Har bir hozir va keyin, hech bir joydan chiqmaydi va kecha uchun sut ichish mumkinmi degan savol faol muhokama qilinadi. Odatda bu sog'lom turmush tarzi neofitlaridan kelib chiqadi, bu deyarli hamma narsadan voz kechish yaxshiroq ko'rinadi va bu faqat sog'lom bo'ladi. Ammo shundaymi?
Kilogrammning yo'qolishiga ta'siri
Sutga qarshi partiyaning oldida vazn yo'qotmoqda. Ular, ayniqsa, kechqurun sutning ortiqcha vaznga ega bo'lishiga yordam berishiga ishonishadi. Bu, haqiqatan ham, haqiqat bo'lib chiqishi mumkin - bir kishi kechasi yaxshi sutga yaqin yog 'bilan bir litr sut ichish sharti bilan. Bu erda aslida natija ahamiyatsiz bo'lishi mumkin: shishish, ko'p kaloriya, yog'lar, laktoza va boshqalar. Agar sutga tungi soatlarda xolisona baho berilsa, unda normal miqdorda uning foydalari va zarari boshqa tomondan ko'rib chiqilishi kerak. Juda semiz sutning bir stakanida pishiriqlar bilan bir chashka choy ichish foydalari ko'p.
Uyquga ta'siri
Va bu masalada juda g'alati, ko'pincha kelishmovchiliklar mavjud. Har bir inson uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lganidek tuyuladi: kechasi bilan asal bilan sut uyqu muammolari bo'lganlar uchun foydadir. Issiq shirin ichimliklar triptofanni o'z ichiga oladi va keskinlikni yumshatadi, uyquni tezda uyg'otadi va yanada mustahkamlanadi. Ko'p odamlar uchun kechasi uchun issiq sut uyqusizlik muammosini hal qiladi.
Odatda, odatdagidek, istisnosiz hech qanday qoidalar yo'q: issiq sutni sut bezgaklari kabi ta'sirlanadigan odamlar bor, ular tinch va sog'lom uyqu o'rniga ko'pincha muhtoj atrofda yurishadi. Aytgancha, bu asal uchun bu juda iste'dodli. Shunday qilib, bu savolni alohida hal qilish kerak.
Kecha sut ichishim kerakmi?
Sutdagi laktoza, kattalarda sindirilmediğinin yana bir versiyasi mavjud. Savol juda munozarali, ko'plab dietologlar bunday gipotezani haqiqatga mos kelmasligiga ishonishadi. Har qanday holatda, agar kimdir sutdan yaxshi ish qilmasa, unda bu kishi, albatta, kechqurun sut ichmasligi kerak. Misol uchun, me'da shirasining kislotaliligini kamaytirgan odamlarda yoqimsiz hislar mavjud. Ya'ni, kechasi sut ichish foydali bo'ladimi, degan savol hamma uchun umumiy echimga ega emas va har kim o'z sog'lig'i va o'z xohish-istaklariga binoan javob topishi kerak.