Agar ayollar orasida so'rov o'tkazishni istasangiz, nega kilogramm berishni xohlamaysiz, demak, ko'pincha javob o'zlarini ovqatlanishda jiddiy cheklashni istamasligi bilan bog'liq bo'ladi. Bu holatda siz "Kremlin" nomiga qaramasdan Amerikada kashf etilgan va uning harbiy va astronavtlari tomonidan qo'llanilgan noyob parhezni taklif qilishingiz mumkin. Bu usul katta miqdordagi proteinni va uglevodlarni rad etishga asoslanadi, shuning uchun tananing yog'ni etkazib bera boshlaydi.
Kreml xunning oddiy menyusi asos bo'lgan tamoyillar
Zaiflash vaqtida ruxsat berilgan asosiy oqsil mahsulotlari baliq, go'sht va dengiz mahsulotlari hisoblanadi. Ko'pchilik uchun eng hayratlanarli va o'ziga jalb etadigan narsa, sizning sevimli shish kebap, pirzola va kaktuslarni eb. Siz o'zingizning zavqingizni inkor qilolmaysiz, sevimli pishloqni iste'mol qila olmaysiz, faqat qattiq turlar, hatto eng yog'li narsa. Kremlning 10 kunlik ovqatlanish menyusida hatto ko'pchilik tomonidan seviladigan kolbasa ham bo'lishi mumkin, eng muhimi, u yuqori sifatli bo'lishi kerak. Ichak ishini qo'llab-quvvatlash uchun sizda ko'plab tola bo'lgan yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak.
Taqiqlangan oziq-ovqat toifasiga karbongidratlar, ya'ni shirin, un, loviya, kartoshka va boshqalar kiradi. Siz 10 kun davomida shakarni iste'mol qila olmaysiz. Bundan tashqari, ko'p miqdordagi suvni iste'mol qilish muhimdir, lekin bu faqat shakarli ichimliklar, kompot va do'kon sharbati bo'lmasligi kerak.
Kremldagi parhezning asosiy farqlaridan biri uglevodlarga tushadigan ballarni sanash kerakligi, shuning uchun 1 g 1 kubigacha Kremlning dietasidan 10 kun davomida menyuni hisoblashni qulay qilish uchun bu erda topishingiz mumkin bo'lgan barcha mahsulotlarning maxsus jadvali mavjud.
Menyu qoidalari:
- Dastlabki ikki hafta ichida siz har kuni 20 $ ovqat iste'mol qilasiz. Bu vaqtda meva taqiqlangan. Sizning dastlabki vazningizga qarab, siz 1,5 dan 10 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. Xohlasangiz, dietaning birinchi bosqichining davomiyligi uzaytirilishi mumkin.
- Agar vazn to'liq qondirilsa, keyingi bosqichga o'ting va 5 kg'a qo'sha olasiz har kuni uchun. Og'irlik yana ko'tarila boshlagan holatlar mavjud, shuning uchun siz birinchi bosqichga qaytib, 20 kilogrammdan ortiq ovqatlanmaysiz.
- Bir necha kilogramm vazn yo'qotishingiz bilan keyingi bosqichga o'ting, u 2-3 oy davom etishi kerak. Bunday holatda, kuniga 10 kubni kiritishingiz kerak. O'zingiz uchun to'g'ri miqdorda uglevodlarni hisoblash juda muhimdir. Bu bosqichda ko'plab insonlar 60 kilogramm ovqat iste'mol qiladilar.
10 kun davomida Kremlning ovqatlanish menyusi muntazam ravishda va kichik qismlarda ovqatlanish uchun ochilishi kerak, bu esa ochlikni oldini olishda yordam beradi. Ushbu diet sxemasi sizning vazningizni yo'qotishga va asta-sekin to'g'ri ovqatlanish uchun foydalanishga imkon beradi.
Kreml xun misoli menyusi
Kilogrammni yo'qotish usuli siz o'zingizning ta'mga bo'lgan afzalliklaringizga qarab, barcha mavjud qoidalar bilan o'zingiz uchun menyu yaratish uchun o'zingizga imkoniyat beradi. Masalan, bir nechta variantni ko'rib chiqing.
Masalan № 1 (30 sm):
- Ertalab: pishirilgan pishloq va choy bilan to'rt tuxumdan tayyorlangan omlet.
- Tushlik: 250g karrali sho'rva, savzi salat, escalope va qahva.
- Atıştırmalık: 30 g er ezilgan.
- Kechki ovqat: qaynatilgan baliqning bir qismi, bargli salat, pishloq, 200 g quruq qizil sharob.
Misol № 2 (22 sm):
- Ertalab: 150 gramm pishlok, qo'ziqorin va choy bilan bir necha qaynatilgan tuxum.
- Tushlik: 100 gramm sabzavotli salat, sariq, cho'chqa go'shti va qahva bilan tajriba.
- Atıştırmalık: 30 g yong'oq.
- Kechki ovqat: 100 g pishirilgan karam, pishloqli ko'krak va choy bilan pishirilgan.
Ushbu misollardan foydalanib, har bir kishi o'zlari uchun mos menyu mumkin. Nihoyat yana bir maslahat: dietani va muntazam jismoniy mashqlar birlashtiradi, va natijada natijalar yanada yaxshi bo'ladi.