Bugungi kunga kelib, ortiqcha vazn muammosi o'ta muhim, bu vazn yo'qotishning turli usullari mavjudligiga olib keladi. Adolatli jinsiy aloqa bilan bog'liq ko'pchilik, masalan, 3 oy mobaynida tez kilogramm olishingiz mumkin. Natija juda ko'p omillarga bog'liq va eng muhimi, dastlabki vazn ko'rsatkichlari, ya'ni odamning qanchalik to'liqligi, u qanchalik ko'p kilogrammini qayta tiklashi mumkin. Mavjud qoidalarga yaqinlashish va unga rioya qilish muhimdir.
3 oy ichida qanday vazn yo'qotishim mumkin?
Bugungi kunda tarmoq ko'plab parhez va boshqa usullarni topishi mumkin, ular taqdim etilgan ma'lumotlarga ko'ra haftada 10 kg dan tozalanishi mumkin. Ehtimol, bu to'g'ri, lekin buning uchun ochlik yoki boshqa tajribalar ko'pincha salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. 3 oy ichida qancha vazn yo'qotishingiz haqida gapirganda, eng to'g'ri 6-9 kilogramm qiymatini belgilash, dietiklarga ko'ra, oyiga 2 kilogrammdan ortiqni yo'qotgani sog'liq uchun xavflidir. Bundan tashqari, ko'p hollarda tez kilogramm halok kilogramm qaytib keladi va sezilarli darajada oshishi bilan ko'p hollarda vaqt o'tishi bilan olib keladi.
Og'irlikni yo'qotish qanchalik qiyin ekanligini bilsangiz, muammoni hal qilish uchun faqatgina 3 oy davomida vazn yo'qotishingiz mumkin. Buning uchun mashhur dietetika qoidalariga rioya qilish muhimdir:
- Tez-tez va kichik qismlarda ovqatlaning. Eng mashhur sxema uchta asosiy taom va ikkita atirni o'z ichiga oladi.
- Nonushta - bu mutloq va eng qoniqarli taomdir, lekin kechqurun idishlarni qisqartirish va ovqatning kaloriya tarkibi kamayishi kerak.
- Menyusida shirinliklar, xamir ovqatlar, kraxmalli ovqatlar, shuningdek, ko'plab oddiy karbonhidratlar bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini zararli oziq-ovqatlardan chiqarib tashlash muhim ahamiyatga ega.
- Bu taqiq ostida gazlangan va shirin ichimliklar, shuningdek alkogol . Choyga, kompotlarga va tabiiy sharbatlarga ustunlik bering, ammo hamma narsa shakarsiz bo'lishi kerak.
- Oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan asosiy e'tibor yangi sabzavot va mevalarda, shuningdek parhez go'sht, don va qaymoq mahsulotlarida bo'lishi kerak.
- Og'irlikni yo'qotish uchun muhim bo'lgan ko'p miqdordagi suvni ichishingizga ishonch hosil qiling. Kundalik stavkasi kamida 1,5 litrdir.
- Muntazam jismoniy faoliyat muhim ahamiyatga ega, shuning uchun o'zingiz uchun sportdagi eng mos yo'nalishni tanlang. Yaxshi natija, masalan, yugurish, suzish yoki velosipedda yurak urishi orqali erishiladi.