Vitamin F yog 'eruvchan vitaminlar guruhiga tegishli. Ushbu element linolenik, linoleik va arakidon kabi asosiy to'yinmagan yog'li kislotalarni birlashtiradi. Ushbu vitamin inson salomatligi uchun juda zarurdir, shuning uchun tanangizni ushbu foydali modda bilan to'ldirish uchun F vitamini o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilish kerak.
F vitamini qaerda joylashgan?
Vujudni F vitamini bilan to'ldirish uchun siz ushbu moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini bilishingiz kerak:
- o'simlik yog'lari (zaytun, ayçekir, non, zig'ir va boshqalar);
- baliq yog'i;
- dengiz baliqlari;
- yong'oq;
- avakado;
- jo'xori uni;
- quritilgan mevalar;
- jo'xori;
- urug'lar;
- bodom;
- qora smorodina va boshqalar.
Ushbu vitamin tanada ishlab chiqarilmasligini yodda tuting, shuning uchun ichki organlar va tizimlar F vitamini bilan to'yingan va "glitches" bo'lmagan holda ishlangan barcha taomlarni iste'mol qilishingiz lozim.
Nima uchun Vitamin F foydalidir?
Shunday qilib, inson tanasi uchun F vitamini haqida nima foydaliroq ekanini ko'rib chiqaylik:
- Lipit metabolizmini normalizatsiya qiladi, shuning uchun kilogramm yordam beradi, shuning uchun ushbu vitamini semirish bilan og'rigan kishilar uchun ayniqsa foydalidir.
- Zararlangan terini davolaydi.
- Yurak-qon tomir tizimining kasalliklarini oldini oladi, qon quyqalar hosil bo'lishining oldini oladi.
- Bosimning normalizatsiyasi.
- U tanadan xolesterin plakalarini yo'q qiladi va yo'q qiladi.
- Immunitet tizimini rag'batlantiradi va kuchaytiradi.
- Yallig'lanishga qarshi va antiallergik ta'sirga ega.
- Shishishni engishga yordam beradi.
- Radikulit, osteoxondroz , revmatik kasalliklarga yordam beradi.
- Qon aylanishini yaxshilaydi.
- Endokrin bezlarning funktsiyasini yaxshilaydi.
- Terini oziqlantiradi, soch ildizlarini mustahkamlaydi va hokazo.