Yaxshi tuyadi - doimo ortiqcha vazn bilan kurashayotganlarning hayotiga sherik bo'ladi. Agar biz tuyadi tuyadi, tana nima kerakligini biladi, va ehtimol pirojnoe bir parcha juda xush kelibsiz ko'rinadi. Lekin, aslida, bunday fikrlar bilan o'zimizni taskinlaymiz va buzuq figuralar uchun o'zimiz oldida vijdon, sog'lom fikr va aybdorlikni yashirishga harakat qilamiz. Afsuski, kilogramm beradigan juda ko'p odamlar ishtahani qanday qilib kamaytirishi mumkinligini hayratda qoldiradi va agar siz sog'ayish va tananing ovozi bilan ajralib tursangiz, ishtaha hayotning ijobiy jihati hisoblanadi.
Aqshomlarda tuyadi
Hammamiz bilamizki, oltidan keyin, u yomon, zararli va sharmandali. Lekin nega biz olti kundan keyin faqat ovqat istaymiz? Ehtimol, bu faqat taqiqdir, chunki biz har doim taqiqlangan narsaga erishamiz. Lekin bizning istaklarimiz psixologiyasini kuchaytirmaslik uchun, keling kechqurun tuyadi qanday kamaytirish haqida gapiraylik.
Eng samarali usul, so'nggi ovqatdan keyin tishlarni cho'tkasi qilib, oldingi holga kelmaydi. Birinchidan, u psixologik ish bilan shug'ullanadi - "tishimni toza saqlashni xohlamayman". Ikkinchidan, har qanday, hatto eng mazali ovqat, tish pastasida keyin yoqimli, nordon ta'mga ega bo'ladi. Savol: siz xohlaysizmi?
Ikki tomonlama yana bir usul - bu trening. Faqat 20 minut mashq qiling va tanangiz uchun avvalambor ovqatlanish etarli bo'lmaydi (u allaqachon bu haqda unutish uchun vaqt topa oladi) va ikkinchidan, terdagi yo'qotilgan kaloriyalarni tayyorlash uchun bir necha daqiqa uzr so'raymiz.
PMS
PMS va hayz paytida o'zi tarozida turmang, hech narsadan tashvishlanmang - tana faol suyuqlik yig'di, bachadon o'sdi, bularning barchasi menstrual davrdan keyin (!) Go gacha bo'lgan og'irlikning tabiiy o'sishiga olib keladi. Ammo bu vaqtda menstruatsiya oldidan va paytida ishtahani kamaytirish haqida o'ylash juda foydali.
Birinchidan, bu sog'lom ovqat. Organizm qonga ichakni minimal temir bilan to'ldiradi, shunda u hayz vaqtida qonning yo'qolishi vaqtida uni yo'qotmaydi. Shuning uchun sizning tabiiy ochligingiz tarkibida temir moddasi bo'lgan oziq-ovqatlarni dietaga kiritishni kamaytiradi:
- qizil go'sht;
- barcha dengiz mahsulotlari;
- qarag'ay, yasmiq;
- quritilgan mevalar;
- ismaloq.
Ishtahani tushiradigan taomlar
Shuningdek, ishtahani kamaytiruvchi va PMSdan tashqarida bo'lgan moddalar ham mavjud. Bunga suv kiradi. Ko'pincha, biz ochlik bilan chanqashni aralashtiramiz, lekin faqat bir stakan suv ichish kerak bo'ladi - va tanani qoniqtiradi.
Protein mahsulotlari ham to'yintiradi va zararli atirni osonroq rad etishga yordam beradi. Xun pishloq, loviya, kefir va sutga qo'shing.
Vaziyatni kuchaytirish va "egallash" vasvasasiga berilish uchun kasalliklar va baxtli gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradigan sabzavot yordam beradi. Ularning orasida banan bor, lekin kilogramm halok bo'lish vaqtida ovqat eyishga tavsiya etilmaydi, ammo ular, zaytun suti bilan go'shtdan ko'ra stressni engillashtiradigan tabiiy va foydali bo'ladi.
Xrom qondagi shakarning barqaror darajasidan mas'ul. Agar etarli miqdorda krom bo'lsa, demak, sizda ham shakar kamroq bo'lishini anglatadi, shuning uchun bug'doy, qo'pol un, pishloq, qora murchga e'tibor bering.
Faqat ishtahani kamaytirish emas, balki kilogrammni yo'qotish uchun juda muhim bo'lganlar uchun siz ruxsat etilgan shirinliklar bilan aniqlanishingiz kerak (chunki ularsiz hayot yo'qotadi!). Misol uchun, shokolad har bir kishi uchun, ayniqsa, mo''tadil dozalarda foydali bo'lishi mumkinligini hamma biladi.
Ishtahani kamaytirish uchun vositalar
Tabiiyki, ishtahani kamaytiradigan tabiiy vosita to'liq uyquda. Siz uxlamaganingizda, hayotiy energiya yetishmasligingiz va tananing uxlashni bilmasligi oziq-ovqatdan quvvat oladi. Kerakli uyquni oling - va kamroq talab qilinadi.
Agar muvozanatli dieta va kun tartibiga rioya qilsangiz, hayvonlarning tuyadi bilan bog'liq muammolar (hatto PMS davrida ham) butunlay ko'rinmas holga aylanadi.