Kerakli ovqatlanish va vaznni yo'qotish sizning dietangizni tekshirishni o'rganishning o'ziga xos imkoniyatidir. Bugungi kunda biz kitobxonlarimiz bilan birgalikda etakchi ovqatlanish mutaxassilarining sevimli tavsiyalarini baham ko'ramiz, ular ayniqsa birinchi ko'rilgan o'zgarishlarning uzoq davom etmasligi sababli quvonch bilan zavqlanadilar.
Siz ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishni boshlashdan oldin, eng yaxshi oziqlantirishni va mahsulot to'plamini tushunishga harakat qiling, shunda siz o'zingizni parhezni to'g'rilashingiz va hayot ritmiga moslashtirasiz.
Shunday qilib, sizning kuningiz murakkab uglevodlardan boshlash uchun eng yaxshisidir - bu turli donalar, quritilgan mevalar va tabiiy tolaga boy ovqatlar.
Og'irliklar va oqsillarni to'g'ri kombinatsiyalash kilogramm berish uchun to'g'ri ovqat. Yengil sho'rvalar, sabzavotlar, yog 'go'shti va pishloqlarni beparvo qilmang.
Albatta, vazn yo'qotadiganlar uchun mos ovqat, albatta, oqsil tovuqlarini qabul qilish bo'ladi. Bir kunlik ishdan so'ng siz ozgina baliq, pishloq yoki yog'siz go'sht eyishingiz mumkin.
Bu tamoyillar va zerikish uchun to'g'ri parhezni shakllantirish, nafaqat raqam haqida, balki sog'liq haqida ham g'amxo'rlik qilish.
Ko'p kilogramm bilan xayrlashish uchun qiyinchiliksiz va yuzingizdagi tabassum bilan o'tqazish uchun bir nechta qoidalarni ko'rib chiqing, bu sizning vazni qanday to'g'ri o'lchanishini darhol eslatadi.
Og'irlikni yo'qotishning asosiy qoidalari
- Sportsiz diet vaqtni sarflashdir.
- Eng mazali taom sabzavot va mevalar bilan ta'minlangan.
- Kuniga kamida 8 soat uxlang.
- Televizor va kompyuter oldida ovqat emang.
- Kilo yo'qotish jarayonida multivitaminlarni qo'llang.
- Sevimli shirinliklarni achchiq shokolad bilan almashtiring.
- Kuniga kamida 2 litr suv iching.
- Dam olish kunlari o'zingizni qizil sharob bilan cheklang.
- Oshqozon oshxonasiga bormang.
- Oziq-ovqat haqida o'ylash uchun vaqt topib bo'lmasligi uchun, iloji boricha kun bo'yi ish bilan mashg'ul bo'ling.