Bir ayol, uning belgisi hozirdan mukammal emasligini va nimanidir zudlik bilan o'zgartirish kerakligini tushunganida. Avvaliga u vazni yo'qotishning oson yo'llarini izlaydi, keyin esa ularni xafa qiladi - haqiqiydir. Agar siz dietasiz kilogrammni qanday qilib kaybedebileceğinizi qiziqtirgan bo'lsangiz, unda boshlanuvchilar uchun vazn yo'qotish va vazn yo'qotish mexanizmini ajratish kerak.
Qanday qilib dietsiz vazn yo'qotish kerak?
Bir nuqtada siz qutqarilishni boshladingiz, va bu vaqtni o'tkazib yubormadingiz, keyin sizdan oldingisiga nisbatan katta kiyim tanlashni tanlashingiz kerak edi. Bizning vujudimiz bilan bu metamorfozlar va kilogrammni qanday yo'qotish kerak, dietdan keyin emas?
Biz uchun oziq-ovqat hozir nafaqat yashash uchun zarur choralar, balki o'yin-kulgi, kompaniyaga qo'shilish, yoqimli his-tuyg'ular, quvonch. Organizm uchun oziq-ovqat kaloriyalarda o'lchanadigan energiya manbai hisoblanadi. Va, amalda, nima yeysiz, har bir narsa o'z kaloriyasiga ega. Agar tana kuniga ko'p energiya sarf qilsa, siz olgan har bir narsa izsiz ishlashadi va og'irlik bir xil bo'ladi. Agar siz juda ko'p ovqat eyishni va juda ko'p kaloriya, ko'p miqdorda energiya olishni istasangiz, lekin bunday miqdorda sarflamasangiz, unda organizmni yog 'hujayralariga aylantirish va kelajakka tejash uchun hech narsa qolmaydi. Agar siz kundan-kunga yashasangiz, yaqinda haqiqiy "pishka" bo'lasiz.
Zaiflash uchun tana bir xil mexanizmdan foydalanadi. Agar oziq-ovqat bilan muayyan miqdorda oziq-ovqat olsangiz va turmush tarzingiz ko'proq energiya talab qiladigan bo'lsa, u holda tanasi avval to'plangan konlarni ajratadi va ularni energiya almashinuvida qo'llaydi, va siz kilogrammsiz.
Bu ta'sirni uchta yo'l bilan olish mumkinligini tushunish qiyin emas: siz o'zingizning hayot tarzingizni (ya'ni, ozroq iste'mol qilish) kamroq energiya olishingiz yoki energiya sarfini oshirish uchun ko'proq harakat qilishingiz (ya'ni muntazam ravishda mashqlar qilish) yoki siz ozroq ovqatlaning va ko'proq harakat qiling, bu sizning vazningizni tezroq yo'qotishga imkon beradi. Ushbu ro'yxatda og'irlik yo'qotishning haqiqiy usullari tugaydi.
Siz uchun bu vazifani bajaradigan hech qanday planshetlar, o'tlar yo'q, hammom va paketlar yo'q. Yana bir haqiqiy variant allaqachon liposuction yoki jarrohlik shovqin.
Shunday qilib, dietasiz kilogrammni qanday qilib samarali tarzda yo'qotish kerakligi haqida savol, bitta javob - sport o'ynash.
Diyetisiz vazn yo'qotishning tez usuli: sport
Aslida, nutqsiz juda tez, vazn yo'qotadigan so'zning keng ma'nosida ishlamaydi. Har qanday holatda, to'g'ri ovqatlanish va sportning kombinatsiyasi, hatto ovqatning barcha «to'g'riligi» faqat shirin, un va yog '(bu oziq-ovqat turlari va ovqatda kaloriya miqdorini ko'paytirish) dan voz kechish bo'lsa ham yanada ta'sirli natijalar beradi.
Agar siz dietasiz kilogrammni tezda yo'qotish usullarini o'ylab ko'rsangiz, unda siz yaxshi eski chop etishga murojaat qilishingiz mumkin. Yog'li qatlamlar yo'qolishi uchun quyidagi shartlarga rioya qilish kerak:
- Haftada kamida 4-5 marta ishlang.
- Har bir ish 30-40 daqiqadan kam emas.
- Ertalab ovqatdan olingan kaloriya emas, balki saqlanadigan yog'ni iste'mol qilish uchun bo'sh oshqozonda ishlash yaxshi.
- Musobaqa sur'ati o'zgarishi kerak: birinchi navbatda tezroq tezlik bilan harakatlaning, keyin yurasiz, so'ngra - o'rta darajali mashqda va boshqalar.
Ushbu taktika sizga mashg'ulotlar kunida taxminan 300 kaloriya yo'qotish imkonini beradi va bu sizning iste'mol qilishingizni ta'minlash uchun etarlicha bo'lsa, unda siz vazn yo'qotasiz. Oziq-ovqatlar bilan qancha kaloriya borligini bilish uchun kunlik taxminiy parhezning kaloriya qiymatini Internetdagi har qanday bo'sh kalkulyatorda hisoblashingiz mumkin.
Diyetisiz vazn yo'qotishning qanchalik osonligining yana bir yo'li, haftada bir mashg'ulot zalida 3-4 mashq bajarish. Har bir mashg'ulot kamida bir soat davom etishi va har bir simulyatorda shamolsiz bir daqiqali intensiv mashg'ulotni o'z ichiga olishi kerak. Natijada, siz yo'lda 10-15 daqiqa davomida ishlashingiz mumkin.