Nafas olish gimnastikasi bodyflex homilador ayollar va ortiqcha vazn bilan kurashadigan yosh onalar orasida mashhurdir. Bundan tashqari, jismoniy faollikdan vaqtincha yoki to'liq ta'qiqlangan boshqa kishilar uchun ham juda yaxshi, lekin, albatta, vazni yo'qotishni istashadi.
Gimnastika bodyflex: umumiy ma'lumot
Gimnastika nafas olish organi - tananing har bir hujayrasida kislorodni boyitadigan nafas olish gimnastikasi uchun maxsus tizim bo'lib, metabolik jarayonlarni to'liq quvvat bilan boshlash va umumiy sog'ligingizni yaxshilash imkonini beradi.
Shunga qaramay, metodikaning mualliflari bodyflex kilogramm halokati uchun gimnastika ekanligini ta'kidlaydi, bu faqatgina to'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq. Kuniga 15 daqiqa mashq qilish sizga hech qanday yordam bermaydi.
Nafas olish gimnastikasi bilan shug'ullanadigan organizmni va oksisizani solishtirganda, birinchi variantning ko'plab tarafdorlari bunday issiqlikning soatiga 300 dan 3000 kaloriya miqdorida yonishini talab qiladi. Mantiqiy tahlil bu faqat bir afsona ekanligini aniqlab beradi, chunki hatto bir marta toshli sprint soatiga 800 kaloriya iste'mol qiladi. Bundan tashqari, dars 60 daqiqa emas, balki 15 soat davom etadi. Har holda, bu erda asosiy narsa kaloriyalarni sarflamaydi, balki organizmning kislorod bilan boyitilishi va barcha tizimlar hisobiga aktivlashtiriladi.
Endi Marina Korpanning respirator gimnastika bodyflex-ning onlayn video darslari juda mashhur. Qiz mashqlar bajarishda xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun to'g'ri bajarilishini ko'rsatadi va tushuntiradi.
Ayollarga bunday gimnastikani juda tez vaznga tashlab, uni un, shirin va semiz qoldiradigan holatlar mavjud. Agar bunday ovqatni har doim yopib tursangiz, trening natijalari, albatta, yanada jonli bo'ladi. Bundan tashqari, siz har kuni mashq qilishingiz kerak.
Nafas olish gimnastikasi bodyflex mashqlari
Bodifleks mashqlari bir nechta komplekslarga bo'linadi, ulardan biri qorinni sog'ish uchun, boshqasi - oyoq, uchinchisi - bo'rilar. Bu juda g'aroyib, chunki olimlar uzoq vaqt davomida mahalliy yog 'yoqishning imkoni yo'qligini isbotlamoqda va siz ona tabiatining buyuradigan joyidan og'irlikni yo'qotishga kirishasiz. Odatda tanadagi yog 'hujayralari har bir ayolda bir-biridan tarqaladi va bu xususiyatlar asosida kilogramm halok bo'ladi. Turli hududlar uchun mashhur mashqlarni ko'rib chiqing.
Oyoqlarini sog'ish uchun
Barcha to'rtlarda turing, o'ng oyog'ingizni to'g'rilang va tanaga to'g'ri burchak ostida tomonga olib boring. Oshqozoningizni torting, nafas oling. Oyoqni tana darajasiga ko'tarib 8 soniya oldinga suring. Boshlanadigan joyga qayting. Har bir oyoq uchun 3 marta takrorlang.
Sonning ichki tomoni uchun
Erga o'tirib, oyoqlarini iloji boricha kengroq yoying. Qo'lingizni erga tekislang. Kuchli to'liq ekshalatsiyani bajaring, keyin og'iz bilan nafas olish uchun baland nafas chiqarib, nafas olishni iloji boricha uzoqroq tuting. Shundan so'ng, qo'lingizni oldingizga, yalang'och, zaminning orqa qismiga suyanib, pastga va pastga suring. Maksimal holatda, nafasingizni yana bir marta saqlang va sakkizga saning, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Uch marta takrorlang.
Oyoq va qorin mashqlar
Barcha to'rtlarda, qo'llarni tekis turing, oldingizga qarating. Klassik nafas olish mashqlarini bajaring va umurtqa markazini yuqoriga silkitib, boshingizni egib, orqangizni buraytiring. Sizning nafasingizni 10 marta hisoblang. Boshlanadigan joyga qayting.
To'liq kompleksni tushunish juda oson va jismoniy mashqlar shunchalik oddiyki, mutlaqo biron bir odam uchun qiyin bo'lmasligi mumkin. Shuni unutmangki, faqat muntazam mashqlar sizga haqiqiy foyda keltiradi.