Bizning tungi uyqu 4-5 tsikldan iborat bo'lib, har bir tsikl sekin va tez uyquga bo'lingan. Sekin uyqu bosqichlarida mushaklarning gevşemesi, miya faoliyati kamayadi, ammo uyqu uyumunun% 20'sini tashkil etuvchi, tez uyqu fazı eng qizg'in. Ushbu bosqichda ko'z qovoqlari tez harakatlanishi sodir bo'ladi (shuning uchun u BDG fazasi deb ataladi) va eng rangli tushlar. Tez uyqu birinchi tsiklda taxminan 10 daqiqa davom etadi, so'ngra har bir tsikl bilan 20 daqiqagacha ko'payadi. Va bu vaqt uchun bir kishi vaziyatni rasmini ko'rish mumkin, bu bir necha kunga teng, ya'ni. Tez uyqu bosqichida, siz bir necha daqiqada qanday qilib ko'p kunlarni ish bilan o'tkazganingizni va hokazolarni ko'rishingiz mumkin. Balki shuning uchun ko'zlar shu bosqichda juda tez harakat qilmoqda, biroq paradoks, tushdagi ko'zlar tug'ilishdan ko'r bo'lgan odamlar uchun ham harakat qiladi.
Tez uyqu holati
Tez uyqu tananing kuchini tiklash uchun eng zarurdir. Ushbu bosqichda faqat miya aralashadi va tanadagi deyarli har qanday mushaklar toza va dam beradi. Sog'ayishdan tashqari, uyquning tez bosqichi kun davomida olingan ma'lumotni yaxshiroq qabul qilishga imkon beradi. Shu sababli talabalar juda ham to'la uyquga ega va agar siz tun bo'yi «kramp» qilsangiz natija nol bo'ladi.
Tez uyqu uslubi
Tez tez uyqu fazasini shakllantirish va 4-5 soat ichida tana kuchini tiklash uchun bir necha qoidalarni kuzatish kerak. Siz yotishdan oldin ovqatlanolmaysiz, chunki Oziq-ovqatlar energiya va ichak yo'lining faol ishini talab qiladi, shuning uchun mushaklaringiz butunlay bo'shashmaydi. Muammolarni o'ylamaslikka harakat qiling, uxlab yotgan holda, chiroyli rasmlarni taqdim eting - xatolar yoki tushlar qilishingiz mumkin. Qulay shart-sharoitlarga e'tibor bering - qulay, yumshoq va issiq bo'lishi kerak, mukammal yechim - issiqlik bilan suv to'shagi, bu tanada eng tabiiy va qulay pozalar oladi.