Bolalar uchun nafas olish gimnastikasi

Bir kishi tug'ilgan paytdan nafas olishi mumkin, lekin to'g'ri nafas olish uchun, ko'proq o'rganish kerak. Nafas olish gimnastikasi asoschilari, "nafasni nazorat qilish qobiliyati o'zingizni nazorat qilish qobiliyatiga o'z hissasini qo'shadi", deb aytmoqda. Bundan tashqari, bolalar uchun nafas olish mashqlari ham foydalidir, chunki ular ba'zi kasalliklarni davolashga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.

Bolaning nafas olish tizimi hali ham nomukammal, uni rivojlantirmoqda, siz tananing mudofaa qudratini kuchaytirasiz. Bolalar uchun respirator gimnastikaning asosiy g'oyasi butun organizmni kislorod bilan to'ldirishdir. Bundan tashqari, nafas olish mashqlari yurak-qon tomir va asab tizimini rag'batlantiradi, hazm qilishni yaxshilaydi va tinchlanish, tinchlantirish va dam olish uchun yordam beradi.

Bola nafas olishni o'rganish qiyin, chunki bu jarayon tabiiy ravishda yuz beradi, lekin u siz taklif qilayotgan yangi qiziqarli o'yinni hech qachon boshdan o'tkazmaydi. Eng erta bolalikdan beri to'g'ri nafas olishni ta'minlovchi mashq qilish mumkin. Bolalar uchun nafas olish mashqlari uchun foydali bo'lishi uchun xona oldindan ventilyatsiya qilish kerak. Har bir mashqni 2-3 martadan ortiq takrorlash kerak, shunda birinchi navbatda, bola ortiqcha kislorod bilan boshlanmaydi va ikkinchidan, bola qiziqishni yo'qotmaydi.

Yo'talish uchun nafas olish mashqlari

Ko'k yo'tal va bronxit uchun nafas olish gimnastikasining asosiy vazifasi o'pka shamollatilishini yaxshilash va balg'amning turg'unligini oldini olish, quruq yo'talni samaradorlikka aylantirishdir.

1. Bubbles . Bolaning burunidan chuqur nafas oladi, yonoqlari pufakchalarini ochadi va og'zidan asta-asta nafas oladi.
2. Nasos . Bolaning qo'llarini belbog'iga va shamchalariga qo'yadi, havoni nafas qiladi, lekin to'g'rilaydi, nafas oladi. Squats birinchi bo'lib to'liq bo'lmasligi kerak, keyin esa erga, ilhom va nafas olish vaqtini oshiradi.
3. Tovuqlar . Bola pastga egilib, qo'llari va qanotlarini osib qo'yadi. "So-so-so" so'zlari bilan u tizzalar va xushbo'y narsalar bilan o'raladi, so'ngra to'g'ri, qo'llarini ko'taradi va nafas oladi.

Immunitetni mustahkamlash uchun nafas olish gimnastikasi

Kataral kasalliklarni oldini olish uchun bolani og'izga emas, balki burun bilan nafas olishni o'rgatish muhimdir. Odam og'zidan nafas olayotganida shilliq qavat quriydi va viruslarga tezda tanaga kirishga imkon beradi.

1. Katta kichik . Vaqt holatida bolaning qo'llari ko'tarilib, yuqoriga cho'ziladi va u qanchalik katta ekanligini ko'rsatadi. Bolani bu holatda 2-3 soniya davomida muzlashadi, keyin esa ekshalab, qo'llarini pastga uradi, "uh" so'zlarini aytadi va boshini qisqartiradi va qanchalik kichikligini ko'rsatib beradi.
2. Buxoriy lokomotiv . Lokomotivni takrorlash, bolaning qo'llari bilan tirsaklarga egilib, xonani o'rab oladi va "chuh-chuh" deb tarjima qiladi. Kichkintoyni tezlikni tezlashtirish / pasaytirishni so'rang, baland ovoz bilan / ovoz bilan gapiring va tez / sekin gapiring.
3. Yog'ochsiz . Kichkintoy tik turib, oyoqlari elkasi kengligi bir-biriga qo'shilib qo'llar bilan o'ralgan. Keskin, bolta bilan ishlaganda, bola o'ynaydi va oyoqlari orasidagi bo'shliqni «kesib», «portlashlar» deb ataydi.
4. Froggy . Bol bolaning qurbaqa ekanligini tasavvur qilsa bo'ladi: u chayqaladi, nafas oladi, oldinga sakraydi va maydonchadan keyin "kw" deydi.

Nutq apparatini va nutqni rivojlantirish uchun nafas olish gimnastikasi

Barcha bolalar 3-4 yoshda ma'lum tovushlarni to'g'ri aytmaydi. Bolalar, nafas olish gimnastikasi mashqlari bilan o'z og'zaki uskunalarini rivojlantirish orqali murakkab tovushlarni qanday talaffuz qilishlariga yordam bering.

1. Qor yoqqani . Bolaga kichik bir parcha parchasini bering. Bolani so'ralsa, qorli shishani yumaloq lablar bilan (uzoqroq vaqt davomida) zarb etishi va burundan nafas olishini so'rang. Xuddi shunday qog'oz bilan ham amalga oshirilishi mumkin bir samolyot yoki bir ip uchun bog'langan kelebek.
2. It . Bolaga itning qanday nafas olishini tasavvur qilaylik: til yopishib, tezda nafas olish va nafas olish.
3. Sham . Chiroqni yoqing va bolani olovni sindirmasdan sekin va asta-sekin so'rang.

Bolalar bilan shug'ullanayotganda nafas olish gimnastikasi kompleksini bajarishning hojati yo'q, bir nechta yondashuv va muqobil turli mashqlarni bajarishingiz mumkin. Eng asosiysi, chaqaloqga yoqadi va u chuqur va zavq bilan qiziqarli va foydali ish bilan shug'ullanardi.