Biz uning tashqi ko'rinishiga qarab har doim qiladigan inson haqidagi birinchi taassurot. Shunday ekan, bizning birinchi qarashimiz insonning bo'yiniga va bo'yiga tushgan odat edi. Va bu juda qiziqarli, bo'yinning ingichka qismi va suhbatdoshi kamroq, nozik va ingichka bo'lgan narsa bizga butunlay o'xshaydi. Ammo, har bir kishi kabi, yoshi bilan yuz teri o'zining elastikligini yo'qotadi va hatto to'lg'inlikga moyil emas, yuzlari soqol bo'lishga boshlaydi. Yaxshi oziqlangan odamlar haqida nima deyishimiz mumkin? Shu sababli, ko'plab odamlar, ayniqsa ayollar, katta kataklarni qanday tezda olib tashlashni xohlashadi. Biz buni bugungi suhbatimizga bag'ishlashni taklif qilamiz.
Nima uchun qalin yonoq paydo bo'ladi va ularni qanday qilib olib tashlash mumkin?
Ko'pincha, katta yonoqlarning paydo bo'lishi sababi irsiyat hisoblanadi. Ehtiyoj bilan kurashish, ba'zan esa imkonsizdir. Yonoqlarni "merosda" olsangiz, unda siz doimiy ravishda maxsus mashqlar bilan shug'ullanishingiz va dietaga yopishib olishingiz kerak, shunda ular yana paydo bo'lmaydi. Yanaklarni o'stirishdan tug'ma tabiiy tendentsiyaga qo'shimcha ravishda, ovqatlanish juda ta'sir qiladi. Ammo bu odatda yuzalar kattalashib ketishiga olib kelmaydi va biroz vaqt o'tgach, qo'shimcha yog'li qatlamlar allaqachon tananing boshqa qismlarida paydo bo'lgan.
Xo'sh, sizning yuzlaridan yog'ni qanday qilib olib tashlaysiz? Birinchidan, uni liposuction bilan jarrohlik aralashuv bilan olib tashlashingiz mumkin. Ammo yuzidagi har qanday operatsiyalarning natijalari oldindan aytib bo'lmaydi va sizni kutishingizni oqlamaydi. Shu bilan birga, mashqlar bilan yog 'yonoqlarini olib tashlash qanchalik qiyin ekanligini bilishingiz kerak. Bu murakkablik yonboshdagi mushaklarning mushkul harakatlari bilan bog'liq. Bundan tashqari, yonoqdagi yog 'tana tomonidan yoqilganligi ham birinchi o'rinda emas. Shuning uchun ovqatlanish va jismoniy mashqlar yonoqlarning o'lchamlarini biroz o'zgartirishi mumkin.
Maskalari va massajlarini ham unutmang. Ular terining elastikligini saqlashga yordam beradi. Massajni gimnastikadan so'ng amalga oshirish tavsiya etiladi va niqobni yotishdan oldin qo'llash tavsiya etiladi.
Tuzdan foydalanishni kamaytirishga harakat qiling, u organizmdagi suyuqlikni saqlab qoladi va kaltsiyga boy ovqatlarga alohida e'tibor beradi.
Yumshoq yonoqlarni mashqlar bilan qanday olib tashlash mumkin?
Biz sizning e'tiboringizni yonboshlar va jag'lar uchun oddiy mashqlar majmuini keltiramiz, bu sizga katta yanak muammosini hal qilishga yordam beradi.
- Kresloga o'tirib, boshingizni burib, pastki yuqori labini tutishga urinib, jag'ingizni harakatlantiring.
- Boshingizni to'g'ri tuting, tishlaringizni yoping va pastki labingizni iloji boricha pastroq qilib qo'yishga harakat qiling.
- Boshingizni to'g'ri tuting, lablaringizning burchaklarini pastga qo'ying va bo'yin va mo'rt mushaklaringizni chaying.
- Boshingizni biroz oldinga silkitib, o'zingizning chinni o'ng va chap elkangizga aylantiring.
- Tishingizdagi qalam, qalam yoki somonni siqib chiqaring va havoda turli so'zlarni yozing (ismingiz, sanangiz yoki oddiygina alifbosi).
- To'g'ri tik turing, orqangizni to'g'rilab, qo'llaringizni ko'kragingizdan uzing va o'zingizni elkangizda oling. Keyin bo'yni yaxshilab torting. Sizning bo'yningizni cho'zmasligini his qilganingizda, chuqur nafas oling. 10 ga hisoblang va asta-sekin boshlang'ich pozitsiyasiga chiqing.
- To'satga turing, elkangizni yoying, boshingizni oldinga silkitib, jingalakni tanangizga bosing. Sekin-asta sekin harakatlanmasdan, yelkangizni o'ng elkasiga cho'zing va boshlang'ich holatiga qayting. Keyin boshingizni asta-sekin aylantiring va yana boshlang'ich holatiga qayting. Mashqni chap tomonda takrorlang.
- To'g'ri bo'ling va lablarini tüplerle birlashtirib, unli tovushlarni qo'shiq qiling. Har qanday tartibda va joylarini o'zgartirish.
Ishingizning natijasini darhol sezmasangiz, umidingizni yo'qotmang. Va mashq qilishni to'xtatmang. O'rtacha bir kunda gimnastikaning samarasi kunlik mashg'ulotdan so'ng sezilarli bo'ladi.