Sarlavhadan allaqachon ma'lumki, parhezning asosiy tarkibiy qismlari ovqat uchun mo'ljallanmagan suyuq tarkibiy qismlar bo'lib, ichish uchun ishlatiladi va yaqinda paydo bo'lgan bo'lsa-da, u allaqachon ko'plab adherentlarga ega. Biroq, vaznni yo'qotish uchun siz biroz kuch sarflashingiz kerak bo'ladi, chunki siz ichishingiz va ichishni istaganingizda va ovqatlanishni xohlaysiz.
Ichish dietasining afzalligi va kamchiliklari
Spirtli ichimliklar dietasining ta'siri darhol ololmaydi: uni o'zlari sinab ko'rganlarga ko'ra, shakli va vaznini kamaytirish aniq bir oydan keyin kutilmoqda. Bu vaqt davomida siz yeyishingiz mumkin emas, siz faqat ichishingiz mumkin, ya'ni zaiflashtirish maksimal kuch va chidamlilikni talab qiladi. Bunday holatda bu vaznni kamaytirish usulining ham ijobiy, ham salbiy jihatlari qayd etilgan. Taqdirlar quyidagilar:
- organizmni zaharlardan, shlaklardan, najas axlatlaridan tozaliganda juda uzoq vaqt davomida tozalash;
- hafiflik hissi, kayfiyatni yaxshilash;
- noqulay bo'lmasa, qorin bo'shlig'i miqdorini kamaytirish;
- kilogramm halok.
Har qanday parhez kabi, bu dovdirash emas va o'z kamchiliklariga ega:
- Ko'pchilik, ichkilikka juda qattiq rioya qilish uchun doimo ochlik tuyg'usini bartaraf etmaydi, bu tananing og'irligi.
- uzoq muddatli energiya yo'qolishiga olib kelishi mumkin, zaiflik, charchoqning kuchayishi;
- "dangasa oshqozon" ta'sirining paydo bo'lishi xavfi mavjud;
- xun vitaminlardagi kambag'allikdir, shuning uchun ularni qo'shimcha qilish kerak;
- kilogramm halokati natijalarini saqlab qolish qiyin.
Spirtli ichimliklar tayyorlashga tayyorgarlik
Ushbu turdagi parhez har qanday vaqtda boshlanishi mumkin emas. Kursining murakkabligi jiddiy tayyorgarlik davri talab qiladi, bu kamida bir hafta boshlanishi kerak. Spirtli ichimliklar ratsioniga kirish bir qator mahsulotlarni iste'mol qilish va boshqa ratsionga o'tishni taqiqlaydi. Menyudan shirin gazli ichimliklar, spirtli ichimliklarni, shirinliklar va yog'larni chiqarib tashlash kerak, lekin suyuq donalar, sho'rvalar, yumshoq mevalar va yangi siqilgan sharbatlar o'z ichiga oladi. Yangi parhezga o'tish bosqichma-bosqich amalga oshirilishi kerak, chunki undagi keskin o'zgarish tanani qiyin vaziyatlarga olib boradi.
Spirtli ichimliklar dietasida qancha yo'qotishim mumkin?
Tabiiyki, juda ko'p cheklovlar va amalga oshiriladigan qat'iylik bilan, spirtli ichimliklar ichish uchun foydalanadigan kishi kilogrammning sezilarli darajada pasayishini kutish huquqiga ega, shuning uchun qancha odam sizning vazningizni qancha miqdorda yo'qotishingiz borasida juda oqilona savolga ega. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, talablarga qat'iy rioya qilsangiz, siz oyiga 15 dan ortiq funt-sterlingdan xalos bo'lishingiz mumkin va bir hafta davomida beshga "yo'qotasiz". Biroq, spirtli ichimliklar ratsionining natijalari, agar mutaxassis bilan oldindan maslahatlashmasdan amalga oshirilsa, oldindan aytib bo'lmaydi.
Spirtli ichimliklar dietasida qancha turish mumkin?
Spirtli ichimliklar dietasi 30 kun davomida ishlab chiqilgan bo'lsa-da, unda o'tirganlarning fikriga ko'ra, bu ta'sirni 3-4 kundan keyin olish mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni boshlash uchun siz o'ttiz kun ichida faqat bittaga bittadan lentani kesib o'tish mumkinligini tushunishingiz kerak. To'liq kurs bo'yicha variantlar uch kun, bir hafta, o'n kun va ikki haftalik muddatga ishlab chiqilgan bo'lib, ushbu parhez bo'yicha kilogramm berishga qaror qilgan kishining salomatligi va kuchiga bog'liq. Uning yaratuvchilari, siz ichkilikka to'g'ri ovqatlanishni bilishingiz kerak bo'lsa, sog'likka jiddiy zarar yetkazmasdan ajoyib natijaga erishishingiz mumkin.
Spirtli ichimliklar bilan parhezni qanday sindirish kerak?
Agar siz hali ham ushbu usuldan foydalanishga qaror qilganlar tomonidan engib o'tish kerak bo'lgan qiyinchiliklarni inobatga olmasangiz, shuni ta'kidlash kerakki, oqilona vaqtlarda, shaxsiy xususiyatlarga bog'liq holda, siz juda ko'p noqulayliklarga duch kelmasdan vaznni yo'qotishingiz mumkin. Buning uchun sekin qaymoq holatiga o'xshash va ovqatlanish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan idishlardan foydalanish kerak.
Spirtli ichimliklar dietasi xuddi kefir bilan blenderga o'ralgan suyuqlik pyurei, meva va meva jeli, past yog'li tvorogni beradi. Boshqacha qilib aytganda, diet menyusi ichimliklar uchun idishlarni tanlash juda kichik emas, shuning uchun ochlik qilishning hojati yo'q, ammo har qanday oziq-ovqat tizimining asosiy harakatlantiruvchi kuchi - bu vazn yo'qotish istagi va bu albatta amalga oshirilishi haqida aniqlik. Bunday holatda, ichimlik parhezini qanday ushlab turish borasida hech qanday muammo yo'q.
Spirtli ichimliklar - nima ichish mumkin?
Ratsion suyuqlik bilan bog'liq bo'lgani uchun, ichish ratsionida ichish mumkinmi degan savol tug'iladi. Bu javob nafaqat yaratuvchilardan, balki u o'tirganlardan ham qabul qilindi. Uning kuchi qanday bo'lishidan qat'i nazar, shirin soda va alkogol tashqari, hamma narsani ichish mumkin. Aks holda, hech qanday cheklovlar yo'q. Qattiq mahsulotlarni suyuq va yarim suyuqlik holatiga o'tkazish joiz. Ratsionda tavsiya etiladi:
- toza ichimlik va gazsiz mineral suv;
- yog'siz yoki kam yog'li sut mahsulotlari;
- tovuq va sabzavotli sho'rvalar va mevalar (shakarsiz) sho'rvalar;
- tabiiy tozalangan sharbatlar;
- qora, yashil va o'simlik choy damlab ;
- itning infuziyasi ko'tarildi;
- jeltsiz ichimliklar, kompotlar;
- sutli qahva, kakao (shakarsiz).
Spirtli diet - menyu
Ushbu usul suyuqlik holatiga keltirilganda, nafaqat suyuqliklarni, balki undan ham zich qat'iylik mahsulotlarini ham o'z ichiga oladi. Og'irlikning boshlanishi, u nimani yoqtirganini tanlashi mumkin, ammo berilgan cheklovlarni unutib bo'lmaydi. Tavsiya etilgan mahsulotlar orasida:
- Cho'chqa go'shti tashqari kam yog'li go'sht - bulyonlarni tayyorlash uchun;
- baliq, bug'langan;
- tabiiy yogurt;
- meva va sabzavotlar.
Bu tanlov tuzsiz emas - ozgina tuzni pishirish uchun ishlatish mumkin, ammo shakarni, shuningdek ziravorlardan ajratish kerak. Tavsiya etilmaydi va kraxmaldan foydalanish. Ko'pincha, bir hafta davomida uni ishlatish uchun kuch va sabr-toqat, shuning uchun ushbu davr uchun maxsus menyu ishlab chiqilgan. 7 kun davomida menyusni ichish ratsioni qanday ko'rinishi mumkin:
- yog' miqdori past bo'lgan sut mahsulotlarining barcha turlari: kefir, fermentlar, sut, tabiiy tabiiy yogurt va sut;
- sabzavotli yoki past yog'li go'shtli bulon bazalarida pyurli sho'rvalar;
- yangi siqilgan sharbatlar;
- yashil va qora choy;
- meva va berry jeli;
- quritilgan mevalar yoki yangi mevalar kompotlari ;
- jildidan jo'xori.
Qanday qilib ichkilikka intilish kerak?
Diyetada faqatgina to'g'ri kiritish emas, balki tanani qo'shimcha stressga tashlamaslik uchun chiqib ketish ham muhim ahamiyatga ega. Ichish dietasidan chiqish yo'li asta-sekinlik bilan amalga oshirilishi kerak. An'anaviy oziq-ovqat mahsulotlariga o'tish qattiq mahsulotlarni bosqichma-bosqich joriy etishni o'z ichiga oladi:
- Buning uchun, semiz pyrezni tavsiya eting, u ovqatlanish paytida bo'lganidan ko'ra ko'proq zichroq bo'ladi.
- Keyin menyu pishloqiga va pishloqga, non va tuxumga kiriting.
- Birinchi o'tish haftaligining oxiriga kelib, yangi sabzavot va mevalarni ehtiyotkorlik bilan kiritishingiz mumkin, va keyingi o'rtasida - go'sht va baliq idishlari.
- So'nggi navbatda, uglevodlarga boy mahsulotlar: kartoshka, makaron, turli donalar.