Ko'pchiligimiz bolalikdan eslaymiz, chunki bu hovlida atlamali ip bilan o'tishga qiziqarli, lekin ko'pchiligimiz bu ob'ektni ortiqcha vaznni tushirish uchun simulyator sifatida qabul qilmayapmiz. Arqonning vazni yo'qotilishiga yordam berishi mumkinligiga shubha qiladigan bo'lsangiz, unda behuda harakat qiling, chunki energiya sarlavhasining arqonlari ham ishlamoqda. O'z navbatida kardiologlar ushbu oddiy mavzudagi samaradorligi qimmat yurak-qon tomir asboblaridan kam emasligiga ishonch hosil qilishadi.
Kilogramm halok uchun ip
Arqonni tezda arzonlashtira olishingizga g'amxo'rlik qilayotganlar uchun, ajoyib yangilik - otishni o'rganish 15 daqiqada 200 kkalni yoqib yuborishi mumkin, bunda ularning intensivligi daqiqada taxminan 100 marta aylanadi. Shunday qilib, muntazam ravishda tez-tez mashq qilmoqchi bo'lsangiz ham, asta-sekin arqon bilan vaznni qanday kilish mumkinligini ko'rasiz.
Ushbu turdagi ta'lim uning soddaligi va mavjudligi uchun yaxshi. Boshlashingiz kerak bo'lgan har bir narsa ipni sotib olishdir. Siz o'qiyotgan vaqtingizni qaerda va qayerda ko'proq tanlashingiz mumkin: erta tongda yoki kechqurun uyda. Muhimi, muntazam ravishda va yaxshi kayfiyatda qilishdir. Arqon bilan vaznni yo'qotishning yana bir katta foydasi - bu usul boshqalardan ko'ra ko'proqdir, chunki oyoq va sonlardan ortiq santimetrni tezda olib tashlash, mushaklarning ohangini mustahkamlash va ularning zichligini oshirishi.
Og'irliklarni yo'qotishdan tashqari, ushbu mashqlar salomatligingizning umumiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. O'tkazish arqonlari bilan otlar tanadan jomadonlarni olib tashlash, oyoqlarda turg'un hodisalarni bartaraf etishga yordam beradi va yurak-qon tomir va mushak tizimlarining faoliyatini rag'batlantiradi.
Ip bilan mashg'ulotni boshlashdan oldin, sizning bo'yingiz uchun to'g'ri tanlashingiz kerak. Balandligi 152 sm dan oshmaydigan odamlar uchun 210 sm uzunligi 152-167 sm ko'tariladi
Kilo yo'qotish uchun qanday sakrash kerak?
Endi siz to'g'ri vositani tanladingiz, arqonni bosib, vazni qanday yo'qotishni o'rganishingiz kerak. Faqatgina oyoqlari, bilaklari va bilaklari ishtirok etadigan oddiy past atlamalardan boshlashingiz kerak va bog 'muayyan holatda harakatsiz qolishi kerak. Ketma-ket otishni boshlang va asta-sekin oshiring. Natijani sezish uchun atlamali ip bilan kuniga 10-15 daqiqa etarlidir, lekin ideal mashqlarni to'g'ri oziqlantirish bilan qo'llab-quvvatlash kerak va keyin siz ortiqcha og'irlik muammosini abadiy unutasiz.