Ko'pincha sovuq qishdan keyin sizning sevimli jinsi a'zolaringizga kirish qiyin, va tarozilardagi raqamlar xiyonat bilan ko'payadi. Uyda bir chashka qahva, shirinlik va pirojnoe bilan o'tirgan yomon kayfiyatning hamma xatosi. Ko'pincha qishda ko'p odamlar faol bo'lmagan hayot tarziga egalar, uyda o'tirib, televizor tomosha qiladilar. Agar ba'zi maslahatlarga amal qilsangiz, qishdan keyin bu raqam o'zgarmaydi va qo'shimcha funt sizning tanangizga zarar etkazmaydi.
Birinchi idishlarni bermang
Tushlikda sho'rva kosasini iste'mol qilsangiz, iste'mol qilingan kaloriyalarning umumiy miqdori sezilarli ravishda kamayadi. Faqat yog 'bo'lmagan variantlarni tanlang, masalan, sabzavot yoki tovuq sho'rva . Issiq dastlabki taom tufayli siz tezda ochlikni so'ndirasiz va tanangizni uzoq vaqt doyurasiz.
Buning oqibatlarini o'ylab ko'ring
Shirin yoki zararli taomni iste'mol qilmoqchi bo'lganingizdan so'ng, yozda qisqacha qisqacha qanday ko'rinishini tasavvur qiling va darhol ovqatlaning. Bu haqda har doim, muzlatgichga qo'l qo'yilgandan so'ng o'ylab ko'ring.
Uyda oziq-ovqat etkazib berishdan voz keching
Qishki davrda o'zingizni nimani pishirishi juda qiyin, tez-tez odamlar uyda oziq-ovqat etkazib berishdan foydalanadilar va asosan, bu pizza, bu raqamni tomosha qilayotganlar uchun juda foydali emas. Yodda tutingki, dangasalik yilning istalgan vaqtida ortiqcha og'irlikdagi asosiy aybdor.
Juda qahva ichmang
Ko'p ayollar televizorni tomosha qilib, choy ichib turadigan qahva bilan adyolga o'ralganini yaxshi ko'radilar. Organizmda kofein miqdori sezilarli darajada oshib borishi tufayli ortiqcha yog 'to'planishiga yordam beradi. Shuning uchun, qahvali mazali yashil choy bilan almashtirish - bu kaloriya va juda foydali emas.
O'zingizni bezovta qiling
Uzoq qishki kechalarda zerikmaslik uchun o'zingizni qiziqarli hobingizni toping. Xudoga shukur, bugungi kunda bunga hech qanday muammo yo'q: kashta tikish, to'quv, quilm, naqsh va shu kabilar. Bu kabi tadbirlar mazali taomlardan chalg'itadi.
Proteinni iste'mol qiling
Yaxshi sog'lik va kayfiyat uchun zarur bo'lgan serotoninni ishlab chiqish uchun triptofani qo'llash kerak. Bu mahsulot tarkibida qizil go'sht, tovuq, baliq, tuxum, pishloq va donalar mavjud.
Qishdagi qattiq kiyimlarni taqinglar
Qish mavsumida ko'plab ayollar shapasiz shim, kostyum kiyib olgan va ularning hajmlari qanchalik ko'payayotganini kuzatib bo'lmaydi. Qo'shimcha kilishlar ko'rinishini nazorat qilish uchun mahkamlangan kiyimni taqib oling.
To'q rangli rangi yaxshi ko'raman
Olimlarning aytishicha, rangi insonga ta'sir qilishi mumkin, masalan, apelsin ruhiy holatni yaxshilaydi. Misol uchun apelsin, qovoq, sabzi va boshqalar.
Vaqtni behuda sarflamang
Yozni rejalashtirishni boshlang. Agar siz dam olish va mehmonxona va chiptalar uchun joyni oldindan tanlasangiz, katta miqdorda pul tejashingiz mumkin. Ayniqsa, agar siz chet elga ketmoqchi bo'lsangiz, tilni mustahkamlash uchun etarli vaqt bor.
Sport haqida unutmang
Sport zaliga borishni istamasangiz, keyin musiqa bilan mashg'ul bo'lingiz, bir necha oddiy mashq bu shaklni mukammal darajada ushlab turish va mushaklarni ohangda ushlab turishga yordam beradi.
Suv haqida unutmang
Ko'pincha sovuq mavsumda iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori sezilarli darajada kamayadi, shuning uchun ochlik tuyg'usi kuchayadi va shuning uchun siz ko'proq ovqatlanasiz. Shuning uchun har kuni 2 litr suv ichishni unutmang.
Depressiyaga tushmang
Hatto sovuq qish oqshomida ham ijobiy qaydlarni izlash kerak. Oilangiz bilan vaqt o'tkazish, bolalar bilan o'yin o'ynash, ochiq havoda yurish, chanaga chiqish, bu juda kulgili va yozda u ishlamaydi.
Bu erda oddiy maslahat sizga qo'shimcha funt olish va sevimli jinsi jinsida bahorga tushmasligingizga yordam beradi. Bir oz kuch va xohish va siz, albatta, muvaffaqiyatga erishasiz.