Oziq-ovqat mutaxassislari porsiya sonini kamaytirish uchun emas, balki kaloriya tarkibini kesish uchun kilogramm halok uchun tavsiya etiladi. Kuniga 5-6 marta ovqatlaning va keyin ovqatlanish paytida ochni sezmaysiz. Og'irlikni kamaytirishga yordam beradigan tanlovli tanlovlar - bu kerakli yo'lning yarmi. Qani, nima kilish kerakligini bilib olaylik.
Sekin uglevodlar vazni yo'qotilishiga yordam beradigan 10 ta mahsulot ro'yxatida birinchi o'rinni egallaydi. Ular karbongidrat metabolizmi maksimal faol bo'lganda 14.00gacha iste'mol qilinishi kerak. Ular orasida:
- osjanka (ajoyib nonushta!);
- javdar unidan tayyorlangan non mahsulotlari;
- bug'doydan makaron;
- har qanday pyuresi.
Protein - uning hazm qilish darajasi yuqori energiya sarflashga hissa qo'shadi, ya'ni u uzoq vaqt davomida to'yintiradi. Tayyorgarlik usuli ham pishiriladi, qaynatiladi va pishiradi. Afzallik berish kerak:
- yorma mol go'shti;
- tovuq, turkey.
Laktik kislota mahsulotlari energiya, sog'liq va go'zallik manbai hisoblanadi. Ular ro'yxatning ajralmas qismidir, qaysi oziq-ovqatlar kilogramm bo'ladi. Har kuni alohida taom sifatida iste'mol qiling:
- sut;
- kefir;
- sarum;
- yogurtlar.
Pishloqlar juda yuqori kaloriya narsadir, ammo ular asosan yog'li kislotalarga ega. Qo'y pishloqini yoki feta ni tanlang, ularni salat bilan sabzavot bilan aralashtiring.
Yashil choy - kilogrammni yo'qotish uchun foydaliligi haqida ko'p gapirishdi. Ma'lumki, siz qaysi oziq-ovqatlarni kilogramm etishingizga yordam berishini tanlasangiz, unda siz buni qilolmaysiz. Yashil choy antioksidantlar va kofeinning yuqori darajasi bilan yog'larni yondiradi. E'tiborli, hipertansif bemorlar!
Greypfrut nafaqat yog 'yoqilg'isi, balki jigar va o't pufagi uchun ham achinishi uchun foydalidir. Fosul va baklagiller - ularning afzalliklari uzoq hazm qilish, ko'plab o'simlik oqsillari va to'yish hissi bo'lib, bir soat emas.
Yumurtalar kaloriyalarda juda ko'pdir, lekin tuxum sarig'i vitaminlar to'plamini o'z ichiga oladi, qo'shimcha ravishda - bitta tuxum to'la taom sifatida o'raladi.
Bodring - ochlikni qondirish va argumentsiz, - kaloriya. Agar siz vazn yo'qotadigan mahsulotlarni tanlash bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, bodringlarga e'tibor berishni unutmang. Ular ma'lum yo'ldoshli dietalar, 90% foydali bodring sharbatidan iborat, ular to'yingan suyuqlik tarkibiga bog'liq. Ro'za kunlaridagi eng yaxshi ovqat va mahsulot.
Qizil sharob - yurak-qon tomir tizimi uchun yaxshi bo'lganidan tashqari, u ham metabolizmni tezlashtiradi. Lekin uni ortiq ko'tarmang: yarim shisha bir kun etarli.
Shunday qilib, kilogramm berish uchun qanday mahsulotlarni ishlatish kerakligini bilib oldik. Va mahalliy yondashuv haqida nima deyish mumkin? Misol uchun, oshqozoningizda ortiqcha yog 'yoqish uchun qanday ovqatlanishni xohlaysiz? Sizning yordamchingiz darchangiz bo'ladi - tabiiy antiseptik, metabolizmni tezlashtiradi va oshqozon-ichak trakti va yuragiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Odamlar ko'pincha oshqozoni "toza" qilishni xohlashadi, sababi shishib ketadi. Daraxt hazm qilishni tartibga soladi, shishib ketadigan va kabızlık muammolari faqat qo'rqinchli tushlarda qoladi.
Agar siz oyoqlaringizning kilogrammini qanday mahsulotga qiziqtirmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda, mahsulotlarni,
Ovqatni tanlashda eng yaxshi maslahatchi - o'z organizmingiz. Ammo biz o'z ta'sirini biz yildan-yilga kuchaytirgan yomon odatlarni pichirlashdan ajratish uchun o'rganishimiz kerak. Har doim sog'lom oziq-ovqatlarni, tezkor ovqat va qulay ovqatlarni tanlang, biroq ayni paytda o'zingizni hech qanday tabiiy tanlashni cheklamang: oshqozon nima etishmasligini yaxshi biladi.