Sabzi qancha kaloriya bor?

Sabzi kaloriya tarkibi haqida savol juda mavhum, chunki sabzi har xil, shuning uchun unga javob noaniq.

Har xil sabzi qancha kaloriya bor?

Yangi sabzi kaloriya tarkibi 25 kkal.

Pishirilgan sabzi kaloriya tarkibi 33 kkal.

Bug'da pishgan sabzavotlarning kaloriya tarkibi - 29,8 kkal.

Qandli shakar bilan kaltsiy miqdori 175 kkal.

Pishirilgan sabzi kaloriyasi miqdori 28,5 kkal.

Quritilgan sabzi kalori miqdori 221 kkal.

Sabzi foydali xususiyatlari

Sabzi - mineral kükürtün boy manbai. Bu uglevodlarni energiyaga aylantirish uchun zarur bo'lgan gormonni insulinning asosiy qismlaridan biridir. Savzi, ko'p miqdorda oltingugurt bo'lgan boshqa mahsulotlar kabi, oshqozon tizimi va qon oqimiga tozalovchi va antiseptik ta'sir ko'rsatadi.

Shuning uchun, sovuq savzi suvi terining tozaligi uchun ajoyib vosita.

Boshqa bir savzi yaxshi, chunki u bir vaqtning o'zida uchta mineralni etkazib beradi: kaltsiy, fosfor va magniy. Ushbu elementlarning kombinatsiyasi suyaklarni va asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Ularning har biri alohida sog'lik uchun ham ishlaydi. Kaltsiy kaltsiy mushaklarini ohangda saqlab turish va yurak urishlarini tartibga solish uchun kerak. Sog'lom teriga, soch va asab tizimiga fosfor kerak.

Magniy yangi uzilgan sabzavotlarda assimilyatsiya qilish uchun maqbul shaklda mavjud. Ushbu modda normal zehnli rivojlanish, yog'larning emishi va sog'lom metabolizmni ta'minlaydi. Bu elementlardan tashqari sabzi dietamizni natriy, kaliy va B, C va E vitamin komplekslari bilan boyitadi.

E guruhining vitaminlari bizning mushaklarimiz uchun juda muhimdir. Ular mushak to'qimalariga kislorodni to'ldirishga yordam berib, butun mushaklarning samaradorligini va sog'lig'ini oshiradi. Bundan tashqari, E vitamini qon tashishni takomillashtirish bilan shug'ullanadi. Qon tomirlarini kengaytiradi, qon aylanish tizimini toniklatadi.

Umuman olganda, A vitaminining jiddiy dozasiga qo'shimcha ravishda, yangi sabzi ham beradi tanamiz uni qo'llab-quvvatlaydigan, oziq moddalari bilan ta'minlaydigan to'liq to'siqdir. Shuningdek, "go'zallik vitamini" deb ham ataladigan A vitamini tanamizda karotinga, akne va o'simtani akne uchun eng yaxshi vositaga aylantiriladi. Bundan tashqari, C va A vitaminlarini silikon bilan birlashtirish kombakni deyarli dorivor o'simlikka beradi; muntazam ravishda bu foydali sabzavotlarni iste'mol qiladiganlar o'zlarining fikrlarini sezilarli darajada yaxshilaydilar va hatto kam nur ostida narsalarni aniq ko'rishlari mumkin.

Savzi sharbati va yangi sabzi bir xil darajada foydali va past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun vitaminlarning bu omboridan qanday foydalanish kerak - shunchaki lazzat masalasi!