Og'irligi uchun ishtahani qanday qilib kamaytirish mumkin?

Sog'lom ovqatlanish sohasida ishlaydigan mutaxassislarning fikriga ko'ra, og'irlikni yo'qotish va mukammal holatda ushlab turish uchun asosiy shartlardan biri ishtahani nazorat qilishdir. Shunday qilib, siz ochlikni so'ndirish uchun taqiqlangan narsalarni iste'mol qilish vasvasasiga qarshi turishingiz uchun sizning vazningizni yo'qotish uchun ishtahani qanday qilib kamaytirishni bilish foydali bo'ladi. Bu diet vaqtida yuz beradigan asosiy muammolardan biridir.

Mening ishtahamni kamaytirish uchun nima qilishim kerak?

1. Ovqatlanishdan yarim soat oldin, bir stakan suvni ichish tavsiya etiladi. Shu sababli siz ishtahangizni kamaytiradi va qisman oshqozonni to'ldirasiz.
2. Oziq-ovqat uchun, kichik bir tovoqni tanlang, shuning uchun siz iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini nazorat qilishingiz mumkin. Ko'k rangdagi tovoqlarni tanlaymiz, chunki u ishtahani pasaytiradi deb hisoblaydi.
3. Yana bir samarali usul - sizning ovqatlanishingizni qanday qilib qisqartirishingiz mumkin - ovqatni yaxshilab va asta-sekin chaynash. Bir kishi faqat 20 daqiqadan keyin to'yinganlikni his qiladi. ovqatdan so'ng, asta-sekin chayqalib ketishingiz sababli, to'y tuyg'usi tezda yuz beradi.
4. Ishtahani kamaytirishning yaxshi usuli aromaterapiya hisoblanadi. Bu muammolarni hal qilishda yordam beradigan aroma - sitrus, doljin, vanilya, yalpiz.

Ishtahani kamaytiradigan taomlar

Sizning ishtahangizni kamaytirish uchun kundalik menyularga tolali mahsulotlarni qo'shing. Oshqozonda uning hajmi kattalashib, uzoq vaqt tiniqlikni his qiladi.

Bundan tashqari, ishtahani kamaytiradigan mahsulotlar ro'yxatida yod o'z ichiga olganlar kiradi. Bunga dengiz mahsulotlari, baliq, piyoz, armut va boshqalar kiradi.

Hatto bu missiya ham tanadagi serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan mahsulotlar bilan kurashadi. Ular orasida tvorog, banan, yong'oq, don va baklagiller mavjud.

Xalq dori vositalarining appetitini qanday kamaytirish mumkin?

Xalq tabobatining ta'riflari tuyadi kamaytirish uchun juda mashhur:

1. Bir stakan suvda 2 osh qoshiqni tarqatish kerak. olma sirkasi qoshiqlari va bu sharobni eyishdan oldin ichish.
2. Har kuni ertalab oshqozonga 2 osh qoshiq ichish kerak. zig'ir yog'i qoshiqlari.
3. Bug'doy kepeği tezda ishtahani engishga yordam beradi. Buning uchun kofe 30 gramm, 15 daqiqa davomida kichik yong'in va qaynatiladi qo'yish, issiq suv 1,5 litr quyinglar. Shundan so'ng, bulonni to'kib tashlang va kuniga 4 marta yarim stakan iching.
4. Siz morfadan infuzion qilishingiz mumkin. Uning uchun siz 2 osh qoshiq to'kish uchun meva yarim chashka kerak. qaynoq suv bilan 5 soat davomida qaynatib oling va uni 1 osh qoshiqqa olib boring. asosiy taomdan oldin.