Past kalorili dietalar juda samarali bo'lib, ular ham o'zlarining xavf-xatarlariga ega. Misol uchun, yog'lar etishmasligi tufayli metabolizm zararlanishi va umuman modda almashinuvi sekinlashishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz zamburug'li yog'ni to'g'ri kilogramm halok qilishni va uni parhez bilan birlashtirishni oldindan bilishingiz kerak.
Ketishdan olingan yog' zichlaganda kechqurun yo'qotish uchun foydalimi?
Ayni paytda, ekspertlar bunday mahsulotni sotib olish yaxshiroq bo'lgan paytda bahslashmoqdalar. Ba'zilar, agar qorin bo'shlig'ida ertalab yog'ni ichsangiz, eng yuqori ta'sirga erishishingiz mumkin. Boshqalar esa, siz zig'ir matosini yostiqdan oldin kilogramm berishga majbur qilishingiz kerakligini aytmoqdasiz, chunki bu faqat uning salohiyatidan samarali foydalanish imkonini beradi.
Shu bilan bir qatorda, muqobil nuqtai nazar ham mavjud: ertalab va kechqurun moyni ichish kerak. Kuniga bir marta qabul qilsangiz, bir osh qoshiqni ichish kerak va kuniga ikki marta bu qilsangiz - har bir qabul qilish uchun choy qoshiq. Ko'pchilik uchun bu usul ko'proq qabul qilinadi, agar faqat osh qoshiq sariyog'ini ichish va ta'mga juda yoqimli emasligi, ayniqsa, yog'li ovqatlarga toqat qilmaydiganlar uchun.
Odamlarning lazzatiga nisbatan eng sezgirligi uchun yana bir variant bor: salat va boshqa sovuq atirlar uchun bir kun uchun bir osh qoshiq zig'ir moyi iste'mol qilish kerak. Har qanday sabzavot bilan yaxshi mos keladi, shuningdek, bunday ovqatlanish ratsionda juda foydali.
Yupqa o'simliklar uchun zig'ir yog'ini qanday ishlatish kerak?
Ushbu yog'ni ichishdan oldin sog'lom mahsulotni tanlaganmisiz. Uning tutarlılığına qarang - haqiqiy yog' ochiq-oydin yashil-sariq rangga ega. Agar yog'da cho'kindi yoki loyqalik bo'lsa, bunday mahsulotdan foydalanishdan voz kechish yaxshidir.
Yog'ni yaxshi hazm qilish uchun, uni bir stakan toza, yana ham ozgina iliq suv bilan yuvish kerak. Shuning uchun kechasi tunda neft olsangiz ham yotishdan oldin buni qilmang - yotishdan oldin bir necha soatlab uni qabul qilish yaxshidir.
Kilg'un yo'qotish uchun zig'ir yog'ini qanday ichish mumkin?
Zaytun etishi faqatgina neft uchun etarli emas - dietangizni o'zgartirish muhimdir. Yog 'bilan birgalikda siz muhim vitaminlar va aminokislotalar, shuningdek, kerakli yog'lar olasiz - shuning uchun siz qattiq dietaga ega bo'lishingiz mumkin. Biz parhez uchun bir nechta variantlarni ko'rib chiqamiz.
Bir variant, xom
- Nonushta: mevali salat.
- Tushlik: Pekinga karam va qarag'ay yong'og'i salatasi.
- Aperitiv: 2 apelsindan yangi zerikkani uchun sharbat
- Kechki ovqat: limon sharbati bilan pomidor, bodring va qalampir salatasi.
Ikkinchi variant - oqsil suti
- Nonushta: ikkita tuxum, choy.
- Tushlik: Peking yoki tovuq ko'krakli oq karam.
- Peshindan keyin snack: olma.
- Kechki ovqat: yangi sabzavotli garnitürli baliq.
Uchinchi variant - vegetarian
- Nonushta: jo'xori pyurei, choy.
- Tushlik: quritilgan mevalar bilan pilav.
- Aperitiv: olma, choy bilan non.
- Kechki ovqat: yangi sabzavotlarning salatasi va o'simlik moyidan kiyinish.
To'rtinchi variant - sabzavot-sut
- Nonushta: tvorog, bir stakan sharbat.
- Tushlik: sabzavotli sho'rva.
- Peshindan keyin snack: bir stakan yogurt.
- Kechki ovqat: yangi sabzavotlarning salatasi.
Beshinchi variant, to'g'ri ovqatlanish
- Nonushta: bir necha qaynatilgan tuxum, shakarsiz choy.
- Tushlik: engil bulyonda sho'rva kichik bir qismi.
- Atıştırmalık: yarim grapefrut va 100 g oq qoshiq yogurt.
- Ovqatlanish: tovuq yoki baliq yangi sabzavot garnitürü bilan.
Har qanday dietadan tashqari, siz qoshiqda har kuni zig'ir yog'i yog'ishiga erishishingiz mumkin. Bu juda tez vazn yo'qotadi, lekin u organizmga ozuqa moddalari va vitaminlarga ta'sir qilmaydi.