Qorin va yon tomondan yog'ni yo'qotish - bu umurtqa pufagi va bo'g'imlarga yukni kamaytirish, yurakning ishini engillashtirish, qorin bo'shlig'i ichki organlarining qon ta'minini yaxshilash. Bundan tashqari, "balast" dan qutulish inson qiyofasini yaxshilaydi va o'z-o'zini hurmat qiladi. Agar oshqozon va yog 'yog'i ketmasa, bu muammoni har tomonlama yondashish kerak.
Oshqozon yog'i oshqozon va yon tomonga nima uchun tez-tez o'tkaziladi?
Ko'pchilik yog 'bilan kurashni boshlashdan oldin, ushbu konlarning paydo bo'lishining sababini tushunishingiz kerak. Eng muhim sabablardan biri esa asabiy stress va stressdir. Organizmning aqliy ortiqcha yuki odatda overeatlashga olib keladi va odatda, eng foydali mahsulotlar - shirinliklar, tezyurar va spirtli ichimliklarga o'tmaydi. Stress gormoni kortizolini qo'llab-quvvatlovchi katta miqdorda engil uglevodlar massasi darrov va qorin atrofidagi yog' tarkibida darhol boshlanadi. Bundan tashqari, kortizol moddalar almashinuvini sekinlashtiradi va ozuqa moddalarining emilishini oldini oladi, shuning uchun kishi charchagan va och qoladi va natijada ko'proq overeatlashadi.
Hayotning zamonaviy ritmi odatda rejimga ko'ra emas, balki kuniga 2-3 marta ovqatlanishga majbur qiladi, bu esa juda katta qismlarni iste'mol qiladi. Natijada - oshqozon-ichak, noto'g'ri ovqatlanish odatlari - odatdagi harakat va quruqlik. Agar gigiena normalariga e'tibor bermasangiz, bu mumkin va parazitlarning ko'rinishi ko'proq ovqat iste'mol qilishga sabab bo'ladi.
Oshqozon ustidagi ortiqcha yog'larni to'plashning yana bir sababi - gormonlar, antibiotiklar va boshqa dorilarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni qo'llashdir. Go'sht ishlab chiqaruvchilar ko'pincha iste'molchilarga g'amxo'rlik qilmaydilar, katta miqdorda dori-darmonlar bilan hayvonlarni katta miqdorda foyda qilishadi. Ushbu moddalar metabolizmaga, gormonal muvozanatga, inson immunitetiga, kasalliklarga va semirib ketishga ta'sir qiladi.
Yaxshiyamki, ko'pincha odamlar ko'p yog'li dori-darmonlardan qutulishga yordam beradigan juda ko'p miqdordagi mo''jizaviy dori-darmonlarga qaramasdan, uyda qilinadigan vazn yo'qotish mashg'ulotlari, shuningdek, to'g'ri ovqatlanishda davom etishlari mumkin degan xulosaga kelishadi.
Qorin va yon tomondan yog'ni qanday olib tashlash mumkin: mavjud mashqlar
Belning yog '- oshqozon va yon tomondan qutulish uchun eng qulay va samarali mashqlardan biri - hula-halqaning torsiyasi. Masaj qo'shimchalari bilan simulyatorni tanlash eng yaxshisidir. Twist hulaohup kuniga kamida yarim soatga, oldin bir yo'nalishda, keyin esa boshqa birida kerak.
Yana bir ajoyib mashq - bar. Yangi boshlanuvchilar o'zlarining klassik versiyasidan foydalanishlari mumkin: qo'lingizda ko'tarilish uchun qattiq sirtda yotish (yoki bilakchangizga suyanish), oyoqlarni qisqartirish va oyoq barmoqlaringni ko'tarish, badan va oyoqlarni qat'iy ravishda ushlab turish, barcha muskullarni, ayniqsa matbuotni chalg'itishga harakat qilish. Barni iloji boricha uzoqroq tuting.
Natijalar nafas olish gimnastikasi tomonidan ta'minlanadi, bu mushaklarni rag'batlantiradi, organlar va to'qimalarga qon ta'minoti yaxshilaydi va ichakni tozalashga yordam beradi. Nafas olish gimnastikasini bir necha bosqichda o'tkazing:
- toza oshqozon bilan chuqur va tez nafas olish;
- qorinni nafas olish, qorinning qisqarishi va qaytarilishi 10 soniya davomida;
- gluteus mushaklarning suyagi 10 soniya davomida;
- sekinlashuvchi ekshalasyon, mushaklarni qo'llab-quvvatlaydigan.
Oshqozon va yon tomondan yog'ni samarali yo'qotish - to'g'ri ovqatlanish
Oshqozon yog'ini moydan xalos qilish uchun mo'ljallangan xun, o'simlik lifiga boy oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Elyaf ichaklardan yog 'va toksinlarni bog'lab, olib tashlaydi, uzoq davom etadigan tuyg'uni qo'llab-quvvatlaydi. Oq Hammayoqni va karamni, qovoqlarni, bodringni, lavlagi, patlıcan, dukkaklilarni, o'riklarni, olma va dori, yulaf ezmesi, grechkaning qo'shilishi eng foydali hisoblanadi.
Oshqozon yog'idan qutulish tezroq spirtli ichimliklar, shakar va tuzning dietasidan tashqari bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar ishtahani kuchaytiradi va ko'plab kaloriyalarga ega. Shakar ham juda kaloriya bo'lib, qo'shimcha ravishda, tuz kabi, ortiqcha suyuqlikning turg'unligiga hissa qo'shadi.
Ratsionni o'rnatish va oshqozon hajmini kamaytirish uchun kichik qismlarni eyish tavsiya etiladi, ammo tez-tez kuniga 5-6 marta buyuriladi. Ilk kunlarda yarim bo'sh oshqozon noqulaylik hissi paydo bo'lishi mumkin, ammo 5-7 kundan keyin uning miqdori miqdori va kichik qismlari to'ldirish uchun etarli bo'ladi.
Qorin va yon tomondan yog 'bartaraf qilish uchun kalit - jismoniy mashqlar va tolaga boy boy ovqatlarni o'z ichiga olgan murakkab yondashuv.