Odil sexning aksariyati ularning oyoqlari idealdan shikoyat qiladi. Shu sababli, qalin oyoqlari bo'lsa, qanday qilib kilogramm berish haqida ma'lumot ko'p yillar davomida dolzarb bo'lib qolmoqda. Yaxshi natijalarga erishish uchun ko'p harakatlarni amalga oshirishingiz kerak bo'ladi.
Og'zingizning oyoqlari va sonlarini yo'qotish uchun nima qilish kerak?
Ish bir necha sohalarda bo'ladi: oziqlanish , mashqlar va kosmetika vositalariga. Faqat barcha bu tarkibiy qismlarning kombinatsiyasi bilan vaznni yo'qotish va oyoqlarning nozik va chiroyli bo'lishi mumkin.
Jismoniy mashqlar bilan to'liq oyoqlarda vazn yo'qotish uchun:
- Squats . Oyoqlarini elkangizning kengligiga qo'ying va qo'llaringizni oldingizda ushlang. Sekin-asta tizzadan to'g'ri burchakka tushing va boshlash holatiga qayting.
- Plieu . Paypog'ingiz turli yo'nalishlarga qarash uchun oyoqlarini elkangizdan kattaroqroq qo'ying. Sekin-asta maksimal keskinlik hissi bilan tushing, bir necha soniya ushlab turing va ko'taring.
- Makhi . To'rtni ajratib oling va chivinlarni bir oyoq bilan orqaga qaytarib, imkon qadar yuqori ko'tarishga intiling. Boshqa oyoq bilan ham takrorlang.
Oyoqlarga yaxshi mashq bajarish raqs, chopish, velosipedda yurish va boshqa turdagi kardioinfektsiya orqali beriladi.
Qanday qilib oyoqlarning ovqatni tuzatib, vazni yo'qotish kerak?
- Ratsiondan qovurilgan, yog'li, un va shirinlarni butunlay yo'q qilish kerak, chunki bu mahsulotlar, nozik oyoqlarning asosiy dushmanlari.
- Taqiqlangan mahsulotlar toifasiga karbonatli va spirtli ichimliklar kiradi.
- Kilogramm halok bo`lishi uchun bug` yoki pishiriqda pishirishni afzal ko`rsatish tavsiya etiladi, siz esa mahsulotni qaynatilgan shakldagi taomlardan eyishingiz mumkin. Ushbu issiqlik ishlovi tufayli foydali moddalarning maksimal miqdori qoladi.
- Kuniga 2 litrgacha toza, hali ham suvdan foydalanish kerak.
- Oziqlanishning asosini sabzavot, meva, don, yog 'go'shti va baliq bo'lishi kerak.
Tez kilogramm berish uchun siz muntazam ravishda qon aylanishini va limfa oqimini yaxshilaydigan, selülitten qutulish va umuman teri holatini yaxshilashga yordam beradi. Yaxshi ta'sirga ega turli xil formulalar mavjud. Tanlangan aralash tozalangan teriga pastdan yuqoriga tortilishi kerak. Yuqoridan, har bir narsa oziq-ovqat filmi bilan o'ralgan va adyolga o'ralgan, 40 daqiqa yotish kerak. Vaqtning oxirida hamma narsa sovuq suv bilan yuviladi va namlovchi kremni qo'llang. Bir necha mashhur retseptlar:
- 1: 2 nisbatda asal va xantalni birlashtir.
- Yer qahva, 1 choy qoshiq quruq zanjabil, 6 tomchi limon yog'i qo'shing. Biberonning mustahkamligini ta'minlash uchun ozgina suv quying.