Zamonaviy hayot sur'ati odamlarning sevimli mashg'ulotlari va sportlari uchun ko'p vaqtlarini qoldirmaydi. Shu nuqtai nazardan siz mashq mashqlari uchun uyga, ayniqsa, ortiqcha vazndan xalos bo'lishga intilayotganlar orasida tobora ommalashib borayotganini ko'rishingiz mumkin. Keling, qaysi simulyatorning vazni yo'qotish va qanchalik tez-tez amalda qo'llashi yaxshiroq ekanini ko'rib chiqaylik.
Qaysi simulyatorni tanlash yaxshiroq?
Darhaqiqat, barcha sport turlari sizga kaloriyalarni sarflashga imkon beradi va agar xohlasangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin. Shu bilan birga, tinerlar muskullarni vaznini yo'qotish bilan bir vaqtda qo'yishmaydi. Bunday holda, har bir narsa tananing muammoli sohalariga va xususiyatlariga bog'liq bo'ladi.
- Qaysi tuyuluvchi nok zardob shaklidagi shakl uchun yaxshiroq, muammolar zonasi oyoq va bo'rilar bo'lsa? Bu oddiy va aniq javob - simulyator, asosan, bu mushak guruhlariga yuk beradi. Bu - yurish banti (lekin uni ko'rish qobiliyati kam bo'lgan va muammoli bo'g'inlarga ega bo'lganlar tomonidan foydalanilmaydigan) va mashq qilish velosipedi. Keyingi variant bunday murakkab yukni birinchi bo'lib bermaydi, lekin u kamroq yuklaydi.
- Qaysi simulyator umumiy vazni yo'qotishdan yaxshiroq? Albatta, butun vujudga yukni birdaniga beradi! Masalan, elliptik trener. Bu nafaqat zinapoyaga ko'tarilishni simulyatsiyalash imkonini beradi, bu juda samarali kardiyo yukdir, lekin ayni paytda tananing mushaklarining aksariyat qismini o'z ichiga oladi, chunki u ham maxsus qo'lni ushlab turadi.
- Qaysi simulyator mushaklarning massasi uchun yaxshiroq? Agar siz faqatgina vaznni yo'qotishingiz bilan emas, balki mushaklarni olishda ham g'amxo'rlik qilsangiz, qo'llaringizni va oyoqlaringizni silkitishga imkon beruvchi kuch simulyatorini tanlashingiz yanada oqilona bo'ladi. Ko'pgina ko'p funktsional modellar mavjud va ular turli muskul guruhlariga samarali ishlash imkonini beradi.
Maqsadingiz va xususiyatlaringizdan kelib chiqib, qaysi simulyatorni tanlashingiz mumkin
Simulyator bilan vaznni yo'qotishning asosiy printsiplari
Qaysi mashqlarni tanlaganingizdan qat'iy nazar, haftada kamida 3 marotaba muntazam mashq qilmasdan hech qanday sezilarli natijalarga erisha olmaysiz! Agar sizning ta'siringiz tezda kerak bo'lsa, unda qo'shimcha ovqatni tuzatish kerak: un, shirin, yog'dan voz kechish. Odatda bu mashg'ulotlar bilan birgalikda haftada 1-2 kg dan tozalash uchun etarli.
O'zingizga vaqt jadvalini bering: masalan har kuni mashq qiling. Har qanday mashg'ulot iliqlash va tugatish bilan boshlanishi kerak va uning asosiy qismi kamida 40 minut o'tishi kerak. Bunday qoidalardan foydalansangiz, simulyatorni xarid qilishdan ko'proq foydalanasiz.