Yozda siz nafaqat mazali, balki foydali bo'lgan turli xil meva va reza meva-ovqatlariga o'zingizni ham jalb qilishingiz mumkin. Qizil qirmizi qandagi kabi, qora mevalar vazn yo'qotish uchun foydalidir. Oziqlantirish va shifokorlar qora smorodina antioksidantlar, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan haqiqiy xazinadir.
Qora smorodina - yaxshi va yomon
Turli moddalarning tarkibi kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadigan bir qator xususiyatlarni ta'minlaydi:
- Qizil uzumlarning xususiyatlari qora reza mevalariga o'xshaydi, chunki ularning vitamin tarkibi deyarli bir xil.
- Qulupnaylarning oshqozon tizimi faoliyatiga ijobiy ta'siri va ular nog'ozakni normallashtiradi.
- Berries, organizmning kilogramm halokatida boshdan kechirgan stressni yaxshiroq uzatishga imkon beruvchi asab tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
- Qora smorodina kaloriya tarkibi kichik, shuning uchun 100 g uchun 62 kaloriya bor. Shuning uchun, katta miqdorda meva foydalanish bilan ham, bu raqam zarar bermaydi.
- Guruchlarning tarkibi linolen kislotasini o'z ichiga oladi, bu yog 'qatlamlarini ajratish jarayonida faol ishtirok etadi.
- Qora smorodina ishtahani kamaytirishga yordam beradi.
- Foydali xususiyatlari bor va salat barglari, shuningdek, go'sht va baliqqa qo'shilishi mumkin.
Harm Blackcurrant, mahsulotga shaxsiy bir hoşgörüsüzlük ko'rsatgan kishilarga mumkin. Uzoq vaqt davomida katta miqdorda mevalar ishlatilganda, qonning koagulyantligini oshirish mumkin. Oshqozon, oshqozon yarasi va gastritning yuqori kislotaligi bilan qora smorodina odamlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Uzoq issiqlik bilan ishlov berish paytida smorodina vitaminlari yo'q qilinishini hisobga olish kerak, shuning uchun mevalarni yangi shaklda iste'mol qiling.
Qora smorodani qanday ishlatish kerak?
Siz xuddi shunga o'xshash mevalardan eyishingiz va ularga asoslangan turli xil ichimliklar tayyorlashingiz mumkin. So'nggi paytlarda, qora smorodina meva-chevalar ko'paygan. Bunday ichimlik atirlar sifatida iste'mol qilinadi va asosiy ovqatlarda shirin bo'lib iste'mol qilinadi.
Tarkibi:
- qora smorodina - 200 g;
- suv yoki oz yog'li sut - 0,5 litr;
- asal, muz.
Tayyorlash
Barcha ingredientlarni birlashtiramiz va muz aralashtiradigan joyga aylantiriladi, shuning uchun muz buzoqqa aylanadi. Ichimlikni barcha meva yoki yalpizli barglar bilan bezatilgan bo'lishi mumkin.
Og'irligi yo'qotish imkoniyatlari
Qora smorodina yordamida ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, siz bir oyga mo'ljallangan va 2 kunlik o'zgarishlarga asoslanib tayyorlangan parhezdan foydalanishingiz mumkin.
1-kun
- Nonushta: qaynatilgan tuxum, 30 g qattiq sifatli pishloq, 1 osh qoshiq. qora smorodinalar silliqligi;
- kechki ovqat: qaynatilgan tovuq ko'krasi, karam salatasi, zaytun moyi va 350 g qoraqo'vali mevalar kiyib olingan bolgar qalampir va o'tlar.
- kechki ovqat: 1 osh qoshiq 200 g kam yog'li pishloq. bir qaymoq va qora smorodina 200 g qoshiq.
2-kun
- Nonushta: 150 g qora smorodina aralashtirilgan 200 g past yog'li tvorog;
- tushlik: kartoshkasiz sabzavotli sho'rva pyuresi, 1 osh qoshiq qovoqli pankek. nordon qoshiq, qoraqulag'on kompot;
- kechki ovqat: kartoshka va 1 osh qoshiqsiz sabzavotli sho'rvalar tayyorlash. smorodina qo'shilgan tabiiy yogurt.
Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan boshqa menyu mavjud
- Nonushta: suvda yorma suvi yoki yog'siz sut, yashil choy va qora smorodina 300 g;
- ikkinchi taom: 1 osh qoshiq. qora smorodinalar silliqligi;
- tushlik: past yog'li baliq yoki dana, pishirilgan sabzavot va qoraqulag'a kompotining bir qismi;
- atirgul: qora smorodina 350 g;
- kechki ovqat: zaytun moyi bilan to'ldirilishi kerak bo'lgan sabzavotli salat bilan xizmat.
Shu vaqt ichida shakarsiz yashil choyni , shuningdek, toza suvni ichishni unutmang.