Juda chiroyli, yassi oshqozon ko'p ayollarning maqsadi. Bunga erishish uchun ko'p mehnat qilishingiz kerak, chunki bu sohadagi yog'lar juda sekin va uzoq vaqt ketadi. Ish bir necha yo'nalishlarga ega bo'ladi, chunki faqat integratsiyalashgan yondashuv yaxshi natijalarga erishadi.
Sizning oshqozoningizdagi yog'dan qanday qutulish kerak - to'g'ri ovqatlanish
Oziqlantirish shifokorlarining fikriga ko'ra, kilogrammni yo'qotish jarayoni oziqlanishga bog'liq. Shuning uchun kilogramm berishni xohlayotganingiz uchun, mavjud qoidalarni hisobga olgan holda, parhezingizni to'liq qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Zararli yog'lar va oddiy karbonhidratlardan voz kechish, oqsillarga va murakkab uglevodlarga ustunlik berish kerak. Menyu uchun eng yaxshi mahsulotlar: baliq, parrandachilik, tuxum, nordon sut mahsulotlari, don, sabzavot va mevalar. Agar siz qorin bo'shlig'ida yog'ni tezda yo'q qilishni istasangiz, unda zararli taomlarni yo'qotishingiz kerak, chunki ular semizaga olib keladi. Bu toifaga quyidagilar kiradi: un mahsulotlari, turli shirinliklar, tamaki mahsulotlari, yarim tayyor mahsulotlar, qovurilgan va baharatlı. Oziqlantirish shifokorlari parhezga rioya qilishni tavsiya etmaydi, chunki natijalar vaqtinchalik bo'ladi. Sizning dietangizni to'g'ri tashkil eting, kuniga kamida 4 marta eyavering va ba'zan o'zingizni buzish uchun taqiqlangan narsalarni bering.
Qanday qorin bo'shlig'ida teri osti yog'idan qutulish - mashqlar
Yog 'yoqish jarayonida samarali bo'lgan intervalli mashg'ulotlarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Misol uchun, siz qisqa masofalarda ishlashingiz mumkin. 20 soniya kerak. imkon qadar tezroq ishlaydi va nafasni tiklash uchun tempi sekinlashadi va hamma narsa qayta takrorlanadi. Agar simulyator ustida ishlayotgan bo'lsangiz, vazifa osonroq bo'ladi, chunki siz faqat tegishli dasturni tanlashingiz kerak.
Ko'pchilik qorin bo'shlig'ida ortiqcha yog'dan qanday qutulish kerakligini, qorin bo'shlig'i mushaklarini fonda olib boruvchi barni, yamoqlarni, chivinlarni va boshqa mashqlarni bajarish haqida o'ylaydi, ammo kardiologik yukni oshirish tavsiya etiladi, bu esa butun tanada yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi. qorin bo'shlig'ida.
Oshqozon ichidagi ichki yog'dan qanday qutulish haqida boshqa tavsiyalar
Yuqorida aytib o'tganimizdek, yaxshi natijalarga erishish uchun kompleks yondashuv zarur. To'g'ri ovqatlanish va mashqlar bilan bir qatorda, kilogrammni yo'qotish ta'sirini yaxshilash bo'yicha ba'zi tavsiyalar mavjud.
Pastki qorinda yog'dan qanday qutulish mumkin:
- Suv muvozanatini saqlash juda muhim. To'liq narsa shundaki, suv parchalanadigan mahsulotlarni olib tashlashga yordam beradi va bu og'irlikni yo'qotish jarayonida muhimdir. Har kuni kamida 1,5 litr suv ichish kerak.
- Qorin bo'shlig'ida vazn yo'qolmaydigan modda almashinuvini tezlashtirish kerak. Buning uchun faol bo'lishga arziydi
turmush tarzini, masalan, ko'proq yurish, turli jismoniy ishlarni bajarish va boshqalar. - Stressli holatlardan qochishga harakat qiling, chunki ular qo'shimcha funt sterlingga olib keladi. Odam ruhiy holatni yaxshilashga yordam beruvchi zararli taomlarni iste'mol qiladigan stressni boshdan kechiradi. Mavjud muammolaringizni chalg'itadigan va tasalli beruvchi o'zingiz uchun bir darsni toping.
Yana bir muhim masala - ta'kidlashni istardim - kosmetik vositalarni amalga oshirish. Ular zalda va uyda amalga oshirilishi mumkin. Og'irlikni yo'qotishning natijasini yaxshilaydigan massajlar va turli xil mahsulotlarga mo'ljallangan juda ko'p retseptlar mavjud.