Kilogramm yo'qotish uchun o'ynagan ip bilan mashq

Agar vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz (va vaznni hammasi ham va har doim bo'ladi), unda qimmatli simulyatorda qattiq miqdorni sarflashga shoshilmang. Og'irlikni yo'qotish uchun sarflangan pul miqdori har doim ham natijaga to'g'ridan to'g'ri proportsional emas. Kilogramm dasturini arzon va og'riqli tanish inventarizatsiya kunlaridan boshlab - ipni atlayarak boshlang.

Foyda

Arqon ustida mashq qilish paytida tanamizga nima bo'ladi?

• 15 daqiqada 200 kkal yoqiladi;
• arqon, oyoq va kalçada vazn yo'qotish uchun tez va qiziqarli yordam beradi;
• tananing hamma joyida, ayniqsa, oyoqlarda qon aylanishini faollashtiradi;
• arqon sellulitga qarshi kurashda bizga yordam beradi;
• yurak-qon tomir, nafas olish va oshqozon-ichak tizimlarining faollashuvi amalga oshiriladi.

Arqonning asosiy afzalligi shundaki, siz har qanday vaqtda uyda va ochiq maydonda mashq qilishingiz mumkin. Ip o'ynash kontent uchun joy talab etmaydi va sizning hamyoningizda bo'lganda doimo siz bilan birga bo'lishi mumkin.

Mashq qilish texnikasi

Ipga o'tish ajoyib emas. Sizning yoshingizga etishgan bo'lsangiz ham, ushbu "mo''jizaviy mo''jiza" ni hech qachon sinab ko'rmagan bo'lsangiz ham, o'rganish qiyin bo'lmaydi. Mashqni vazn yo'qotish uchun arqon bilan boshlashdan oldin, vestibulyar apparatlar kosmosdagi bunday joyga odatlanib qolishi uchun bir necha kungina o'z joyida sakrayman. Keyin arqonni tanlang: arqon o'rtasida oyoqlari bilan qadam tashlang, qo'lingizni ko'taring, arqonning chekkalari qo'ltiq ostidadir.

Biz asta-sekin o'tishni boshlaymiz, pastga sakramang. Birinchi dars uchun maksimal 15 daqiqa o'tishingiz kerak. Ritmi yo'qolsa, siz bir necha soniya tanaffus qilishingiz mumkin. Bir necha mashqdan so'ng, vaqtni 5 daqiqaga ko'paytira olasiz. Mutlaq maksimal 30-40 minut o'tish kerak.

O'tish farqlari

Eng ko'p uchragan otlar ikkita oyog'ida, bitta halqa bilan o'ralgan. Keyin, siz kuchaytirasiz va har bir navbatda ikkita otishni o'rganishingiz mumkin. Bundan tashqari, oyoqlarning o'zgarishi bilan atlamani bajarishingiz mumkin, bir burilish - chap oyoq, ikkinchi burilish - o'ng oyoq. Yoki bitta ipning ikki tomonini aylantira olasiz. Ammo bularning barchasi uchun ko'nikmalar talab qilinadi. Shunday ekan, o'zingizdan boshingizni yuklamang va oddiy otlarni mashq qiling.

Fohishalikka shoshilmang. Haftalik 2-3 marta mashg'ulotlarning bir oyiga osonlikcha arqon orqali vazn mumkin . Bu vazn yo'qotishning quvonch va kulgusiga diqqatni qaratadi. Foyda haqida o'ylab ko'ring, lekin juda uzoqqa bormang. Aks holda, arqondan nafratlanish, hatto yurak mushaklaridan charchagan sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.