Ehtimol, har birimiz vaqti-vaqti bilan qorin bo'shlig'idan ortiqcha yog'dan qanday qutulish kerakligi haqida shubhali savolni so'rashi kerak. Va, afsuski, u hech qanday joydan chiqmaydi. Bu biz ovqatlanadigan va zudlik bilan ishlataolmagan qo'shimcha narsadir.
Oshqozon yog'i oshqozonda nima uchun saqlanadi? Bu, bizning reproduktiv funktsiyamizga bog'liq ekanligiga ishonamiz. Shunday qilib, tana ichki a'zolarimizni himoya qiladi va ayni paytda daxlsiz zaxira yaratadi.
Yog 'qatlamlari oshqozonida hosil bo'lgan mahsulotlarni ro'yxatga olish oson. Avvalo, bu shirinliklar. Keyin har qanday qizarib pishgan, yog'li yoki tajribali lazzat ovqatni oshiradi. Qisqacha aytganda, oshqozon yog'i sababi biz kerakli narsalardan ko'ra ko'proq eyishimiz mumkin bo'lgan har qanday oziq-ovqat.
Oshqozon yog'ini qanday tezda yoqish kerak?
Agar siz faqat partiyaning oqibatlariga moslashtirmoqchi bo'lsangiz - matbuot yoki aerob mashqlari uchun bir oz dam olish va muntazam mashg'ulot kunlaridir. Ammo e'tiborsiz bo'lgan holatlarda siz buni tezda qilolmaysiz. Agar oshqozondan ortiqcha vazn va yog'ni yo'qotish masalasi keskin bo'lsa, biz bu muammoni jiddiy va qat'iyat bilan hal qilishimiz kerak.
Qorin yog 'bilan kurashda parhezning roli
Odatda tez vazn yo'qotish muammosi mono-diet yordamida osonlikcha past kaloriyalarga ega bo'lganligi sababli hal qilinadi. Bu asosan bir mahsulot doimiy foydalanishga asoslangan xun hisoblanadi, shuning uchun uni tashkil qilish qiyin emas. Bunday ovqatlanish misollari - pishloq, guruch, grechka va boshqalar. Odatda, mavsumiy dietalar - olma, tarvuz, uzum va shunga o'xshashlar juda mashhur. Ushbu yondashuv mahsulotlarning narxini sezilarli darajada pasaytiradi. Misol uchun, yozgi bodring ratsioni qora nonni va 4 ta bodringni, nonushta qilish uchun, qaynatilgan sabzavot va tushlik uchun bodring salatini va kechki ovqat uchun 4 ta bodringni o'z ichiga oladi. Ushbu biznesdagi eng qiyin narsa - bu ikki kundan beri faqatgina ovqatlanishni emas, balki ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan mahsulot tanlashdir.
Shuni aytib o'tish kerakki, bunday xom ashyoni tushirish vazifasi yaxshi ishlaydi. Ammo bu dietning moyni yondirib yuborishi uchun doimiy va uzoq muddatli qo'llanishi jiddiy salomatlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ayniqsa sizda surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa. Xuddi shu narsa boshqa barcha dietalar uchun ham qo'llaniladi: past yog ', past karbamid va boshqalar.
Oziqlanishning muhim roli - bu sizning ovqatlanishingizni tartibga solish, uning kaloriya tarkibini kamaytirish va ayni vaqtda tanani barcha kerakli moddalar bilan ta'minlashi. Ba'zan, bu ta'sirga erishish uchun faqat kichikroq tovoqni olish kifoya.
Oshqozonni yeguvchi mashqlar
O'z-o'zidan aniq vazn yo'qotishi teri xiralashishiga va mushaklar hajmining pasayishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun qorin bo'shlig'idan yog'ni qanday qilib yo'qotish masalasi, qoida tariqasida, jismoniy mashqlar bilan bog'liq.
An'anaga ko'ra, qorinda yog' yog'i aerob mashqlari va qorin matbuotiga mashq bajaradi.
Aerobik mashq
Bu hamma mashxur yurish, yurish, oddiy va arqonlar bilan o'tish, ammo, albatta, uni badiiy gimnastika deb bilish uchun ko'proq ishlatiladi. Har qanday fitness markazi aerobik yuk bilan mashg'ulotlarning keng ko'lamini taklif etadi, lekin faqatgina aerobiklar uchun video kursini uyda sotib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, yurish, velosipedda yoki toshda taqlid qiladigan simulyatorlar ham qorin bo'shlig'ida yog' miqdori kamaytirilishiga yordam beradi. Eng muhimi - muntazam ravishda mashq qilishni unutmang.
Qorin bo'shlig'i uchun mashqlar
Qorin bo'shlig'idagi matbuot uchun mashq qilish faqat oshqozon yog'ini muntazam va juda zich o'quv bilan mashq qilish uchun javob beradi. Biroq, har qanday holatda, bu raqamni tuzatish va modellashtirish uchun foydalidir.
Qorin bo'shlig'i mushaklari uchun maxsus tayyorgarlik mashqlari va tizimlari mavjud bo'lib, ular bilan ishlash shartlari va jihozlarini talab qilmaydi. Masalan, Pilates abdominal matbuot uchun juda ko'p mashqlar majmuasi bo'lib, qorin yog 'yo'qotish vositasi sifatida emas, balki butun organizmni mustahkamlash va shifolash uchun mo'ljallangan. Ushbu kompleksning asosiy afzalligi shundaki, uni boshlang'ich ta'limning istalgan darajasida yoki to'liqsiz amalga oshirish mumkin.
Chiroyli va nozik shaklga ega bo'lgan barcha mumkin bo'lgan variantlardan tanlang!