Juda oz ovqatlanish variantlari mavjud, shuning uchun siz yoqtirmaydigan har qanday ovqatlar sizdan kunni boshlash uchun mukammal bir menyu qilish imkoniyati mavjud. Endi nonushta qilish uchun nima qilish kerakligi haqidagi savol, muammo bo'lmaydi.
Tuxumdan nonushta
Tovuq tuxumidan nonushta qilishdan ko'ra ko'proq qoniqarli, tez va mazali bo'lishi mumkin? Sabzavotlarning mavjudligi nonushta bilan muvozanatlashadi. Ko'p imkoniyat mavjud:
- piyoz va pomidor bilan qovurilgan tuxum;
- brokkoli yoki gulkaram bilan omlet;
- oz miqdorda tovuq ko'krak + bargli salat bilan bir juft tuxum;
- bir juft qaynatilgan tuxum va sabzavotli salat.
Kundalik nonushta
Kunni ajoyib narsa bilan boshlashni xohlaysizmi, ammo tushlik uchun muammoga duch kelishingiz uchun? Meva va yong'oqni tanlang:
- Asal qoshiq va bir hovuch yong'oq bilan pishirilgan olma;
- yogurt bilan tayyorlangan yong'oq mevali salat;
- greyfurt va bir hovuch bodom (yaxshi almashinuvi metabolizm);
- yarmi stakan yong'oq va bir stakan yangi meva sharbati.
Oddiy sutli nonushta
Sut mahsulotlarining nonushtaidan ko'ra oddiy nima bo'lishi mumkin? Ular qo'shimcha ta'lim olishni talab qilmaydi. Ko'p variant bor:
- bir stakan yogurt + kepek yoki tola;
- fermentlar berry + olma;
- meva yoki reza mevalaridagi pishloq;
- yogurt bilan aralashtirilgan tvorog pishlog'i (agar pishloq pishiq bo'lib, tuzilishda bir hil bo'lsa, u do'konga o'xshash narsaga aylanadi);
- Pishloq, reza va yogurtning "sho'rvasi";
- oq yogurt va banan.
Nonushta uchun yogurtli qarag'ay
Diyetlarni yaxshi ko'radigan qizlar, albatta, bu kombinatsiyani eshitishdi. Hatto bir necha kun davomida kuzatilishi kerak bo'lgan va ushbu mahsulotlarni o'z ichiga olgan butun diet bor. Ular aralashtirish va aralashtirish emas, balki eb-ichish mumkin.
Ajoyib nonushta
Odatda biz shinam nonushta bilan sendvich bilan choy chaqiramiz. Bunday nonushta uchun qanday imkoniyatlar dietaga bog'liq bo'lishi mumkin?
- shakarsiz choy bilan sutli + kepekli non pishloqli bo'lak bilan (siz olma qo'sha olasiz);
- shakarsiz choy + pishloq va o'tlar bilan qora non;
- shakarsiz choy + bodring va oq tovuq go'shti bilan tayyorlangan javdari non.
Suli yormasi
Hech kimga sir emaski, Sherlock Xolms ajoyib zakovat qobiliyatiga ega bo'lib, har doim bu tanlovni tanladi. Va behuda emas: yulaf pyuresi juda foydali. Bundan tashqari, u qanday mazali ovqatlanish uchun ko'plab variantlar mavjud:
- jo'xori + grated olma;
- yulaf + yong'oqlar;
- yulaf + mayiz yoki boshqa quritilgan mevalar;
- yulaf + yangi uzilgan berry;
- jo'xori + banan;
- yulaf + krem va asal.
Shirin tish uchun
Agar hayotingizni shirin holda tasavvur qila olmasangiz, u ertalab uni eyish yaxshidir - faol kun uchun siz olgan kaloriyalarni sarflaysiz va sevimli davolanishingizdan yaxshiroq foydalana olmaysiz.
- shakarsiz bir chashka choy + 1/3 achchiq shokoladli chinni. Bu achchiq, qorong'u emas, sut emas va, albatta, oq emas - ular juda ko'p shakarga ega;
- bir stakan choy + bir juft krujkalar kek;
- bir stakan choy + banan pirogi.
Har doim kech bo'lganlar uchun
Vaqti-vaqti bilan juda cheklangan bo'lsangiz, oddiy nonushta opsiyasi tayyor nonushta. Lekin u ham tanlovga ega bo'lishi kerak:
- shakarsiz qo'shimchalar va qo'shimchalar + yogurt;
- bir xil go'shtlar, lekin sut va rezavorlar bilan;
- noaniq kepek (aptekada sotiladi) + fermentlar pishirilgan sut (juda qoniqarli variant).
Dengizli nonushta
Nonushta uchun eng yaxshi variant tanani barcha zarur elementlar bilan to'ldiradigan vositadir. Ba'zi variantlarni kechqurun tayyorlash kerak, lekin bunga arziydi:
- qaynatilgan tovuq go'shti + yangi sabzavotlarning salatasi;
- kam yog 'go'shti + bir bodring;
- yarmi greyfurt + yog'siz go'shtli sendvich va salat barglari.
Nonushta nafaqat foydali, balki mazali bo'lishi kerak, chunki yoqimli taom sizni ertalab kamalak rangida rangga aylanadigan zavq bag'ishlaydi.