Guruchning afzalliklari haqida
Guruchning foydasi uning tarkibi bilan belgilanadi. Ushbu don tarkibida ko'plab mikroelementlar va vitamin mavjud. Birinchidan, guruch foydali bo'lgan murakkab uglevodlarga boy bo'lib, ular sodda bo'lgan narsalardan farqli o'laroq umidda qoldirilmaydi, balki hayotiy jarayonlar bilan shug'ullanadi. Bundan tashqari, guruch tarkibida inson aminokislotalari , vitaminlar va deyarli barcha iz elementlari muhim ahamiyatga ega. Ular orasida B guruh vitaminlari mavjud bo'lib, miya, lentin, kaliy, kaltsiy, yod, temir, sink va fosforga yordam beradi.
Guruch yurak mushaklarining kuchayishiga, qalbning ishiga faol ta'sir qiladi. Tanaga kirib, guruch ortiqcha tuzni olib tashlaydi va u bilan birga ortiqcha suyuqlikni yo'q qiladi. Ammo guruchning zararli xususiyatlarida asosiy foyda. Rays qorinning kislotaliligi yuqori bo'lgan insonlar uchun ma'qul, chunki u ichak mukozasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Guruch bulyoni zaharlanish, hazmsizlik va boshqa muammolar uchun mukammal vosita hisoblanadi.
Oshqozon foydalari bilan bir qatorda, guruch kilogramm halok uchun foydali bo'ladi.
Guruch vazn yo'qotish uchun
Guruch ko'pchilik ovqatlanishning bir qismidir, lekin u ham ularning asosidir. Agar sizning maqsadingiz faqat vaznni kamaytirish emas, balki tanani tozalash uchun bo'lsa, unda guruch eng yaxshi mahsulot bo'ladi. Guruch vazn yo'qotish va tozalash uchun ertalab foydalanish mumkin, bu kun davomida normal hazm qilishni ta'minlaydi. Albatta, og'irlikni yo'qotish uchun ideal xom yoki porloq guruch emas. Faqatgina foydali elementlarning katta qismini o'z ichiga olgan qobiq bu holatda noprofessiz qoladi. Biroq, bu guruchdan jigarrang rang keladi.
Ba'zilar uchun guruchning juda qadimiyligi muhim ahamiyatga ega. Qovurilgan guruchda kamroq foydali moddalar mavjud, ammo yana. Kilogramm yo'qotish uchun alternativa guruch pishiriladi. Bir tomondan u foydali xususiyatlarning katta qismini saqlab qoladi, boshqasi esa - uning rangi oq guruchdan juda ozgina qorong'uroq.
Guruch parhezi uch kundan ikki haftagacha davom etadi. Eng kamida uch kunlik muddatga ega bo'lsangiz ham, tozalovchi ta'sir va qulaylik hissi kafolatlanadi. Oziq-ovqat mahsuloti guruch, sabzavot, meva, yashil choy va suvni o'z ichiga oladi. Buni ishlatish uchun jadvalga muvofiq kerak.
Birinchi kun:
Nonushta qilish uchun siz guruchning limon go'shti bilan ozgina qismini iste'mol qilishingiz kerak, yashil choy yoki suv bilan yuviladi.
Tushlikda sabzavotli bulon, sabzavotli salat, qaynatilgan guruchning bir qismi, zaytun moyi qoshig'iga quyiladi.
Ovqatlanish uchun siz qovoq va sabzi iste'mol qilishingiz kerak, bug'doy yoki pishiriqda tushlikdan tashlangan guruch va suvli nonni berish kerak. Sharob sifatida - choy yoki suv.
Ikki kun:
Nonushta, to'q sariq va choy bilan guruch pishirishni o'z ichiga oladi.
Bu holatda tushlik va kechki ovqat bir xil bo'lib, guruch va sabzavotli bulyonni o'z ichiga oladi.
Uchinchi bola:
Nonushta uchun - doljin, choy yoki suv bilan guruch.
Haqiqiy shohona tushlik - guruchning qo'ziqorinli qismi, zaytun moyi, sabzavotli va bodring salatasida qovuriladi.
Kechki ovqatda bulyon, shuningdek pishiriladigan yoki bug'lanadi mumkin bo'lgan brokkoli karam bilan guruchni tayyorlash kiradi.
To'rtinchi kun:
Nonushta qilish uchun kam yog'li sutli guruchni va meva salatini iste'mol qiling.
Tushlik bulyondan, pishirilgan sabzi bilan guruchning bir qismidan va turp salatidan va maruldan iborat.
Ovqatlanish uchun har qanday o'simlik bilan guruch va go'sht.
Beshinchi kun:
Nonushta uchun - mayiz yoki yangi uzilgan guruch.
Kechki ovqat, har doim bo'lgani kabi, bulyon, sabzavot, o'tlar va zaytun moyi bilan guruchni o'z ichiga oladi.
Kechki ovqat uchun - sabzavotli bulyon, shuningdek, mazali piyola - tug'ralgan yong'oq, o'tlar, selderey ildizi va ismaloqli guruch. Bu yomon emas, shunday emasmi?
Oltinchi kun:
Royal nonushta: guruch, ikkita xurmo, to'rtta yong'oq, shuningdek bitta nok va ikkita anjir.
Kechki ovqat uchun - odatdagidek bulonni, shuningdek guruchni, lekin bu safar bodring, shirin qalampir, yalpiz va zaytun yog'i qo'shiladi.
Kechki ovqat - sabzavotli bulon, grated olma bilan guruch, asal qoshiq va kam yog'li smetana.
Sevinchi kun:
Nonushta qilish uchun siz bir tomchi limon va bir choy qoshiq asalga sepilgan, olma va armut, guruch bilan pishirilgan ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, siz bir qatiq yeyishingiz mumkin.
Tushlikda bulon, guruch pomidor, loviya va yashil salat,
Kechki ovqat uchun - odatdagidek bulon kabi, ayni paytda qovurilgan yoki qovurilgan qovoq va reyhan bilan guruch.
Albatta vazn yo'qotish uchun eng foydali guruch unsiz yoki eng kam guruch pishiriladi. Lekin odatdagina er oqiga ham ruxsat beriladi. Endi sizda mantiqiy savol bo'lishi mumkin - kilogrammni yo'qotish uchun guruchni qanday tayyorlash kerak. Guruch pishirish jarayonida maxsus talablar yo'q. Bir stakan bo'lgan kundalik me'yorni yuvish va qaynatish etarli.
Ko'rib turganingizdek, bu parhez juda xilma-xil bo'lib, turli varyasyonlarda guruchni nazarda tutadi. Bunday dieta bilan och qolish juda qiyin. Bunday idishlarni iste'mol qilish quvonchini yo'qotmaydi. Shuning uchun, guruch dietasi sevimli ayollarning yarmidir.