Siz qanchalik tez-tez amaliyot qilishni juda xohlagan edingiz, lekin siz uydan qochib ketishni xohlamadingiz, u juda issiq edi, shunda yomg'ir yog'ayotgan edi, yoki siz gimnastika zalida o'qish va qizlaringizni atrofingizdagi eng zo'r insonlar haqida o'ylashingiz uchun juda uyatchang shakllar bormi? Istak paydo bo'ldi, imkoniyat o'zini namoyon qilmadi va ruhning olijanob ifodasi amalga oshmadi. Bu kabi holatlar uchun va vazn yo'qotish uchun uy-fitnes uskunalarini ixtiro qilgan.
Hech kim uydan tashqariga chiqmasdan va begonalarning qarashlari bilan cheklanmasdan, o'zingizni vujudingizni osongina qulay va qulay deb da'vo qila olmaydi. Biroq, bitta "lekin" bor. Zalda murabbiy qaysi simulyatorni siz bilan eng samarali hamkorlik qilishi haqida maslahat beradi va uyda sizning butun mas'uliyatingiz sizning elkangizdadir. Shuning uchun, qaysi simulyatorning vazni yo'qotish uchun samarali bo'lishini aniqlaylik.
Og'irligi yoki pompalanishi kerakmi?
Simulyatorni tanlashdan oldin maqsadni aniq belgilash kerak, shunda keyinroq umidsizlik bo'lmaydi. Agar siz ma'lum bir mushak guruhini haydash kerak bo'lsa - kuch simulyatori eng ko'p, ammo kilogramm halok qilish uchun faqatgina qorin mushaklarini pompalamoq etarli emas, barcha muskullarning intensiv ishlashi tufayli katta energiya yo'qotish kerak. Bu intensivlik va kardiovaskulyar texnikani ta'minlaydi. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun vaznli mashq qilish moslamalari mos kelmaydi, ammo kardiorotorchilar har qanday keraksizni yo'qotishga yordam beradi. Biroq, ularning orasida ko'proq va kam samarali.
Kardio kilogramm halok qo'shimchalar
Sog'ish uskunalari orasida eng ommalashgan va samaraliroq yugurish chizig'i .
Yugurish davomida maksimal mushaklar soni, nafas olish chuqurligi, yurak urishi tezlashadi. Mashq qilish paytida kilogramm halok bo'lish uchun yurak urish tezligini maksimal yurak urish soni 60-80% gacha oshirish kerak. Ayniqsa, bu eng muammoli mintaqa - qoringa tegishli. Aksariyat hollarda qorin bo'shlig'i mushaklarini quyish bilan shug'ullanishadi, ammo natijasi kelmaydi. Yuvilgan qorin teri osti yog 'yoqilishini talab qiladi, aks holda siz pompalanadigan mushaklaringizni hech kim qadrlamaydi.
Yugurish chizig'idan tashqari, elliptik simulyator ham yordam berishi mumkin.
Qo'shimchalar uchun zararsizdir, chunki treadmilldan so'ng ko'pchilik og'riqdan shikoyat qilishadi, lekin mashq vositalaridagi, velosiped g'ildiraklari va qadamlarning afzalliklarini birlashtiradi. Juda samarali vazn yo'qotish qorin mashq qiluvchisi, lekin u eng qimmat toifalarga kiradi va juda ko'p joy oladi.
Bundan tashqari, barcha mashxur velosipedlar mavjud
va qadamlar .
Na moyak, na boshqasi yog 'yog' quyishni ta'minlamaydi, chunki ular muayyan mushak guruhlariga e'tibor beradi. Biroq, vibropiraciyaliklar muayyan muammoli sohalarda ishlashga yordam berishi mumkin.
Vibratsiyali trenajyorlar
Titrash murabbiylari ikki turga ega:
tebranadigan platforma
titrash massajchilari
Vibratsiyali platformalar, butun organizmga tebranish tarqalishi natijasida samaradorlikni yanada oshirishga yordam beradi, natijada samaradorlik bir necha barobar ortadi. Biroq, vazn yo'qotish uchun chindan ham vibrotreter viktorina vositasi deb ataladi. Ular vazn yo'qotish uchun muayyan joylarni tebranishi mumkin bo'lgan kasetlardan iborat va mashg'ulotdan so'ng sizni taskin beruvchi massaj bilan ta'minlaydi.
Biz vazn yo'qotish uchun qanday simulyatorlar kerakligini ko'rib chiqdik. Biroq, iqtisodiy, o'lchov va qulaylik kabi tushunchalarni unutmang. Sport kostyumida trenajorlarni sotish markaziga borib, o'zingizni sinab ko'ring, siz, albatta, suvda baliq kabi o'zingizni his qiladigan bir nechta simulyatorlar topasiz. Va agar ulardan biri ham arzon bo'lsa, unda siz bu nozik tanaga yo'lda sodiq do'stingiz bo'lib qoladigan simulyatordir.