Bepul pishloq faqat mushaklarda. Oddiy, jamoatchilikka ko'ra, vazn yo'qotishning eng oson usuli, siz bilganingizdek, bepul pishloq kabi joyga olib keladi. Siz uchun oson, boshqasi esa og'irdir, ammo biz hali ham "haqiqat - soddalik" munosabati bilan qabul qilinadigan nafratlanadigan yog'dan qutulish yo'llarini topishga harakat qilamiz.
Suv
Ha, bugun biz siz kabi suvsiz zaytun suv haqida gapiramiz. Suvning kuniga 2 litr bo'lishi kerakligini yaxshi bilasiz. Xo'sh, siz nima qilasiz? Afsuski yo `q. Shuning uchun ham yana eslatib o'tamiz. Bizning ichimizda biror narsaning etishmovchiligi mavjud bo'lganda, dono organizmimiz uni g'ayrat bilan saqlashga kirishadi. Bunday holda, siz zarur suvdan kamroq ichsa, shish, selulit va ko'zlaringiz ostida sumkalar bor.
To'liq 2 litrdan ichishni boshlang, ya'ni hali ham, va suv (va boshqa juda foydali substitutes emas). Bu kilo berishning eng oson yo'li.
Tuz
Tuzlar tanani suvga bog'laydi va natijada bo'g'inlardagi tuz kristallariga aylanadi. Shu sababli, siz o'tkir harakatni boshlaganingizda, siz boshdan-oyoq quloq eshitasiz yoki ko'proq e'tiborsiz shakldagi og'riqni boshdan kechirasiz. Og'irlik vaziyati qanchalik oson bo'lganligi haqidagi oddiy savolga achinib javob berish, sizning stolingizdan tuzdan qutulishdir. Bu nafaqat "tuz" funktsiyasi, balki konserva, turli xil ziravorlar, faqat tuz emas, balki konservantlar, tuzlangan, kolbasa mahsulotlari, füme mahsulotlar, voblalar va boshqa hamma narsalar uchun ham amal qiladi. Lekin, eng kamida, ovqatni talab qilmaydigan ba'zi tuzlarni to'xtatish bilan boshlang: salat (pishlok tarkibida mavjud bo'lgan), sut mahsulotlari - don va sho'rva.
Minus 500
½ kilogramm shaklida nurdan ortiqcha qutulish uchun 3500 kkal yoqish kerak. Bu haftaning etti kuniga bo'linib ketgan bo'lsa, u qadar ko'p emas. Bizning maqsadimiz har kuni 500 kilokaloradan qutulishdir.
Bunga biz tasdiqlangan usullar orqali yordam beramiz:
- biz shirinliklarni rad etamiz (muzqaymoq muzlatilgan yogurt bilan almashtiriladi, yong'oq va quritilgan mevali pechene);
- 18.00dan keyin emaymiz;
- biz stoldan jundan boshlanadigan yoriqdan biroz oldinroq turamiz.
Bundan tashqari, siz kilogramm berishning yana bir tezkor usulini qo'llashingiz mumkin - har kuni kamida bir oz harakat. Tez yurish, jogging, uy sharoitida yurish mumkin.
Spirtisiz
Spirtli ichimliklar bo'sh kaloriyaning eng yaxshi manbai va tuyadi oshirish uchun vosita sifatida tanilgan. Sizga nima ham kerak, na ikkinchi. Bundan tashqari, spirtli ichimlik suvni (suv haqidagi paragrafda o'qilgan oqibatlar) suvsizlantiradi va vitaminlar va minerallarni yuvadi. Shunday qilib, vazn yo'qotmang, kamida bir hafta davomida har qanday spirtli ichimliklar iste'mol qilmang.
Kaltsiy
Kundalik kaltsiyni iste'mol qilishni istasangiz, siz shirin taomni engib o'tish istagini bartaraf etasiz va kilogramm halokat gormoni - gormon kaltsitriolining tarqalishini rag'batlantirasiz. Kaltsiy ehtiyojlarini qondirish uchun siz har kuni tanlov qilishingiz kerak:
- 800 g pishloqli pishloq;
- 3 stakan sut;
- suyaklar (sardalalar, shpallar, losos) bilan konservalangan baliqlar;
- bodom va er yong'oqlari.
Kun tartibi
Ildizlarning ortiqcha vaznining metabolik kasalliklardan alohida-alohida gaplashishi uchun zaruriyati yo'q. Har safar sizning uxlab qolishingiz, ortiqcha ovqatlanishingiz, ro'za tutishingiz sizning barcha biorhythmlaringizning uzoq muddat tiklanishiga olib keladi. Bu erda tananing og'irligi yo'qolib qoladigan narsa emas, aksincha, qo'rquvning har qanday noto'g'ri ishlashi boshlanadi.
Yotoqqa chiqishni, uyg'onishni va kamida bir vaqtning o'zida ovqatlanishni o'rganing.
Bu kichik qusurdan qutulishingiz bilanoq, siz qanday salqinlashishini tasavvur qiling - qo'shimcha ikki kilogramm, tuz va spirtli ichimliklar uchun imtiyozli imtihon emasmi?