So'nggi paytlarda kilogramm bilan kurashishning yangi usuli - og'ir oksisizani yo'qotish uchun nafas. Bu kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan holda, vaznni samarali yo'qotishning yangi usuli.
Oksizlanishning zaiflashishi uchun nafas olish texnikasi tamoyili chuqur diaphragma nafasidir. Kislorod, to'qimalar va organlarni olish, ularni to'ydiradi, bu yog'larning buzilishi uchun javob beradigan metabolik jarayonlarni tezlatadi.
Oxyse nefti ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi, hatto obez bo'lganlar uchun. Keyinchalik samaradorlik uchun har kuni 20 daqiqa davomida bo'sh qoringa mashq qilishingiz kerak, 30 daqiqadan so'ng siz ovqatlanishni boshlashingiz mumkin. Bunday holatda, siz hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin shirin va un mahsulotlari miqdorini kamaytirishingiz mumkin.
Oksidlanish nafas usullari:
- Chuqur nafas olish - qorin bo'shlig'ini toza qilib tashlash - nafas olish.
- 3 Oshqozonni tortib olish paytida nafas olish.
- Ekshalasyon - oshqozoningizni torting va o'pkangizdagi barcha havoni qattiq nafaslang.
- 3 nafar ekspiratuar va 3 qorin bo'shlig'ini qaytarish.
Mashqlar
Asosiy nafas olish oksisizasini tuzatish uchun siz mashqlar qilishingiz kerak va qaysi biri siz o'zingiz uchun quyida keltirilganlardan tanlanishingiz mumkin.
1-variant
Ushbu mashqlar sonlarning ichki yuzasida yog 'birikmalaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz uni stulda qilishingiz mumkin. Oyoqlarini elkalariga kengaytirib yuboring, tosni orqaga torting, mushakni kuchaytirib, oxsinizaning nafasini takrorlang.
Variant 2
O'ng oyog'ingizni olib, o'ng qo'lingizni ko'taring va o'ng tomonga burilib, cho'ziluvchanlikni sezasiz, tosni oldinga olib tashlang va oksisiz nafas olish usulini takrorlang.
Oksizlanish vaznini kamaytirish uchun doimiy ravishda nafas olish texnikasini qo'llash orqali, siz qattiq raqamga ega bo'lasiz, selülit formasyonlarini kamaytirishingiz, yaxshi kayfiyatni va o'tmishdoshlarning hayratlanarli ko'rinishini olishingiz mumkin.