Ko'pincha ota-onalar bolalar va o'smirlardagi ortiqcha og'irlik muammosiga emas, balki qarama-qarshi tomonda - bolada og'irlikning yo'qligiga ham duch kelishlari kerak. Va o'simliklar o'sishi haqida savol tug'iladi, ko'pincha balog'atga yetganidan so'ng hal qilinadi.
Ammo o'smirlik davrida odamlar tanasida kamchiliklarni izlashadi. U mukammal bo'lsa ham ularni topadi. Shunga ko'ra, uning shaxsiyati ko'pincha o'smirlardagi komplekslarning rivojlanishiga olib keladi, ularning biri ortiqcha suyanchidir. Aynan shuning uchun ham, ota-onalar va ularning farzandlari o'smirga qanday qilib og'irlik qilishni xohlashadi. Va bu mavzu bo'yicha ma'lumot kilogrammni qanday yo'qotish bo'yicha maslahatlardan ham oz.
Ba'zi amaliy tavsiyalar berishimiz mumkin, ammo avval biz ba'zi o'smirlar nima uchun yaxshiroq o'ynay olmasligini tushunishni taklif qilamiz.
Barkamol vaznning sabablari
- O'sishning sakrashi. Bu barcha o'smirlar bilan sodir bo'ladi, lekin bu ayniqsa 13-15 yoshdagi bolalarda sezilarli. Bir necha oy ichida ular balandligi taxminan 10 santimetrni tashkil etishi mumkin. Aksariyat hollarda mushaklar massasi tananing bunday o'sishi bilan bardosh bera olmaydi va bolaning vazni og'irlashib qolgan ko'rinadi. Lekin, biz ko'rib turganimizdek, tashvishlanishning hech qanday sababi yo'q va vazn yo'qotishi tufayli bolaning vrach bilan ishlashiga shoshilmang.
- Ishtahani kamaytirish. Buning sababi bolalar va o'smirlar orasida keng tarqalgan. Va muammolarni qanday echish kerakligi, yog 'o'sadigan o'simtani qanday etish kerakligi aniq ko'rinadi, ammo amalda hamma narsa ko'rinadiganidan farq qiladi. Bolani qoshiq bilan siqib qo'yishga hojat yo'q va "hech narsa eb bo'lmagunga qadar yurish uchun ketmaysizlar" deb aytmang, lekin birinchi navbatda tuyadi kamayishining sababini bilib oling. Va bu zararsizdan uzoq bo'lishi mumkin. Masalan, tajribalar. Barkamol maximalizm haqiqatni tanib olishdan tashvishlantiradi. Va kattalar odatiy va oddiy deb o'ylashadi, chunki o'smir uchun haqiqiy drama bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizning farzandingiz ovqat eyishni rad etsa, unda avval suhbatlashing, ehtimol siz bu masalaning tubiga kira olasiz.
- Stress va kasallik. Ular odatda metabolik kasallikka olib keladi va bu o'z navbatida insonning og'irligiga ta'sir qiladi. Buning sababi o'smirlar toifasiga mansub emas, lekin bu ham jiddiyroq bo'lib qolmaydi. "Yoshlar qanday qilib sog'ayib ketadi?" Degan savol bilan bu erda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
- Dvigatel faoliyati. O'smirdagi og'irlikning etishmasligi motorli vositalarning haddan ziyod ko'pligi bilan bog'liq. Bunday holda, bolani harakatga cheklash uchun shoshilmang. Uning dietasini tuzish etarli.
O'smirga qanday og'irlik qilish kerak?
- Ratsionda protein, karbongidrat va tolaga boy bo'lgan qo'shimcha ovqatlardan foydalaning. Misol uchun, go'sht, baliq, parrandachilik, yong'oq, loviya, makaron, non. Bundan tashqari, yangi ovqat eyishni unutmang
sabzavotlar, mevalar va rezavorlar. - Bir kunda ovqatlanish sonini ko'paytiring. Yoshlar uchun kun davomida eng maqbul ovqat miqdori beshdan iborat.
- Juda ko'p yog'li va qizarib pishgan taomlarni emang. U oshqozon tomonidan juda hazm qilinadi va tuyadi pasaytiradi, bu ishtahani tushiradi. Shu bilan birga, tezkor ovqat va tez ovqatlanish uchun ham amal qiladi.
- Mushaklarni qurish uchun sport zaliga kiring. Vakolatli o'qituvchi tanangizning xususiyatlarini hisobga olgan holda mashqlarni tanlashga yordam beradi. Agar bu bajarilmasa, unda og'irlik mushak massasini bir marta oshirishi mumkin emas, balki yog'ni eng noo'rin joylarga joylashtirish mumkin.
Endi siz o'smirga qanday qilib og'irlik qilishni bilasiz, kam vaznning sabablarini aniqlab olishingiz va bu holatda o'smirga tezda erishish uchun qanday yordam berishingiz mumkinligini tushunishingiz osonroq bo'ladi.