Ko'p dietada uzumni yeyish taqiqlangan edi, chunki u organizmga yomon ta'sir qiladi va vazn yo'qotishining oldini oladi. Ammo yaqinda amerikalik olimlar bu noto'g'ri fikr ekanligini va uzumning dietada juda foydali ekanligini isbotladi. Ushbu guruch qon tomir va yurak kasalliklarining yaxshi oldini oladi, bu jigar va yog'ning vaznini kamaytiradi. Nima uchun uzumni ovqat bilan iste'mol qilish mumkin emas deb o'ylashdi? Yulaflardan yog 'olmaysiz, ular tuyadi oshiradigan barcha ayblar, ya'ni siz biror narsani eyishingiz va shuning uchun yog' emishingiz kerak degan ma'noni anglatadi. Bu masalani hal qilish juda oddiy - uzum miqdorini kamaytirish va hamma narsa yaxshi bo'ladi.
Oziqlanish davrida uzum:
- organizmdagi metabolik jarayonlarni takomillashtirish;
- yog'larning metabolizmasini tartibga solish;
- tananing yoshartirilishi;
- buyraklarni tozalash;
- rivojlangan miya funktsiyasi;
- o'pka saratoni rivojlanish ehtimoli kamayadi.
Uzum xun turlari
Agar uzumni tanlamasdan oldin, ushbu reza mevalaridan kaloriya miqdori 100 g gacha 65 kkal ekanligini hisobga olish kerak, bu mevani ishlatishning asosiy sharti ularni boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan birlashtirish emas, balki alohida ovqatlanish hisoblanadi. Siz o'zingiz uchun eng mos dietani tanlashingiz mumkin:
- Siz faqat uzumni iste'mol qilishingiz kerak, bu ratsion 3 kunga (2 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin) yoki 7 kunga (3 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin) mo'ljallangan.
- Oddiy ovqatlanish uchun uzumni qo'shishingiz mumkin. Faqat siz sog'lom va kam kaloriya ovqatlaringizni iste'mol qilishingiz kerakligini tushunishingiz kerak.
- Bir kun ro'za tutinglar. O'shanda sizlar uzum suvini eb ichasizlar.
Qovunlar va suyaklar bilan birgalikda meva yeyishingiz kerak, barchasi yaxshilab chayqatiladi. Shuni yodda tutingki, uzumni diabet yoki oshqozon yarasi bo'lgan odamlarni eyish mumkin emas. Xulosa shuki, uzumni diet bilan iste'mol qilish mumkin, lekin faqat cheklangan miqdordagi miqdorda va keyin siz vazn yo'qotishingiz bilan emas, balki tanangizni tartibga keltirasiz.