Biror kishi kilogrammni yo'qotish haqida fikrga ega bo'lsa, darhol mos usulni izlay boshlaydi. Ko'pchilik hech qanday harakat qilmasdan kilogramm berishni orzu qiladi, masalan, mo''jizaviy hapni iste'mol qilish bilan emas, aslida, bu oddiy narsa emas.
Og'irlikni yo'qotish juda uzoq jarayon bo'lib, uning ijobiy natijasi faqat sizga bog'liq. Ba'zi odamlar vazn yo'qotish uchun sport o'ynashni boshlashadi, lekin jismoniy faoliyat taqiqlangan holatlar mavjud, masalan, sog'liq muammolari. Albatta, sport zalida vaqtni sarflamoqchi bo'lmagan zaif jinsiy aloqa vakillari bor. Bunday holatda, ko'pchilik jismoniy kuchsiz holda vazni qanday yo'qotishdan manfaatdor? Har bir inson zudlik bilan ovqatlanish haqida o'ylardi, ulardan foydalanish ovqatni taqiqlashdan boshqa narsa talab qilmaydi. Ko'p variantlar samarasiz, ba'zilari juda ko'p noqulayliklar keltirib chiqaradi va vazn ko'pincha qaytib keladi.
Yaqinda semizlikka qarshi kurashning yangi usuli ishlab chiqildi.
Jismoniy mashqlarsiz parhez
Shifokorlar sport o'ynashni xohlamayotgan yoki istamagan odamlar uchun ovqatlanishni rivojlantirdilar. Ovqatlanishning kaloriya tarkibi quyidagicha taqsimlanishi kerak:
- nonushta 25%;
- tushlik 35%;
- Peshindan keyin snack 15%;
- kechki ovqat 25% ni tashkil qiladi.
Bundan tashqari, siz shirin va yog'ni tark etishingiz kerak, shuning uchun sabzavot va mevalarni ko'paytirish kerak.
Jismoniy mashqlarsiz og'irlikni yo'qotishim mumkinmi?
Bugungi kunda kuch ishlatmasdan kilogramm berishning yagona usuli bor, u quyidagilardan iborat - iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori iste'mol qilinganidan kam bo'lishi kerak. Darhol oziq-ovqat mahsulotining miqdori kamaymasa, tanani "vahima boshlaydi" va vazn yo'qotmaydi. Shuning uchun, birinchi narsa qilish metabolizmni yaxshilaydi, bu kaloriyani yoqish jarayonini tezlashtiradi.
Metabolizmni kuchaytirish usullari:
- nonushta qilishingiz mumkin;
- kamida 7 soat uyqu;
- Hammomga tashrif buyuring;
- Haftalik iste'mol qilingan kaloriya sonini o'zgartirish;
- spirtli ichimlik ichmaslik;
- oziq-ovqat iste'mol qilish uchun kichik plitalar;
- sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qiling;
- ko'p suyuqlik ichish.