Inson tanasi murakkab moddalarning muvozanatini talab qiladi, va ularning birortasi ham nobud bo'lmoqda. Sink - hayot uchun eng muhim elementlardan biri bo'lib, u sochni, tirnoqlarni va terini to'ldiradi. Shu sababli, ayollar uchun hech qanday sharoitda o'z darajasini pasaytirmasligi kerak bo'lgan alohida rol o'ynaydi. Ushbu maqolada ko'p miqdorda sink mavjudligi haqida ma'lumot topasiz.
Sink kerakmi?
Sinkning etishmasligi va ortiqcha miqdori tanaga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun uni kerakli yoki yo'qligini aniqlash maqsadga muvofiqdir. Sink etishmasligining asosiy belgilari:
- oshqozon yarasi va dermatitning ko'rinishi, teri muammolari;
- mo'rt sochlar va mixlar;
- yomon uyqu, uyqusizlik ;
- ishtahani kamaytirish;
- ko'rishning buzilishi;
- xotira buzilishi;
- oshqozon va ichakni shikastlash.
Agar sizda bu kabi belgilar mavjud bo'lsa, sinkni iloji boricha tezroq olishi kerak. Shunga qaramasdan ehtiyot bo'ling: Agar sizda quyida ta'riflangan belgilarga yaqin belgilar mavjud bo'lsa, bu organizmdagi sinkning ortiqcha miqdorini bildiradi:
- ko'ngil aynishi, og'izda shirin ta'mi;
- quloqdagi shovqin, bosh og'rig'i;
- zaiflik va charchoq;
- jigar muammolari;
- suyaklardagi og'riqlar, konvulsiyalar;
- tez-tez chanqoq;
- soch to'kilishi sezilarli.
Agar vujudingizda sink ko'payganini ko'rsangiz, uzoq vaqt davomida yuqori darajada bo'lgan ovqatlar dietadan chiqarilishi kerak. Birinchidan, agar siz komplekslarni olsangiz, qaysi vitaminlar sinkli ekanligini bilib oling va uni qabul qilishdan voz keching.
Sink nimani o'z ichiga oladi?
Biz sizning e'tiboringizni mahsulotlarning ro'yxatini keltiramiz, bu erda ayniqsa, sinkning tarkibi mavjud. Ushbu moddaning etishmovchiligini boshdan kechirayotgan odamlar uchun bu ro'yxat dietaning asosini tashkil qilishi kerak, ammo sinkdan ortiqcha zarar ko'rganlar ulardan foydalanishni kamaytirishi kerak.
- Dengiz mahsulotlari . Qisqichbaqalar, lobsters, kalamar, qisqichbaqalar faqat sinkda juda ko'pdir! Bu juda ko'p miqdordagi ozuqa moddalarining eng ishonchli manbai.
- Dengiz va daryo baliklari . Haftada kamida 2 marta baliq iste'mol qiladigan odamlar, amalda
sink etishmovchiligi bilan hech qachon azoblanmaydi. - Qovoq va ayçiçek urug'lari, yong'oqlar . Shuni aytib o'tish joizki, faqat qovurilgan nonlar va urug'lar foydali.
- Fasol . Yasmiq, no'xat, loviya va bug'doy loviya nafaqat mukammal, samimiy garnitür, balki sink zachiralarni to'ldirish uchun ham yaxshi imkoniyatdir.
Tanangizni tozalang, organizmdagi moddalar muvozanatini saqlang va sog'lig'ingiz yanada kuchayganini va tashqi ko'rinishi yanada jozibadorligini sezasiz.