Kilo yo'qotish uchun yulaf tayyorlash

Bolalikdan boshlab, har birimiz yulaf juda sog'lom ekanini bilamiz. Donalar tarkibida tolalar, oqsil, asosiy aminokislotalar, B vitaminlari, temir, magniy, krom, sink, kaliy, marganets, yod kabi foydali moddalar mavjud. Yulaflardan tayyorlangan idishlar ichak faoliyatini yaxshilashga, toksinlar va toksinlarni olib tashlashga, immunitetni mustahkamlashga va yuqori darajada sog'lom saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, siz kilogramm halok uchun yulaf ishlab chiqarishni foydalanishingiz mumkin.

Sog'ish uchun yulafning qaynashi qanchalik foydali?

Qo'shimcha kilogramm bilan kurashadiganlar uchun, begona o'tlarning yong'og'i bu qiyin ishda juda yaxshi yordamchi bo'lishi mumkin. Agar odatdagidek ovqatlansangiz, divanda yotib, bu ichimlikni iching, undan mazmunga ega bo'lmaydi, ammo oddiy diet va harakatlar shaklida minimal harakat bilan birgalikda, suli bulon og'irlikni yo'qotish uchun ajoyib natija beradi.

Ko'p jihatdan bu donalarda beta-glyukon mavjudligi bilan bog'liq. Ushbu aminokislotalar qon shakarini kamaytiradi, bu sizning ishtahangizni nazorat qilishga, oshqozon-ichak trakti ishini boshqarishga va hatto oshqozon suvi sekretsiyasini kamaytirishga imkon beradi. Bundan tashqari, yulafli bulyonni qo'llash natijasida yog 'almashinuvini normallashtiradi va butun ovqat hazm qilish tizimi va umuman tananing umumiy ohangini yaxshilaydi.

Bunday xususiyatlar tufayli siz vazn yo'qotishingiz kerak, baxtsiz odam kabi his etasiz, ochlikdan qiynalishingiz kerak. Ushbu yondashuv bilan siz past kaloriyali ovqatlanishni kuzatib borishingiz ham osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, yoqimli yon ta'siri sifatida, siz o'zingiz yaxshi bo'lgan yulafning yormasi bilan oshqozon-ichak traktining davolashini olasiz.

Yulaf tayyorlash: vazn yo'qotish uchun retsept

Yulafni tayyorlashdan oldin to'g'ri xom ashyoni olish kerak. Yulaf ezib tashlashni unutish va boshqa turdagi jo'xori uni foydasiz mahsulot deb hisoblaydi va bizning maqsadlarimizga mos kelmaydi. Yulaflar, to'liq donalarni topishga harakat qilish kerak. Siz uni bozorda, foydali mahsulotlar do'konida va h.k.

Juda kichik ishlarni qilish kerak bo'lsa-da, kechqurun, bir stakan yulni yuvib, bir litr suv bilan quying va ertalabgacha qoldiring. Ertalab suyuqlikni qaynatib oling, so'ngra issiqlikni kamaytiring va 1-1,5 soat qaynatib oling. Shundan so'ng, bulochni olovdan olib tashlang va uni sovutib oling. Kastryulning barcha tarkiblari blender bilan aralashtiriladi yoki pishirilgan yulafni alohida-alohida kesib, suyuqlik bilan aralashtiriladi. Qaynatib oling va 30 daqiqa turing. Bajarildi!

Yulafning qaynashi qanday qilib ichiladi?

Pishgan bulonni kuniga uch marta, butun stakanni eyishdan oldin 40-60 daqiqa davomida oling. Bu keyingi oziq-ovqat iste'mol qilish uchun ozgina ovqatlanish imkonini beradi, bu kunlik ratsionning umumiy kaloriya miqdorini va keyingi kilogrammni yo'qotish samarasini beradi. Bulon yaxshi sovutgichda bir necha kun davomida saqlanadi. 2-4 hafta davomida kursni o'tkazish tavsiya etiladi. Sovutgichni muzlatgichda saqlang.

Kilo yo'qotish uchun suzishni olib borishda tavsiya etilgan ovqat

Barcha manfaatlarga qaramay, suli bulyon karbongidratlarga boy, demak siz odatdagidek ovqatlanishni odatdagidan ko'ra kamroq shaklda bo'lishingiz kerak. Istisnolar makaron, non va barcha non va qandolat mahsulotlari, meva bundan mustasno. Ration buni tanlash uchun yaxshiroqdir:

  1. Nonushta : sabzavotli meva yoki pishirilgan tuxum va omlet bilan tvorog.
  2. Tushlik : sabzavotli salat, sho'rvani piyola.
  3. Ovqat : past yog'li go'sht / parranda / baliq + o'simlik garnitür (no'xat, kartoshka, jo'xori tashqari).

Aperatif sifatida engil yogurt, meva yoki pishloq (eng oxirgi ishlatilmaydi) tanlash kerak.