Xitoy madaniyati bir necha ming yillar mavjud, shuning uchun sinovdan, xavfli mashqlardan qo'rqmang. Ishoning, Xitoy gimnastikasi mashqlari millionlab kishilar tomonidan tekshirildi va bajarish falsafasi dunyoda teng emas. Xitoylik davolash gimnastikasining muhim qismi nafas olishdir. Ba'zan, nafas olish mashqlari komplekslarini bajaradigan bo'lsak, siz bosh aylanadigan va ko'ngil aynishni boshdan kechirasiz, chunki vujudingiz kislorodning ortiqcha miqdorida ishlatilmaydi. Biroq, bu og'irlik yo'qotish uchun ideal bo'lgan Xitoy nafas olish gimnastikasi , chunki u ochlik tuyg'usini bartaraf qiladi. Misol uchun, "Wave"
To'lqin
Kresloga o'tirib, tizzangizdagi qo'llar taskin topadi. Biz havo nafasini ko'krakdan chiqarmoqdamiz, oshqozon tushadi va orqa mushakni bosadi. Ular bir necha soniya nafas olishdi, nafas oladilar, ko'kragi tushadi va ko'kragidan havo bilan to'lgandek, oshqozon chiqib qoladi. 60 marta takrorlang.
Xitoylik sog'lom turmush gimnastikasining ajralmas qismi har doim hayvonlarning harakatiga taqlid qiladigan mashq edi. Xitoy gimnastikasining bu qismi nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki butun tananing tiklanishi, yoshartirish, harakatlanishni bo'g'imlarga qaytarish uchun ham javob beradi. Misol uchun, "Big Panda" mashqi tomonlarning yog 'qatlamlari bilan kurashadi, orqa tarafga buriladi va matbuotni pompaladi.
Buyuk Panda
Biz erga o'tiramiz, oyoqlar tizzalarda o'tiradi, ularni qo'llarimizga tortamiz va ularni o'rab qo'yamiz. Orqaga olishni boshlang. Orqa yuzaga iloji boricha yaqin bo'lsa, biz oyoqlarimizni ozod qilmasdan keskin boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz. 6 marta takrorlang, so'ngra tomonga bir xil ishni qiling. Biz tanani erga yaqinlashganda yonboshlaymiz, biz FEga qaytamiz. Har bir tomondan 6 marta takrorlang.
Xitoy gimnastikasi mashqlari bir qarashda jiddiy emas va kulgili tuyulishi mumkin, lekin ularni har kuni ijro etishda siz faqatgina vazningizni yo'qotib qo'yganingizni sezasiz, lekin siz o'zingiz boshqacha bo'lib, ma'nan va jismonan o'sgansiz.