Ehtimol, har bir ikkinchi ayol bayramdan keyin ortiqcha vaznni yo'qotishni istaydi. Statistikaga ishonasizmi, o'rtacha hisobda ikki haftadan besh kilogrammgacha bo'lgan dam olishni ishga tushiramiz. Tabiiyki, har bir inson dam olish, stressdan va ortiqcha yukdan dam olishni istaydi va mo'l-ko'l yaxshiliklar iste'mol qilishni istaydi. Bularning hammasi yaxshi, lekin bir necha haftadan keyin tarozida turganimizda, biz bu o'lchamdagi raqamlardan yangi zarba olamiz!
Bayramdan keyin qanday ovqat bo'lishi kerak?
Ovqatlanishdan so'ng qattiq ovqatda o'tirishni, bayram marosimidan keyin va kilogrammni yo'qotishdan keyin nima qilish kerak, tajribali ovqatlanishni o'rgatishingiz kerak. Ular ochlik bermaslikni maslahat beradilar, ammo to'g'ri parhezni fitness mashg'ulotlari bilan birlashtirishadi, so'ngra "bayram" kilogrammdan hech qanday iz qoldirmaydi. Dam olish kunlaridan keyin tushirish tanani talab qiladi, chunki u, albatta, ziyofatda juda ko'p zararli va juda yuqori kaloriyali oziq-ovqat olgan.
Bayram taomidan so'ng quyidagi asosiy qoidalar:
- ta'tildan keyin oziq-ovqat sog'lom bo'lishi kerak, yog 'soslar, mayonez, konservalar, marinadlar, cho'chqa mahsulotlari haqida unutishingiz kerak;
- samarali tozalash uchun tananing toza suvga ehtiyoji kuniga ikki litr miqdorda bo'lishi kerak;
- Ko'p meva va xom sabzavotlarni iste'mol qiling, ko'proq nordon sutli ichimliklar iching. Kefirni nol yog 'va tabiiy yogurt bilan ishlatish yanada oqilona.
- barcha qismlar juda kamtarin, kuniga beshdan olti marta olishi kerak;
- dietadan olingan shirinliklar ham olib tashlanishi kerak, lekin shirin holda yashamasangiz, asal, marshmallow, marmelad, quritilgan meva yoki shakarli mevani eyaveringlar.
"Shock" terapiyasi yordamida bayramdan so'ng kilogramm qanday kilish mumkin?
Sekin, nozik vazn yo'qotish sizni qoniqtirmasa, G'arbiy ovqatlanishni tavsiya qiladigan usulni qo'llashingiz mumkin. Ular sizga "shok" dietini taklif qiladilar, ular bilan haftada uch kilogrammdan ortiq va ko'p qiyinchilik va g'am-tashvishlarsiz olib tashlashingiz mumkin. Bu usulning yagona sharti bu: dam olish tugagandan so'ng darhol ratsionga "o'tirish" kerak! Sog'indingiz qancha ko'p bo'lsa, ortiqcha yog'dan qutulish qanchalik qiyin bo'ladi, chunki u muammoli joylarda «yashab» qoladi.
"Shok" dietasi oshqozon, yurak, endokrin tizim, buyraklar, qon tomirlari bilan bog'liq muammolarga duch keladiganlar uchun mos emas. Bu nafaqat sog'lom odamlar tomonidan ishlatilishi mumkin. Ushbu tizim savodxonligi bilan boshqa usullardan farq qiladi - belni yupqalashi mumkin, badan - sog'lomdir.
Haftaning har kuni uchun tayyor menyudan quyidagilar mavjud:
- Dushanba: ertalab bir juft apelsin va yana uchta qoshiq bug'langan mussli, ikkinchi kahvaltilar uchun ochilgan yogurt, xamirturushsiz non, 180 g qaynatilgan baliq, tushlik uchun 150 g sim urug'i, ertalabki atıştırmalık uchun olma va kechqurun 80 g makaronli tuxum.
- Seshanba: ertalab xamirturushsiz non va zirkon morsi, arpabodagi shingil, karam salatasi, pomidorda pishloqli pishloqli pomidor, ertalabki kechki ovqat uchun yogurt va kechqurun salat bilan 80 g spagetti.
- Chorshanba: ertalab kefir va qora non, atirlar uchun ikkita kivi , tushlik uchun 200 g baliq, sabzavot uchun 70 gramm guruch va 100 gramm sabzavot uchun meva va sut kokteyli.
- Payshanba: erta tongda piyoz, olma va o'simlik choyi, qozoq uchun yogurt, 200 g qaynatilgan sabzi va tushlik uchun fasol, keyin olma, 100 g qisqichbaqa, keyin esa - sabzavot va pishloqli makaron 50 g.
- Juma: nonushta sabzavotli sabzavotli bir qadah sut, atirgul uchun armut, 150 gramm salat va kunduzda bir tilimli tuxum,
kechki ovqat uchun - 50 gramm guruch, qovurilgan kalamush, savatlangan sabzi 150 gramm, 40 gramm pishloq. - Shanba : sabzavotli pyure, bir stakan pishloq, ertalab pechene, tushlikda tovuq va pomidor kabi sutli meva kokteyli, kechqurun qo'ziqorinli guruch (50 gramm).
- Yakshanba: ertalab - o'simlik choyi va apelsin, ozgina keyin yog 'bo'lmagan tvorog, tushdan keyin sabzavotli sho'rva, kechqurun guruch va pishirilgan tuxum.
Endi "shock" dietasi yordamida bayramdan keyin kilogrammni qanday qilib yo'qotishni bilasiz. Bu nafaqat uning samaradorligi, balki uni to'g'ri oziqlantirish uchun asoslarni yaratish uchun ham qiziqarli.