Haqiqiy xom-ashyoni tayyorlash uchun sizga kerakli texnika kerak bo'ladi: kuchli blender va dehidrator. Biroq, dehidratatorni yangi boshlang'ich xom ashyoni almashtirish uchun 30-40 darajaga qadar isitiladi, biroz ochiq o'choq bo'lishi mumkin.
Xom-xom ashyoni tezkor retseptlar
Eng tez va eng sodda vazn yo'qotish uchun xom dietaga retseptlar. Bu toifa limon sharbati bilan ishlangan xom sabzavotlarning har qanday kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Misol uchun, siz bodring, pomidor va qalampir, yoki sabzi, karam va piyoz salatasini tayyorlashingiz mumkin. Bu idishlardagi to'yish uchun oz miqdorda maydalangan yong'oq qo'shiladi.
Sabzavot va zig'ir urug'i bilan tajriba qiling va siz kilogrammni kamaytirishga yordam beradigan o'nlab oddiy ovqat ta'riflarini olasiz.
Shunga o'xshab, siz sabzavotlarni yumshoqlik bilan sinab ko'rishingiz mumkin, unda siz olma va ozgina suvni ta'mga qo'shishingiz mumkin. Misol uchun, blenderda stakan suv, olma, sabzi va ko'klarning yarmi aralashtirilsin - bu mazali va to'yimli sutli kunlar kun uchun ajoyib boshlanish bo'ladi!
Murakkab xom-ashyo ovqat uchun retsept - sabzavotli kaktikalar
Tushlik va kechki ovqat uchun iste'mol qilinadigan har kuni mazali taom variantini ko'rib chiqing.
Tarkibi:
- erga zig'ir urug'i - 3 osh qoshiq;
- savzi uchta - 1 item;
- ezilgan piyoz - 6 osh qoshiq;
- tug'ralgan maydanoz 2 osh qoshiq;
- qahvani qaymoq bilan ishlaydigan ayçiçek urug'lari ichida - 1 dona;
- tug'ralgan bolgar qalampir - 2 osh qoshiq;
- mayda to'g'ralgan selderey gullari - 0,5 stol;
- tuz - ta'mga.
Tayyorlash
Bu tarkibiylarni aralashtiramiz, massani yoğalib, undan kletchalarni yechib tashlang va suvsiz yoki ozgina ochilgan pechda 40 daraja 6-8 soat davomida quriting.
Eng yaxshi xom ashyo ta'riflari
Oddiy oziq-ovqat zerikarli bo'lsa, siz doimo odatiy ta'mga olib kelmaydigan mazali xom tatlilni pishirasiz.
Xom-ashyoni uchun shokoladli qahva
Tarkibi:
- yong'oq - 2 ta mahsulot;
- sanalar - 1-st;
- erga kakao fasulyesi - 1 dona;
- kerob - 4 choy qoshiq;
- Vanil podkast - 0,5 dona.
Tayyorlash
Qovoqlarni blender bilan maydalab, ezilgan xurmo va boshqa ingredientlarni qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz (shuningdek, blender ham bo'lishi mumkin). Xizmat ko'rsatishdan avval sovutgichlarni bo'laklarga bo'linadi.
Taqdimot uchun siz yalpiz barglari va yangi mevalar va mevalardan foydalanishingiz mumkin.
Bu shirinlik xom-xom ashyoni menyusidagi eng mazali va mazali taomlardan biri sanaladi va dunyodagi xom-ashyoning ixtisoslashgan eng yaxshi restoranlarida xizmat qiladi.
Xom yogurt
Tarkibi:
- banan - 3-4 dona;
- mavsumiy mevalarni (qulupnay, chinnigullar, uzumni va boshqalar) - 1-o'rin;
- avokado - 1 dona.
Tayyorlash
Barcha ingredientlar tozalanadi va blenderga kuyiladi. Oziq-ovqat uchun tayyor qatiqda siz yong'oq qo'sha olasiz. Har kuni xom-ashyoning eng yaxshi retseptlaridan biri.
Ushbu retsepti istak va imkoniyatlarda o'zgartirish mumkin, bananlarni yosh hindistonning hindistondagi tana go'shti bilan almashtiradi va meva va yong'oqlarni shaxsiy imtiyozlarga asoslangan holda qo'shib beradi.