Ko'p ayollar uyda o'tirganda qanday kilogramm berishni hayron qilishmoqda. Ko'p odamlar uy sharoitida har doim oddiy atirga ega bo'lish, shirinliklar bilan choy ichish va tayyorlangan taomni tayyorlashga ishonch hosil qilishadi. Biroq, har qanday holatda vazn yo'qotishingiz uchun asosiy narsa o'zingizni to'g'ri sozlashdir.
Uyda vazn yo'qotish qiyinmi?
Aslida, muntazam ravishda ishlamasdan, uyda vazn yo'qotish ancha osondir. Bu erda eb-ichish vaqtini, uning miqdori va sifatini aniq belgilashingiz mumkin. Sizga to'sqinlik qila oladigan asosiy narsa - motivatsiya etishmasligi.
Undress, oynaning oldida turib, diqqat bilan qaraylik. Sizning raqamingiz sizga mos emasmi? Yirtqich qorin, uch o'lchamli kestirib, qovurg'alar, ikkinchi chin, katta qo'llarmi? Unsiz bo'lmasmidi? Yaxshi fazilatlarni ta'kidlaydigan va nafaqat kamchiliklarni yashiradigan zamonaviy kiyimlarga ega bo'lasizmi? Hatto o'zingizga mos bo'lmagan narsalarni ham, vaznni yo'qotishning barcha afzalliklarini yozishingiz mumkin. Ushbu ro'yxatni har kuni ertalab o'qing, o'qing va qo'shing. Bu sizga xayr-ehsonga emas, balki ertangi kun uchun vazn yo'qotishlariga toqat qilmasdan maqsadga o'tishga imkon beradi.
Ovqatlanishni xohlaganingizdan so'ng o'zingizga mashaqqat qilmang, siz bunday xatoliklarni davom ettirasiz, nima uchun kilogramm og'irroq bo'ladi. Siz "buzish" istamagan kuch tizimini ko'taring.
Uyda vazn yo'qotishning eng oson usuli
Eng yaxshi variant yuqori kaloriyali ovqatlar sotib olishdan bosh tortishdir. U holda sizning xun o'zingiz kabi osonroq bo'ladi. Xo'sh, zaif ayol uyida qanday mahsulot bo'lmasligi kerak:
- Yog 'suti, tvorog, pishloq, nordon sut mahsulotlari. Faqat yengil, yog 'bo'lmagan variantlarni tanlang.
- Har qanday xamir ovqatlar, pattilar, rulolar, shakarlamalar, oq non (siz faqatgina don yoki qora rangda bo'lishi mumkin).
- Yarim tayyor va tezkor ovqatlanish: kletchkalar, pishiriqlar, burgerlar, frantsuz kartoshkalari va boshqalar, shuningdek, kolbasalar, konservalar.
- Shirinliklar: muzqaymoq, shokolad (achchiq tashqari), shirinliklar, pechene va boshqalar.
- Yog'siz soslar: mayonez va boshqalar.
- Yog'li go'sht, parrandachilik va baliq turlari.
Hatto bunday mahsulotlarni sotib olishdan bosh tortgan va hububot, sabzavot, meva va go'shtni iste'mol qilishdan bosh tortgan bo'lsangiz ham, siz parhezning eng zararli qismlarini yo'qotishi bilan siz kilogramm berishni boshlaysiz.
Uyda vazn yo'qotishning tez usuli
Agar siz uyda vazn yo'qotishingizni ko'rsatadigan muayyan parhezga muhtoj bo'lsangiz, biz to'g'ri parchalanadigan ovqatlanish asosida bir variantni taklif qilamiz. Kichkina qismda kuniga 5-6 marta ovqatlanish muhim, bu eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
- Nonushta - bitta tuxumdan sabzavot va choy bilan qovurilgan tuxum.
- Ikkinchi nonushta - olma, bir stakan suv.
- Tushlik - sho'rva yoki go'sht, sharbat bilan salat.
- Peshindan keyin snack - yarim qatlamli yogurtli pishloqli qatiq.
- Ovqatlanish - baliq yoki sabzavotli garnitürli tovuq, choy.
- Uxlashdan bir soat oldin - bir stakan yog'siz yogurt.
Har qachon ovqat yetsangiz, siz metabolizmni faollashtirasiz va siz uni tarqatganingizdan so'ng, vazn yo'qotish tezligi tezroq bo'ladi.
Uyda qanday vazn yo'qotish kerak?
Barkamol kilogramm halok jismoniy talab qiladi
- 15 daqiqada kuniga 2 marta ishlaydigan;
- 10 daqiqa davomida kuniga 3 marta ip o'ynay olish;
- halqaning kuniga 2 marta 15 daqiqaga burishi;
- haftasiga 3 marta 50 daqiqada aerobika yoki raqsga tushish;
- 45 minut davomida haftasiga 3 marotaba mashq bajarish bilan mashq bajarish.
Og'irlikni yo'qotish uchun faqat jiddiy, keng qamrovli, mas'uliyatli munosabat sizni maqsadingizga yaqinlashtiradi. Siz o'zingizni bag'oyat xursand qilsangiz, sizning vazningiz joyida bo'ladi, lekin siz faqatgina uyg'unlik yo'lini olishingiz kerak - bu sizning yangi hayot tarzingizga aylanadi.