Ko'pchilik dietasiz va jismoniy mashq qilmasdan kilo berishingiz mumkin. Albatta, siz ajoyib natijalarga erisha olmaysiz, lekin bir necha kilogrammdan qutulish mumkin.
Diyetisiz vaznni samarali yo'qotish uchun nima qilish kerak?
Har kimning fikriga keladigan birinchi narsa ochlikdir , ammo bu usul istalgan natijani keltirib chiqarmaydi va faqat sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi. Diyetisiz vazn yo'qotish va mashqlar qilish mumkin, buning uchun quyidagi tavsiyalarni bajarish kerak:
- Kunlik ovqatlanishni 5 ta taomga bo'ling. Buning natijasida siz metabolizmni tezlashtirasiz va ochlikni sezmay qolasiz.
- Bo'lim katta bo'lmasligi kerak, maksimal vazni esa 200 gramm.
- Oddiy uglevodlarni iste'mol qilmang, ularni murakkab moddalar bilan almashtiring. Shirin, un, yarim tayyor mahsulot va boshqa zararli mahsulotlarni emang. Bundan tashqari, dietadan gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlang. Ularni pyuresi, yangi sabzavot va mevalar bilan almashtiring, shuningdek, tovuq va go'shtni iste'mol qiling. Faqat siz dietasiz va sportsiz vazn yo'qotishingiz mumkin.
- Siz uxlamasdan oldin ovqatlanmang, chunki bu davrda metabolizm kamayadi, oziq-ovqat yomon hazm qilinadi va parchalanish jarayoni boshlanadi. Shu bois, oshqozon-ichak trakti va toksikasining turli xil kasalliklari paydo bo'ladi va qonga insulinning chiqishi vaqt o'tishi bilan ortiqcha vaznga olib keladigan kaloriya jarayonini susaytiradi. Yotishdan oldin oxirgi ovqat rejasi 3 soat
- Qanday qilib xunsiz kilogramm berish - ichimlik suvi. Kuniga kamida 2 litr.
Ishtahani kamaytirish uchun yarim soat davomida bir stakan suv ichish tavsiya etiladi. - Iste'mol qilinadigan tuz miqdori kamaytiring.
- Ko'p miqdorda yog 'bo'lgan oziq-ovqatlardan, masalan, cho'chqa va sosisni olib tashlang.
- Har kuni ochiq havoda bo'lishga harakat qilsangiz, kislorod metabolizmni tezlashtiradi.
- Shakar butunlay asal bilan almashtiriladi.
Endi siz mashqlar qilib mashq qilishdan va ovqatlanishda sezilarli cheklovlarni bilasiz, lekin juda ko'p vaznga ega bo'lganlar uchun mos keladi, aks holda faqatgina sport zallari va to'g'ri ovqatlanish sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradi.