Siz o'zingiz uchun suvning eng qisqa muddatidan keyin ham hayvonlarning ochligini his etgansiz. Sizning taxminlaringiz to'g'ridir - suvda, albatta, yo'qotilgan kaloriyalar juda ko'p edi, ammo u kilogramm berishga yordam beradimi - siz va sizning cho'milgandan keyin xulqingizga bog'liq. Bugun biz sizni qiziqtirgan savolga batafsil javob berishga harakat qilamiz: hovuzda vazn yo'qotishim mumkinmi?
Faol harakatlar
Tablaviy ma'lumotlarga ko'ra, siz o'zingizning vazningizni suvga solib qo'ygan bo'lsangiz ham, 300 kaloriya sarflang. Ammo, amalda, biz shunchaki suv ostida qolsak, biz avval muzlashamiz, keyin uxlaymiz va yaqin orada o'zingizni yoningizda topasiz. Bu hovuzda qanday kilogramm berish masalasiga noto'g'ri javob.
Doimiy ravishda harakat qilish uchun (va faqat shu usul ishlatiladi), hovuzda suzishdan oldin dasturni oldindan bilish kerak.
Birinchidan, yugurish uchun maxsus taxtalar bilan iliqlikni sarflang, so'ngra uni ushlab, so'ngra ikkinchi qo'lingizni ushlab turing. Keyin ko'krak qafasining amaliyotini qo'llang - qo'llaringiz bilan qopqoqni ishlating va oyoqlarini harakatsizlikda qoldiring, aksincha - biz qo'llarimizni to'g'ri va harakatsiz ushlab turamiz, biz faqat oyoqlarimiz bilan ishlaymiz.
Hovuzdan qanday vazn yo'qotish haqida o'ylashni davom eting va orqangizda suzishning ajoyib foydali shakli haqida o'ylang. Keyin qo'llaringizni va oyoqlaringizni bir-birlari bilan suzib, keyin qo'lingizni tushirib, oyoqlariga diqqatni torting, so'ngra mahzini ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida bajaring. Klassik ko'krak qafasi va krujkalar uchun vaqt qoldiring. Qanday qilib bilasiz, kelebek - bu eng ko'p energiya sarflaydigan suzish turi.
Maslahatlar
Hovuzdagi og'irlikni yo'qotish uchun siz faqat harakat qilishingiz kerak, odatdagidek suzish yoki biror narsa bilan solishtirganda aqua aerobikasidan ko'p foyda yo'q.
Suv harorati har doim tanamizning harorati ostida bo'ladi. Bu omil bizni ham foyda keltiradi, chunki tanamiz haroratni saqlab qolish uchun doimo kaloriyalarni sarflaydi.
Hovuzdan keyin faqat karbonatsiz suv ichadi. Kamida bir soat keyin yoki undan keyin ham yaxshi bo'lishi kerak. Faqatgina suvdan keyin filni iste'mol qilishga tayyormiz. Ushbu hujum vaqt o'tishi bilan o'tadi va siz o'zingizning normal ovqatlanish miqdorini cheklaysiz.