Yuzlab ayollar vazni yo'qotishning eng tezkor usulini izlaydilar. Oziq-ovqat yoki jismoniy mashqlar qilishdan bosh tortishingizga hojat yo'q. Lekin mo''jizalar sodir bo'lmaydi va go'zal bir tanaga ega bo'lishingiz uchun harakat qilishingiz kerak. Biz tananing eng muammoli qismini qanday qilib chiroyli qilishni batafsil tahlil qilamiz - qorin.
Qanday qilib beldagi vazni tezda yo'qotish kerak: muammolarning kelib chiqishi
Thalia - bu ayollarning aksariyati bezovta qiladigan eng muammo hududidir. Bu muammoning kelib chiqishi insoniyatning chiroyli yarmining genital funktsiyasidadir: bolani yaxshi himoya va yostiq bilan ta'minlash uchun, tomonlar va oshqozon va har bir fursatda yog 'bilan kesish uchun harakat. Va nafaqat homiladorlik paytida, balki boshqa har qanday vaqtda ham.
Shu sababli ayollar uchun beldagi konlari bilan ishlov berish juda qiyin: ular tez yig'iladi va qiyinchilik bilan chiqib ketadi.
Oshqozonda vazn yo'qotish qanchalik tez?
Faqat juda ko'p pul topa olmaganlar, tez va osonlik bilan kilo berishi mumkin, bundan ortiqcha funtlar ko'zimiz oldida erimaydi, deb o'ylamang. Tibbiy ko'rsatkichlarga ko'ra, oyiga 2-3 kilogramm bo'lgan "tezligi" bilan og'rigan bemorlarning vazni yo'qolishi an'anaviy hisoblanadi. Boshqa barcha holatlarda nafaqat sizning sog'lig'ingizga zarar yetkazishi mumkin, balki chirkin soqovli teriga ham duch kelasiz va juda ham chiroyliroq bo'lasiz.
Oshqozon kabi murakkab zonada tez vazn yo'qotishning samarali usuli, siz 1 oydan 3 oygacha bo'lgan murakkab choralarga qat'iy rioya qilsangizgina topa olasiz - bu ochiq-oydin va ko'p yoki kam davom etadigan natija olish uchun zarur bo'lgan vaqt. Biroq, tez va doimiy ravishda kilogramm berishning yagona yo'li butun hayotingizni butun hayotingizni nazorat qilish va tanaga har qanday jismoniy faoliyatni berishdir. Afsuski, boshqa yo'l yo'q.
Oziqlanish jihatidan nima qilish kerakligi haqida tezda kilogramm berish uchun javob bitta - to'g'ri ovqatlanish tizimini o'rganib chiqing va uni doimo qo'llang! Qoidalar oddiy:
- go'sht, baliq va tovuqni bir piyola sabzavot bilan iste'mol qilish kerak (qovurilgan emas!);
- kunlik ovqatda sabzavot va mevalar bo'lishi kerak, qanchalik ko'p bo'lsa, yaxshiroq bo'ladi;
- kichik qismlarda kuniga 4-5 marta ovqatlaning (shirin bilan choy - bu ikkinchi taom yoki kunduzgi oshxonada bo'lishi mumkin bo'lgan alohida taom);
- Ovqatdan so'ng, siz bir soat ichishingiz va shirinlik bilan ko'proq choy ichishingiz mumkin;
- shirin va yuqori kaloriyali nonushta uchun juda ozgina iste'mol qilish kerak;
- kuniga 1,5-2 litr suv ichish (bir shisha mineral yoki toza suv olish va har joyda olib borish, ochlik paydo bo'lganida ichish, ovqatlanishdan oldin, ovqatlanish o'rtasida va hokazo);
- kechki ovqatdan oldin ikki yoki uch soatdan kech bo'lmagan kechki ovqat.
Og'irlikni tezda yo'qotishning oson yo'li: sport
Ushbu bo'limda ko'pchilik matbuot uchun mashqlar ro'yxatini ko'rishni kutmoqdalar. Yo'q, ular yog 'birikmalaridan qutulishmaydi! Ular mushaklarning strukturasini shakllantirishga yordam beradi va shu sababli asosiy yog 'yoqilg'isi bo'lgan aerobik stresslarga qo'shimcha ravishda kerak bo'ladi. Bu kuchayib borayotgan yurak urishdagi og'irlik: o'lchash, o'ynash, tayoq ustidagi mashqlar, sport va zamonaviy raqslar, aerobika, qadam va hk.
Shuning uchun agar siz kilogrammni to'g'ri va tezda qanday qilib yo'qotish haqida savolga javob izlayotgan bo'lsangiz, uni topdingiz. Har kuni yoki har kuni siz tana aerobik mashqlarini bajarishingiz kerak, bundan tashqari, kamida 30-40 minut,
- yurish safari (kuniga kamida bir soat);
- aerobika, cho'l, raqsga kirish (haftasiga kamida 3 soat);
- joyida ishlaydigan yoki ishlaydigan (kamida 30-40 daqiqa);
- orqa o'ynash yoki ularsiz (har biri 15 daqiqadan uchtasi);
- narvonda ko'tarilish (4-5 daqiqadan 5-6 daqiqa).
O'zingiz uchun biror narsani tanlang va qorin bo'shlig'idagi yog'li yog'larni tezda yo'qolishini ko'rasiz. Tezda bu kabi vazn yo'qotish mumkinmi? Yog ', shirin, qizarib pishgan va qizarib pishgan va eng muhimi - ortiqcha ovqatlanmasdan to'g'ri oziqlantirishga to'g'ri keladi!