Nikotinga qaramlik kundalik ko'rinmas ekan, odatda bizga chekishni tashlash qiyin bo'lmaydi. Bu g'oya bizni odatning o'ziga bog'liq bo'lmasligiga qadar ushlab turadi. Va bu yerda siz chekishni tashlash vaqti ekaningizni e'lon qiladigan paytdan boshlab keladi. Va juda qisqa vaqt ichida qarorga sodiq qolish oson emasligini tushunasiz ... Bugun biz siz bilan chekishni tashlashning samarali usullari va uyda qanday ishlash kerakligi haqida suhbatlashamiz.
Chekishni qanday qilib to'xtatish kerakligini o'ylab, to'g'ri harakatni qilasiz. Siz boshqa odamlarga javobgarlikni o'z zimmangga olmaysiz. Xo'sh, qaerdan boshlanadi:
- Avvalo, sigaretaning haqiqiy sababini aniqlash kerak. Ko'p hollarda bu e'tibor va hiperaktivlik etishmasligi, ichki qo'rquvga bog'liq. Ko'pchiligimiz zerikish tuyg'usidan xalos bo'lish uchun chekamiz!
- sigaretsiz hayotga kirish uchun yakuniy va nohaq qarorga xalaqit berishi mumkin bo'lgan narsalarni olib tashlash va qo'rqitish kerak. Odatda sigaret ichgan firma ichidagi "samolyot" yoki qo'rqitish xavfi qo'rquv. Birinchidan, do'stlaringiz bilan sizning niyatingizni gapirishga va sizni qo'llab-quvvatlashni so'rab, sizni hech qanday vasvasaga solmang. Ehtimol siz o'xshash odamlarni topasiz. Ikkinchi qo'rquv yanada kuchli. Lekin mavzuli forumlarning harajatlarida tez-tez uchrashib, "chekishni tashlab, vaznini yo'qotish" bilan mashg'ul bo'lasiz. Ortiqcha vazn aksiom emasligini tushunish kerak, va (qo'shimcha ravishda kilogramm ehtimoli minimal bo'lishi mumkin) shunchaki bir necha harakatlarni bajarish etarli bo'ladi (sigaretlarni shirin bilan almashtirmaslik, tez ovqatlanishni buzmaslik, sport o'ynash uchun emas). Ammo terining va butun tananing "minnatdorchilik", deyishingiz shubhasizdir. Shunday qilib, o'zgarishlarni yaxshiroq oyna oynasida ko'rasiz;
- chekishning barcha zararlarini tushunishga harakat qiling. Vaqti-vaqti bilan emas, balki tanada yurish. Sochdan boshlab va tirnoqlarning uchi bilan tugaydi. Sizning tanangizga qarang - har joyda nikotinning vayronkor ta'siri uchun joy bor;
- ko'proq suyuqlik ichish va butun tananing sog'lig'ini yaxshilashni unutmang. Ertalabdan bir stakan suv ichganingizda, gimnastikani yaratib, foydali fayzli chayqalmangiz, natijani sigaret bilan bartaraf etishni juda qiyinlashtirasiz;
- o'zingizni maqtang va tanadagi har qanday ijobiy o'zgarishlarni e'tiborga oling;
Homiladorlik paytida chekishni tashlash kerakmi?
Ularning ahvoliga qiziqib qolganligini bilib, ko'pgina sigaret chekuvchilar zudlik bilan hal qilish muammosiga duch kelishmoqda.