Kuniga necha marta qaynatilgan tuxumni iste'mol qila olasiz?

Ushbu savolga bir nechta javobni olishdan oldin, siz tuxum haqida bir necha muhim ma'lumotni tahlil qilishingiz kerak. Bu mavzu uzoq vaqtdan beri muhimdir, shuning uchun, ba'zilar siz haftasiga 1-2 tuxum eyishingiz mumkin, boshqalar esa siz cheklovsiz tuxum iste'mol qilishingiz mumkin.

Har bir inson, jamiyatimizning har qanday a'zosi kabi, o'zining nuqtai nazariga ega. Qaynatilgan tuxumdan qanchalik ko'p ovqatlanishingiz haqida ko'p ma'lumotni o'rganib chiqqandan so'ng, ikkalangiz ham to'g'ri ekanini bilib olishingiz mumkin. Har bir insonning o'z normasi bor. Bu nuqtai nazarning asoslari nima?

  1. Birinchisi, tovuq tuxumlari foydalidir. Ushbu bayonot bir nechta ilmiy maqolalarga bag'ishlangan. Shuning uchun, siz qaynatilgan tuxumni iste'mol qilishingiz kerak!
  2. Ikkinchidan, hech qanday xun ovqatlanishi yoki vazn yo'qotish dasturi prinsipsiz bajarolmaydi, chunki bu tabiiy kilogrammni yo'qotishga yordam beradi
  3. Uchinchidan, har yili sayyoramizning har bir aholisi o'rtacha 200 tuxumdan foydalanadi. Qaynatilgan tuxumdan qanchalik ko'p iste'mol qilishingiz mumkinligi to'g'risida savolni muhokama qilishni davom ettirsangiz, siz quyidagi faktlarga diqqat qilishingiz kerak: har yili tuxumlarning eng kam miqdori (150 dona) amerikaliklar tomonidan iste'mol qilinadi, chunki ular xolesterin bilan to'yingan ovqatdan qochishga harakat qiladilar, ammo yiliga maksimal tuxum miqdorini 350 dona) Yaponiyani englar. Va endi, diqqat, savol: "Qaysi mamlakat aholisi ko'pincha semizlik va diabetdan aziyat chekadi?" Tuxum iste'mol qilishning yana bir afzalligi.
  4. To'rtinchidan, sportchilar jismoniy jismoniy kuch ishlatishadi. Shuning uchun ular tuxumga boy bo'lgan ozuqa moddalari va iz elementlarini tana tarkibida to'ldirish uchun oddiy odamlardan ko'proq kerak.

Bir kunda sog'lom odam qaynatilgan tuxumdan qancha ovqat iste'mol qila oladi?

Oziqlantirish mutaxassislari kuniga 1 ta qovurilgan tuxumni iste'mol qilishni tavsiya etadilar. Shunday qilib, oziq-ovqatdan olingan xolesterolning normasi oshib ketmaydi. Tuxum taxminan 350 mg ni tashkil qiladi, va odam kuniga 400 mg dan ortiq olmaydi. Biz tuxumda joylashgan xolesterin inson nerv hujayralari uchun oziq-ovqat ekanligini e'tiborga olamiz. Bundan tashqari, oqsil sarg'ishdan ko'ra ko'proq foydali bo'ladi. Shuning uchun, kun davomida xavfsiz 3-4 oqsilni iste'mol qilishingiz mumkin. Shunga ko'ra, norma haftasiga 3-5 tuxum.

Bolalarga haftada qancha tuxum qaynatiladi?

Protein faqat bolalarga berilishi kerak, chunki u bolaning tanasini to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi. Bu immunitetni oshiruvchi mikroelementlardan, terining holatiga foydali ta'sirlardan iborat. Tuxum allergiya uchun keskin ravishda qarama qarshi bo'lgan mahsulot ekanligini unutmang. Shuning uchun, 1 yoshgacha bo'lgan bolalar tamaki uchun tuxumni shifokor tavsiyasiga ko'ra olishlari kerak. 1-6 yoshdagi bolalar haftada ikkita ortiq tuxum iste'mol qila olmaydi. 6 yildan keyin siz haftasiga kamida 4 tuxum eyishingiz mumkin.