Mo''jizali dorini ichish va ortiqcha vazndan qutulish qanchalik yoqimli. Men zudlik bilan 10 kilogrammgacha tez vazn yo'qotish uchun sog'liq uchun xavfli ekanligini ogohlantirmoqchiman. Ya'ni, ortiqcha vazndan asta-sekin yo'qotishingiz kerak. Faqat shu tarzda kelajakda saqlanib qoladigan yaxshi natijaga erishishingizni kutishingiz mumkin.
10 kg vazn yo'qotish uchun samarali parhez
Bunday ta'sirchan vaznni yo'qotish uchun eng maqbul davr bir oy, ammo hamma narsa o'lchovdagi dastlabki ko'rsatkichlarga bog'liqligini ta'kidlash muhimdir. Diyetitika mutaxassislari 10 kilogramm vazn yo'qotish uchun eng yaxshi parhez kishining o'zi tanlagan afzalliklarini hisobga olgan holda, ayni paytda mavjud qoidalarga suyanganligini kafolatlaydi.
Og'irlikning asoslari:
- Kundalik menyuda fraksiyonel oziq-ovqat, ya'ni stolda kuniga 4-5 marta o'tirish kerak va ovqatlanish o'rtasida bir vaqtning o'zida bo'lishi kerak. Nonushta eng yaxshi 10 soatdan kechiktirmay va kechki ovqatdan kamida 3 soat oldin kechki ovqat.
- Nonushta uchun foydali uglevodlar tarkibida yuqori sifatli ovqatlar tanloviga sazovor bo'lishingiz va siz ham oqsillarni iste'mol qilishingiz mumkin. Tushlik, past yog'li osh, baliq va marul uchun. Ovqatlanish uchun go'sht va sabzavotlarning bir qismini eyishingiz mumkin. Atıştırmalık uchun, masalan, olma yoki apelsin kabi ba'zi mevalarni tanlashingiz kerak.
- Suv muvozanatini saqlang va kuniga kamida 1,5 litr suyuqlik iste'mol qiling.
- 10 kg vazn yo'qotish uchun samarali parhez, albatta, jismoniy faoliyat bilan birlashtirilishi kerak. O'zingiz uchun har qanday yo'nalishni tanlang va haftasiga 3-4 marta mashq qiling.
- Ko'p miqdorda kaloriya bo'lgan zararli taomlardan xalos bo'l. Avvalo bu yog 'va shiringa tegishli. Shakar chiroyli figuraning asosiy dushmanidir.
Ushbu qoidalarga rioya qilgan holda, vazni 10 kg gacha bo'lgan vazn yo'qotilishi ham mumkin, ammo dastlabki miqdordagi dastlabki 100 kg gacha ta'sir ko'rsatadi.