Sovet davrida, ishlaydigan odamlar orasida eng mashxur fanlaridan biri ertalabki gimnastika bo'lib, u yerda ishlaydigan talab juda ko'p edi. Faqat "Vladimir" ning qo'shig'ini esga olish kerak, u erda "birinchi navbatda yo'q" va "kechikkan" bo'lgani uchun, "umumiy ravishda murosaga kelingan" kabi, joyida harakatlanish maqtovga sazovordir. Bugungi kunda bu mashqlar eskirib qolgan oqimda juda ko'p yozilgan. Sog'lom turmush tarzi haqida tashvishlanayotgan ko'pchilik odamlar, toza havoda tezda jang qilishni afzal ko'rishadi. Tanaga juda foydalidir, deb ishoniladi. Va, aslida, joyida ishlash samarali bo'ladimi, ko'plab shubha yo'q. Ammo ekspertlarning fikricha, bu faqat xato. Hamkasblararo harakatlarni simulyatsiya qilish nafaqat havaskor sportchilarning afzal ko'rgan yugurishidan ko'ra foydali bo'lmaydi. Va u erda siz ochiq havoda va oddiy xonada, hatto uyingizda ham ishlay olasiz. Qaysi sport zaliga borish yoki kundalik ochiq mashg'ulotlarga vaqt berish imkoniga ega bo'lmaganlar uchun juda qulay.
Bu joyda foydalimi?
Mashg'ulotning jozibali ko'rinishiga qaramasdan, u haqiqiy foyda keltirishi va tanani yaxshilashi mumkin. Biroq, har kuni, hatto kamida haftasiga uch-to'rt marta va kamida to'rtdan bir soatiga to'g'ri keladigan bo'lsa-da, bu joyda muntazam ravishda ishlaydi. Bir vaqtning o'zida nafas olish uchun uni to'g'ri qilish kerak - og'iz orqali. Burun orqali nafas olish kerak emas, u yurak mushaklari va boshqa organlarga keraksiz yukni oshiradi. Nafas va nafas harakatlarining ritmiga, ritmik va kechiktirmasdan kerak. Yonida og'riq paydo bo'lishining oldini olish uchun, mashqlar oldidan eyish kerak emas, iliqlikni unutmang va iloji boricha chuqur nafas olishga harakat qiling.
Bu joyda harakat qilishning foydasi, avvalo, faol yurishdan ko'ra mushaklar ustidan yumshoq ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, bu yangi boshlanuvchilar uchun va ularning sog'lig'i sababli boshqa sport mashg'ulotlariga ruxsat etilmagan odamlar uchun javob beradi. U yurak-qon tomir tizimidan ustun turmaydi, nafas olish tizimiga putur etkazmaydi. Aksincha, bu metabolik jarayonlarning rag'batlantirilishi tufayli organizmga tovushli ta'sir ko'rsatadi, ruhiy va energiya salohiyatini oshiradi. Va shunga qaramay, bunday mashq majmuasi boshqa oddiy oddiy mashqlar bilan birlashtiriladi, masalan, squats, push-uplar, matbuot uchun mashqlar va boshqalar.
Kilogrammni yo'qotish uchun saytda ishlash
O'z raqamini ohangga keltirmoqchi bo'lganlar, lekin nima sababdan zalga bormaslik yoki ertalab chopish mumkin emas, joyida harakat qilish to'g'ri. Xuddi shu narsa, ortiqcha funtdan qutulishni orzu qilgan insonlar uchun ham amal qiladi. Birinchidan, bunday mashqni psixologik nuqtai nazardan ham osonroq o'tkazish mumkin. Va bu holatda, ularning "noaniqligi" dir
Asta-sekin, u ko'proq egallangan va yukni oshirishi mumkin, natijada samaradorlikni oshiradi. Ikkinchidan, ortiqcha vaznga ega bo'lgan kishi uning badanining holatini kuchaytirmasdan ortiqcha yuklamaydi, aksincha, uning sabr-toqatini asta-sekin oshirib, og'irlikni yo'qotadi. Joyda ishlaydigan kaloriyalarni yoqish ham jigarish kabi samarali bo'ladi. Har ikki mashq turi ham bir soat ichida 400 dan 500 kkalgacha nobud bo'lishi mumkin. Faqat yurak urish tezligi daqiqada kamida 120 zarba ekanligini kuzatib borish kerak. Mumkin bo'lsa, qochqinning o'ttiz-qirq daqiqasini sarflang. Faqat bu holda, vazn yo'qotish jarayoni juda aniq.