Kilo berishning eng samarali usuli

Ko'pchilik vazni yo'qotishning eng samarali yo'li ba'zi mo''jizaviy tabletkalar ko'rinishida namoyon bo'ladi. Siz keklarni, frantsuz kartoshkalari bilan yog 'terisidan yeysiz, kola bilan ichasiz, so'ngra mo''jizali dorilarni olib ketasiz - vaznini yo'qotasiz. Bunday usullar mavjud emasligini tushunish kerak. Agar ular mavjud bo'lsa, unda mo''jizali planshetlar qabul qilingandan so'ng, tana oldindan ko'ra ko'proq og'irliklarga erishadi.

Qanday qilib to'g'ri va samarali kilogramm berish mumkin?

Badanga eng zararli va eng samarali usulni tanlash uchun vazni yo'qotishning barcha tez va samarali usullarini ko'rib chiqing.

  1. "Bir hafta ichida qanday qilib samarali vazn yo'qotish" kabi diyetalar. Bunday xunlarning mohiyati, odatda, oziq-ovqat mahsulotlarida kuchli cheklovlarga olib keladi, odatda faqat 1-3 mahsulotga ruxsat beriladi va kundalik ratsion 600-800 kaloriya oralig'ida. Ha, bu vaqt davomida siz bunday samarali parhezni kilishingiz mumkin - ortiqcha suyuqlik tanani tark etadi, oshqozon va ichaklar tozalanadi. Ammo sizning yog 'to'qimasi siz bilan qoladi va siz odatdagidek ovqat boshlayotganda og'irlik qaytadi. Juda tez va samarali tarzda kilogramm berish bu tarzda ishlamaydi - axir, samarali kilogramm halok natijalarni saqlashni o'z ichiga oladi!
  2. "Bir oy ichida qanday qilib samarali vazn yo'qotish" kabi diyetalar. Bir oy davomida oz sonli yoki kamroq muvozanatli oziq-ovqat, ruxsat berilgan va taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati boyanadi. Bu vaqt davomida siz yog'ning massasini yo'qotasiz, ortiqcha suyuqlik yo'qoladi va ichak tozalaydi. Vaqt diet o'tganda va siz yana o'zingizdan oldin iste'mol qilgan narsani eyishni boshlaysiz - eski ko'rsatkichlarga qaytguningizcha og'irlik muammosiz o'sib chiqa boshlaydi.
  3. Og'ir vazn yo'qotishning yana bir yo'li - sportni o'ynash. Biroq, sport zalida bir soat vaqt sarflasangiz ham, siz 300-400 kaloriyalarni yoqasiz (kilogramm muammosi bo'lsa, ularni kuniga 2000 yoki undan ko'proq iste'mol qilasiz). Bu juda kam kaloriya farqlari samarasiz. Biroq, agar siz dietani kamaytirsangiz kilogramm halokati juda sezilarli bo'ladi.
  4. Darhaqiqat, tez kilogramm berishning samarali usuli har kimga ma'lum, faqat uni hech kim amalda bajarishni istamaydi - vaqt talab etiladi. Biroq, natijalar siz istagancha, siz bilan qoladi! Bu usul to'g'ri ovqatlanish va sportning kombinatsiyasi hisoblanadi. Ko'proq vazn - siz oziq-ovqat bilan ta'minlangan kaloriya va tanani hayot jarayonida sarflamaslikdir. Agar siz parhezning kaloriya mazmunini kamaytirsangiz va hatto tanangizga yukni bersangiz - bu nafaqat vazn yo'qotish uchun emas, balki chiroyli rasmni topish uchun ham haqiqiy yo'l!

Ko'rib turganingizdek, bir xillik bor - vazni yo'qotishning eng samarali usuli tez emas, va eng tezkor yo'l natija natijalari jihatidan juda samarali emas. Ammo organizmni doimo zaiflashtiradigan va tuzatishlar kerak bo'lganda, kerakli og'irlik belgisini bir marta va barchaga tezkorlik bilan etkazish mumkinmi?

Kilo berishning eng samarali usuli

Uzoq vaqt davomida qanday vazn yo'qotishingiz haqidagi asosiy qoidalarni ko'rib chiqing. Ushbu uslubning ma'nosi shundaki, sog'ligingizni buzish va tanangizni og'ir, hazm bo'ladigan oziq-ovqat va yashash sharoitlari bilan qiynashni to'xtatib qo'ying, lekin to'g'ri ovqatlanish, go'zallik va sog'liqqa ustun bo'ling.

Bu oddiy. Agar siz ushbu usulni to'g'ri ishlatsangiz, siz oyiga 3 kilogrammdan 5 kilogrammgacha mahrum bo'lishingiz mumkin - bu sizning yog 'miqdorini yo'qotish bo'ladi, ya'ni tanangiz miqdori o'zgaradi.