Mood o'zgarishi, mavsumiy o'zgarishi, ko'z yoshlari, yaqinlaringiz, do'stlaringiz, haddan ortiq uyquchanlik va apatiya bilan aloqa qilish istagi yo'qligi - bu har yili ko'plab odamlar uylariga qaraydigan kuzgi depressiyani aniq tasvirlaydigan namoyishlar to'liq bo'lmagan ro'yxatidir.
Depressiya vaqti
Oltin kuz kuzining boshlanishi bilan bog'liq bo'lgan depressiv holat psixofizik holat bo'lib, quyidagi aniq belgilarga ega:
- kayfiyatning beqarorligi;
- fikrlashning kamligi;
- Muayyan holatlarda haddan tashqari konsentratsiya ustunlik qiladi;
- vosita kamligi;
- quvonch hissi yo'qoladi;
- hayotda o'zini topish oson emas ;
- kelajakka umidsizlikni kiritish;
- charchoq, dangasalik;
- atrofdagi haqiqatni rad etish;
- ko'z yoshlari;
- depressiya .
Psixologlar va psixoterapevchilar bu kuzgi depressiv holatni yomon havo bilan to'g'ridan-to'g'ri bog'liqligi, tabiatning yo'qolishi bilan bog'liq bo'lgan bir xil yomonlik deb hisoblashlari kerak emas. Afsuski, bu gap bo'lishi mumkin, lekin uchdan biri bu kabi kasallikka moyil.
Depressiyaning sabablari
Kuzgi tushkunlikka kelishining aniq sabablari bulutli ob-havo, oynadan tashqaridagi kulrang bo'yoqlar, yorug'lik kunining qisqarishi. Bularga qo'shimcha ravishda, kayfiyat nafaqat qayg'u keltiradi, balki samaradorlik ham kamayadi, va harakatlar o'z navbatida befarqlik kasb etadi.
Shunday qilib, ushbu kasallikning fiziologik tavsifi quyidagicha:
- Qo'shish va og'riqlar og'rig'i, yurak og'rig'i, migren. Surunkali kasalliklarning kuchayishi.
- Tana yil yozgi va bahor mavsumiga qaraganda quyosh energiyasidan ancha kam iste'mol qiladi, shuning uchun depressiya belgilarining namoyon bo'lishidan mas'ul bo'lgan melanin ishlab chiqarish ko'payadi.
Depressiya ruhida yiqilganida muhim rol o'ynaydi, psixologik omil mavjud. Yiqilgan barglar mavsumi bu yil oxirigacha. Har bir inson erkinlik bilan - istaksiz, lekin o'tgan davrda yuz bergan barcha narsani qayta ko'rib chiqishni boshlaydi. Lekin barchamiz bilamizki, kam odam o'z orzularini va xohishlarini ro'yobga chiqarishga qodir, va bu shaxsiy xatti-harakatlarning tuyg'usini beradi. Bu, o'z-o'zidan ko'rgan odamning o'zi emas, beparvo bo'lishiga olib keladi.
Yog 'nafaqat surunkali stresslarni, qolgan va mehnat tartibini buzilishini, etarli uyqu yo'qligini va boshqalardan ortgan talabni oshirmaydi.
Ta'kidlash kerakki, bu hissiy holatga nasldan naslga bo'lgan moslashuv mavjud, bu aqliy noyob jarayonlarning muvozanatsiz jarayonlari bilan namoyon bo'ladi. Shuning uchun bu kuzgi tushkunlikka eng ko'p ta'sir etadigan ayollardir. katta hissiy qobiliyatga ega bo'lgan bu go'zal shaxslar (boshqacha aytganda: zaiflik).
Kuzgi tushkunlik bilan qanday kurashish mumkin?
Umid qilmang, chunki har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin. Shunday qilib, tushkunlikning tushishi nekbinlikka aylanishi mumkin. Buning uchun quyidagilarni bajarishingiz kerak:
- O'zingizni hurmat qilishni unutmang. Sizning ijobiy jihatlaringiz, ko'nikmalaringiz, iste'dodlaringiz ro'yxatini tuzing. Ko'pincha u erda
Hayotingizda har qanday yutuqni boshdan kechirgan hissiy qutqaruv holatini eslab qoling. - Ranglar va ranglar bilan ijobiy his-tuyg'ularni rag'batlantirish tavsiya etiladi. Shkafni qayta ko'rib chiqing: bir nechta yorqin narsalarni qo'shing. Stol ustida sitrus vazasini joylashtiring. Rang terapiyasiga e'tibor bering.
- Ko'chada har kuni chiqib ketishni unutmang. Har qanday havoda ijobiy tomonni topishga harakat qiling.
- Kundalik taassurotlarni filmlar, sayyohlik safarlari yordamida diversifikatsiya qilish.
O'zingizning mavsumiy depressiyadan chiqishingiz har doim ham mumkin emasligini unutmang, shuning uchun yoki terapevt bilan uchrashish yoki yaqin atrofingizdagi odamni qo'llab-quvvatlashni izlang.