Taijiquan (yoki Tai Chi) - bu Xitoyda sog'liqni saqlash gimnastikasining asosiy tizimi, barcha mashqlar jangovar kelib chiqishi va hali sport sparringda qo'llaniladi. Gimnastika Taijiquan butun dunyodagi millionlab kishilar bilan shug'ullanadi, faqat xitoyliklar, an'anaviy ravishda har kuni ertalab parklarda tai chi bilan boshlanadi. Xitoy gimnastikasi taijiquan ham sog'lik, ham jangda amalga oshirilishi mumkin.
Bugungi kunda tibbiy gimnastika Taijiquanning bir necha asosiy mashqlarini tahlil qilamiz. Kompleks 24-sinf deb nomlanadi va 24 ta elementdan iborat. Bir qarashda, ularni amalga oshirish juda katta kuch sarflamaydi, lekin siz toki chi qilish uchun odatiy bo'lgan juda kam holatda mushaklaringizni kuchaytirishga majbur qiladi. Birinchi marta faqat dastlabki uchta harakatni o'rganish etarli bo'ladi.
- Stroking ot manes. Biz har doim oldingi taymerdan boshlaymiz, biz o'ynaymiz, qo'llarimiz suzadi, o'ng tomonga aylantiramiz va o'ng oyoqqa qadam qo'yamiz. Shu bilan birga, o'ng qo'l pastdan, chapdan yuqoridan. Biz chap tarafdagi otning tepasida va tepasida pastga tushishini bildiramiz.
- Birinchi harakatdan ikkinchisiga o'tamiz. Chap qo'li kancaya o'ralgan, o'ng qo'lning barmoqlari chap burchakka tegadi. Oyoqning o'ng oyog'i, o'ng qo'lingiz bilan tizzada o'tirib, o'ng oyog'ingizni oldinga surib qo'ying.
- Lute o'ynash. O'ng tarafdagi qarama-qarshilik, chap qo'l egilgan tomondan egiladi. Biz o'ng xurmoda to'pni o'ng oyog'i bilan bir qadam qo'yib, chap qo'l bilan itarib qo'yamiz.
Kasbingiz Taijiquan - bu faqat tomoshabin bo'lsangiz ham, bu ajoyib go'zallik namoyishi. Va Tai Chi mashqlari o'zlarini yaxshi xayolotni rivojlantirishni talab qiladi, chunki barcha harakatlar hayotdan olinadi va agar mashq "otning harakatini dazmollash" deb ataladigan bo'lsa, unda ot sizning oldingizda taqdim etilishi kerak.