Yo'q, men tushunaman, ayollar oddiy ruhoniy bo'lishlari kerak va u kichik bo'lmasligi kerak. Biroq, agar buzila juda katta bo'lsa, nima qilish kerak?
O'ylaymanki, hech kim menga vahiy kelmaydi, agar aytaylik, eshak va kalçayı tezda kamaytirsangiz va tananing boshqa qismlari faqat plastik jarroh bo'lishi mumkin. Boshqa barcha usullar vaqt va kuch talab qiladi. Agar plastik jarrohlik sizga "ruhoniylarning o'lchamlarini qanday kamaytirish kerak" degan savolga javob berishda siz uchun eng yaxshi usul bo'lsa, unda bu jarayonning reabilitatsiya davri va arzon emasligini unutmang. Va keyin oziqlanish va harakatlarni cheklashlar bo'ladi. Agar bularning barchasi sizni bezovta qilmasa, unda siz yaxshi shifoxona va shifokorni tanlaysiz va sizning orzuingizning shakllari deyarli sizning qo'lingizda.
Agar siz ayol aholisining kam sonli qismiga mansub bo'lsangiz va operatsiyaga tayyor bo'lmasangiz, unda ruhoniylarning sonini kamaytirish masalasi endi sizning oldingizda turib qolmasligi uchun qattiq ishlashga to'g'ri keladi. Albatta, siz dietasiz ovqat qilolmaysiz, lekin o'zingiz ham, hech qanday ochlik yo'q, bilasizlarki, oxirgi joyda vazn yo'qotishingiz mumkin. Shuning uchun, shirinliklar, sho'rlangan va yog'li taomlarni iste'mol qilishni cheklash kifoya. Va albatta ta'lim. Agar siz faqat eshakni kamaytirishni istasangiz, aerob mashqlari kerak va agar siz ham go'zal shaklni berishni istasangiz, unda biz kuch bilan mashq qilib, aerobiklarni almashtiramiz.
Xo'sh, ruhoniylarning sonini qanday kamaytirish mumkin? Lotin Amerikasi raqslari bilan shug'ullanamiz, yugurish yo'lakchasini e'tiborsiz qoldirmang, aerobika mashg'ulotlariga qatnang, velosipedda mashq qilamiz yoki issiq mavsumda velosipedda sayohat qilamiz.
Bizga biron-bir sababga ko'ra fitnes klublariga tashrif buyurish imkoniyati yo'qligi sababli javob beramiz. Biz uyda mashq qilmoqdamiz, ammo chopish uchun joy hali ham qarash kerak bo'ladi - bu ruhoniylarning ko'rinishi va kattaligi va umuman organizm umumiy holati uchun juda yaxshi.
Qanday eshakni uyda mashq qilishni kamaytirish kerak?
Mashg'ulotlar va gimnastika uchun haftada 2-3 kun sarflaydigan bo'lsak, uyda eshakni qisqartirish va kuchaytirish uchun yaxshi imkoniyatga egasiz. Buning uchun mashq qilish siz uchun qaror qabul qilishni tanlash uchun juda ko'p turli xildir. Quyida ulardan ba'zilari mavjud.
Mashqlar
- Boshlang'ich pozitsiyasi (IP) - uning tarafida, tirsakkacha suyanadigan, ikkinchi qo'l esa tanaga yotqizilgan, oyoqlari bir tekis. Tizza tizmasiga bükülecek va erga qoldirib, ikkinchi oyoq to'g'ridan-to'g'ri zamini yirtib, dairesel harakatlar qiling. Katta bo'lmang, biz aylana emas, balki oyoqlarimiz bilan aylanamiz. Har ikki tomonda mashq 10 marta amalga oshiriladi.
- IP - orqa tomonda yotadi, oyoqlari tekis bo'lib, ikki tomonning qo'llari. Biz paypoqlarni o'zimizga qaratamiz va biz chap oyoqni pastga tushiramiz, keyin uni chetga olamiz. Keyin o'ng oyoqni chap oyoqqa qo'ying. Keyin IP ga qaytamiz va o'ng tomonda ham takrorlaymiz. Har bir tomon uchun 12 marta mashq qiling.
- IP - tik turgan, elkalari kengligi ustiga oyoqlari, kestirib, qo'llar. Yon tomonga hujum qilamiz, magistral orqaga buriladi va qo'llar oldinga cho'ziladi. Bu holatda bir necha soniya davomida to'xtab, IP ga qaytish kerak. Har tomondan biz 30 ta hujumni uchta yondashuvda qilamiz.
Eshikni qisqartirish uchun yana nima qilish mumkin?
Xullas, tananing ortiqcha ovqatlanishdan va oziq-ovqatda yoqimli ovqatlardan mahrum etmasligi uchun, bu ozgina paxta bo'lishi mumkin. Menga massaj, shuningdek, dengiz tuzi bilan to'ldirilgan hammom kiradi. Massaj va mahsulotni salonlarda, uyda yaxshi bajarish mumkin
Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz, natijalar aniq bo'ladi va eshakni qanday qisqartirish kerakligi sizni tashvishga solmaydi. Bugungi kunda siz mashg'ulotlar boshlaysiz deb o'ylamang va ertaga allaqachon kichkinagina jinsga kiyinasiz. Vaqt ancha uzoq bo'ladi. Bugungi vaziyatni baholash va siz tushuna olmaydigan xafsalalar haqida mulohaza yuritish.